Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как правильно похудеть в домашних условиях?

Друзья, добрый день! Приветствуя всех Вас на страничках нашего блога, я, его ведущий автор, Альберт Валитов, хочу коснуться темы похудения и, как профессиональный тренер, с удовольствием поделюсь с Вами, как похудеть в домашних условиях.

Так как проблема лишних килограмм волнует сегодня не только молодых, но и людей пожилого возраста.

При этом, конечно, мужчины с ней сталкиваются меньше, чем женщины.

Однако для всех них, избыточный вес приводит к неприглядному внешнему виду, ежедневному дискомфорту, сплошному негативу, отражающемуся на здоровье и общем самочувствии.

Поэтому сегодня я расскажу Вам, почему у мужчин или женщин появляется проблема с лишним весом, как избавиться от нее быстро и легко без изнуряющих диет.

При этом мы детально рассмотрим с Вами основные направления комплексного решения данного вопроса.

Читайте дальше! Уверяю, для Вас это будет интересно!

Причины появления жировых отложений

Для того чтобы мужчинам или женщинам быстро похудеть, им необходимо разобраться, какая причина повлияла на появление у них лишних килограммов.

Этому могут способствовать такие факторы, как:

Малоподвижный образ жизни, который заведомо замедляет метаболизм, что провоцирует отложение лишнего жира на бедрах или животе.

Неправильное питание, связанное с перееданием или употреблением в рационе:

  • Жирного мяса;
  • Солений;
  • Копченостей;
  • Сладостей;
  • Мучных изделий.

Генетическая предрасположенность, обусловленная нарушением функции рецепторов гипоталамуса.

Снижение уровня тестостерона, особенно это наблюдается с возрастом у мужчин или у людей с патологией сахарного диабета.

Стрессы или нервные срывы, которые ведут к сбоям в работе системы желудочно кишечного тракта и способствуют набору веса.

Основные правила похудения

Сегодня, мужчинам или женщинам, чтобы быстро похудеть, находясь дома, можно использовать для этого различные подходы.

Однако, как показывает моя многолетняя практика, наиболее оптимальным, безобидным и довольно успешным методом является комплексный подход, сочетающий в себе ряд направлений, которые мы рассмотрим далее более подробно.

Психологический настрой

Мощным инструментом для достижения цели быстрого похудения, как для мужчин, так женщин должен стать психологический настрой.

Ставя перед собой конкретную цель человек должен четко уяснить для себя, чтобы справиться с лишним весом ему необходимо поменять свое мышление и образ жизни.

Мотивацией к этому может стать:

  • Чувство гордости или самоутверждения;
  • Страх заболеть или стать еще более толстым;
  • Любовь;
  • Зависть по отношению к подругам, которые смогли привести свои формы в норму.

Именно в этом месте я хотел бы дать небольшой совет некоторым женщинам.

Не ленитесь изменить свою жизнь ради здоровья и счастливого будущего. Не казните себя за срывы. Считайте, что Вы просто оступились.

Так бывает, поднимайтесь и идите вперед, исправляя ситуацию.

Постарайтесь коренным образом поменять организацию своей питания, используя маленькие тарелки, чтобы Ваши порции стали меньше.

 

А еще обязательно купите весы, чтобы видеть реальные результаты своего труда в четких количественных показателях.

Поверьте, Вы имеете полный шанс на победу, главное – захотеть!

Очищение организма

Крайне необходимым процессом в программе любого похудения специалисты считают очищение организма от скопившихся внутри него шлаков и токсинов, образующихся там после расщепления жирной пищи.

Так как, попадая в кровь токсины, вызывают у человека:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Неприятный привкус или тошноту;
  • Гастрит;
  • Нарушения стула;
  • Появления на коже прыщей или пятен.

Очищению организма от шлаков и токсинов просто в домашних условиях могут помочь два варианта:

  • Первый — это традиционная двухлитровая очистительная клизма комнатной температуры, куда добавлена ложка поваренной соли и яблочного уксуса. Такая процедура, всем знакомая с детства, помогает довольно быстро, в течение двух недель, сбросить 6 кг веса и убрать объем талии на 10 см. При этом ее желательно проделывать два раза в день, утром и вечером.
  • Второй вариант более щадящий – это применение энтеросгеля. Он хорошо наполняет желудок, при этом поглощая избыток ферментов и желудочного сока. Таким образом, энтеросгель способствует нейтрализации соляной кислоты, не давая процессу похудения закончиться гастритом.

Правильное питание

Занимаясь похудением дома.

Любой женщине или мужчине нужно изменить свое прежнее отношение к еде.

При этом можно не садится на жесткие диеты.

 

Не ограничивать себя в правильных продуктах, однако не следует возвращаться к старым привычкам.

Здесь необходимо просто придерживаться определенных правил, а для этого нужно:

  • Отказаться от алкоголя, сахара, мучного, картошки, белого риса;
  • Вместо жарки готовить пищу на пару, в микроволновой печи или духовке;
  • Разбавлять соки водой;
  • Не пить сладкой газированной воды;
  • Перейти на дробное питание;
  • Использовать в еде принцип многокомпонентности;
  • За полчаса до еды можно выпить стакан молока и съесть кусочек черного хлеба;
  • Иногда можно сделать себе исключение, съев после еды кусочек сладкого лакомства, это как бальзам на душу.

Занятия спортом

Быстрое похудение за счет любой диеты, даже самой жесткой, может дать только временный результат, который при отмене санкций на ограничения в еде, вернет организму его утраченные килограммы.

Поэтому для активации метаболических процессов мужчине или женщине, необходимо постоянно заниматься физической активностью.

Именно физические упражнения и нагрузка способствуют быстрому расщеплению жиров и вывода из организма продуктов их распада.

При этом очень хорошо не только включать в комплекс утренней гимнастики упражнения бодифлекса, но и заниматься:

  • Бегом;
  • Плаванием;
  • Ходьбой;
  • Ездой на велосипеде.

Кстати, очень неплохо в домашних условиях помогают быстро похудеть, это:

  • Уроки шейпинга;
  • Занятия йогой;
  • Скакалка или хула-хупа.

Вспомогательные методы

Изменив питание, выполняя физические упражнения, не следует забывать о важных дополнительных процедурах, которым помогут многим быстро похудеть дома.

К ним относятся:

  • Сауна или баня;
  • Термостатические кремы;
  • Использование специальной одежды из высокотехнологичных тканей для тренировок;
  • Массаж;
  • Ванны;
  • Грязевые, медовые или масляные обертывания.

Хотите знать больше о том, как в домашних условиях быстро похудеть, подписывайтесь на наш блог. Здесь мы предоставляем Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях и приглашать онлайн друзей из соцсетей к дискуссиям по данному вопросу.

Хорошая и готовая программа тренировок в нашем тренинге!

Всего доброго всем! До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Сон: так сколько же нужно времени что бы выспаться?
Новости
Сон: так сколько же нужно времени что бы выспаться?
Иногда наука не делает ничего больше, чем укрепить то, что мы уже знали. Написание нескольких тысяч
Читать запись полностью
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Про Нас
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Приветствуем Вас дорогие читатели. Сегодня мы хотим поговорить не много о нашем кинематографе. Прост
Читать запись полностью
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здоровье
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: