Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как не запутаться во всех вида фитнеса?

Здравствуйте! Блог братьев Валитовых, приветствуя всех своих читателей, с радостью открывает для Вас свои интернет странички.

Темой сегодняшнего разговора будет фитнес. Ведь для поддержания хорошей физической формы жизнь современных людей, а особенно в мегаполисе, не мыслима без его определенно активных нагрузок.

При этом все виды фитнеса оказывают на человека благоприятное воздействие, укрепляют его сердечно сосудистую систему, развивают гибкость, выносливость, повышая иммунитет и духовно эмоциональную составляющую.

Что же такое фитнес? Какие на сегодняшний день существуют разновидности фитнес программ? Какие цели преследуют мужчины или женщины, занимаясь этим популярным видом спорта.

Каких общих правил им необходимо придерживаться для организации тренировок, чтобы быть здоровыми и физически активными людьми, об этом Вы можете узнать, если продолжите чтение нашей статьи.

Оставайтесь с нами! Дальше будет интересно!

Что же такое фитнес?

Слово «фитнес» является прилагательным в английском языке и дословно переводится, как «здоровый, находящийся в хорошей форме».

Современное же понятие этого термина представляет собой целую науку, объединяющую в себе:

  1. Занятия физическими упражнениями.
  2. Правильную организацию дня и отдыха.
  3. Соблюдение правил здорового питания и активного образа жизни.

Увлечение многими мужчинами или женщинами фитнесом, способствуют у них:

  • Адаптации их организма к выносливости;
  • Повышению работоспособности и качества жизни;
  • Сохранению молодости;
  • Укреплению мышечного каркаса;
  • Улучшению подвижности суставов и работы системы кровообращения;
  • Похудению;
  • Получению красивых форм тела;
  • Эмоциональной разрядке организма после стрессовых ситуаций;
  • Восстановлению психологического комфорта.

Разновидности фитнес тренингов

Сегодня многочисленные разновидности фитнес программ предусматривают два основных направления физической деятельности, это:

  1. Аэробные нагрузки, типа бега, плавания, езды на велосипеде или динамически активных танцевальных программ, которые позволяют организму за счет определенной физической активности сжигать жиры, обеспечивая его работающие мышцы энергией. Такие нагрузки больше подходят для женщин или девушек, так как они прекрасно поддерживают их физическую форму, ускоряют процессы метаболизма, улучшая общее состояние здоровья.
  2. Анаэробные нагрузки, которые связаны с поднятием тяжестей, направлены на увеличение силы и наращивания объема мышечной массы. Эти физические нагрузки являются более приоритетными для мужчин.

Многие атлеты, в зависимости от поставленных целей, могут совмещать эти два вида нагрузок для увеличения выносливости за счет определенных статических нагрузок и растяжения мышечно-связочного аппарата.


Для правильного выполнения упражнений в фитнесе используют специальный спортивный инвентарь типа различных:

  • Ковриков;
  • Гимнастических мячей;
  • Вращающихся дисков;
  • Тренажеров;
  • Скакалок;
  • Гантелей;
  • Гирь.

А вот теперь мы вплотную подошли к рассмотрению основного вопроса, чтобы более подробно рассказать своим читателям об основных программах из огромного разнообразия мира фитнеса.

Бодифлекс

В комплекс бодифлекса входят несложные дыхательные упражнения, которые позволяют активизировать работу диафрагмы человека, насытить его мышечные ткани кислородом за счет задержки дыхания с последующим быстро резким выдохом.

Программы бодифлекса прекрасно работают на похудение с улучшением:

  • Мышечного тонуса;
  • Эластичности связок;
  • Подвижности позвоночника.

Основой бодифлекса является три основополагающих упражнения:

  1. Изометрические, при которых происходит напряжение только одной группы мышц.
  2. Изотонические, которые подразумевают одновременно работу нескольких групп мышц.
  3. Растягивающие, позволяющие мышцам после основного тренинга расслабиться и стать более эластичными.

Воркаут

Сегодня воркаут является самым массовым и удобным спортивным увлечением многих мужчин для улучшения своей физической формы с использованием возможности потренироваться на спортивных площадках, оборудованных практически в каждом дворе наших многоэтажек.

Основные упражнения воркаута заимствованы из спортивной гимнастики, представляя собой выполнение повторяющихся сложных и зрелищных трюков с использованием статических элементов.

Пилатес

Наиболее любимый вид фитнеса для женщин или девушек – это пилатес, который помогает им не только похудеть, но и иметь

  • Прекрасную фигуру;
  • Ровную спину;
  • Плоский живот.

Ведь пилатес доступен любому человеку, не зависимо от возрастной категории, весовых параметров или уровня физической подготовки.

Так как его занятия являются прекрасной формой профилактики против стрессовых ситуаций и заболеваний костно-суставной системы.

После этой точки в нашем рассказе мы хотели бы с Вами немного пообщаться.

У Вас растет прекрасный малыш, однако уже как полгода после родов Вы не можете похудеть и восстановить прежние формы своего тела? Понятно, так бывает.

При этом выход из этого положения есть, и он очень простой. А называется он, специальный комплекс пилатеса.

Он позволит Вам обрести былые формы, укрепить мышцы живота, сделать эластичными связки, увеличить общую выносливость организма, стать подтянутой и женственной. Попробуйте, это реально работает!

Другие разновидности фитнеса

Кроме вышеперечисленных фитнес программ в этом спортивном направлении существуют и другие комплексы для оптимально гармоничного развития тела мужчин, женщин или девушек.

Среди них:

  • Стретчинг, который повышает человеку двигательную активность, препятствуя появлению хрупкости костей;
  • Йога со своей философией совершенствования, мышления, познания в комплексе с развитием физических функций организма;
  • Каланетика, основанная на статических упражнениях йоги, помогающая людям с проблемами позвоночника;
  • Шейпинг, который представляет собой разновидность ритмической гимнастики, способствующей женщинам похудеть, а мужчинам придать мышцам необходимые формы;
  • Аэробика с ее классическими упражнениями под музыку для похудения, укрепления сердечно сосудистой или дыхательной систем.

Основные стадии тренинга

Как любые спортивные тренировки, фитнес программы тоже имеют свои этапы, которые предусматривают три стадии прохождения.

  1. Подготовительный, это собственно разминка, которая призвана разогреть тело. Для этого можно использовать ходьбу или легкий бег.
  2. Базовый с проведением основного тренинга, который изначально должен начинаться по одной программе с последующим добавлением более интенсивных нагрузок.
  3. Восстановительный, как завершающий этап занятий. Здесь все упражнения выполняются в медленном ритме, не напрягая мышцы, для того, чтобы вернуть организм в обычное состояние и дать мышечной структуре остыть.

Тем, кто хочет знать больше о разновидностях фитнеса, мы, братья Валитовы, предлагаем подписаться на наши обновления по почте.

С нами Вы будете первыми обладателями самой интересной информацией. При этом мы просим не забывать делиться с онлайн друзьями ссылками на наши статьи, оставлять свои комментарии, обмениваться личным опытом или участвовать в дискуссиях по данному вопросу.

Всем здоровья и до новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Здоровье
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Приветствуtv всех, кто зашел на наш блог. Вас волнует плохое зрение? Что делать – этот вопрос первоо
Читать запись полностью
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Похудение
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога! В этой небольшой, но полезной статье мы с вами поговор
Читать запись полностью
Очередной препарат поможет девочке ходить
Новости
Очередной препарат поможет девочке ходить
Лекси Пачини родилась с нервно мышечной болезнью, из-за чего у нее нет возможности быть на ногах, но
Читать запись полностью
Американское правительство обещает уменьшить использование антибиотиков
Новости
Американское правительство обещает уменьшить использование антибиотиков
Вашингтон. Администрация Президента США созвала представителей больниц, профессиональных медицинских
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: