Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Модная фитнес программа или зумба это...

Всем здравствуйте! Авторский коллектив блога братьев Валитовых рад приветствовать всех своих друзей и читателей, которые хотят легко похудеть при помощи новой оригинальной фитнесс программы, которая называется зумба.

Зумба это уникальный микс из комбинации аэробики и танца, имеющего латиноамериканские корни.

Это уникальное направление фитнеса, которое помогает людям моделировать свое тело, заряжает их огромным позитивом, не требует спортивной подготовки или проведения изнуряющих диет, подходит всем возрастным категориям.

Что же такое зумба, ее разновидности, особенности и положительные аспекты.

Как проходят ее тренировки, что можно посоветовать начинающим, которые решили заниматься по программе этого нового направления фитнеса. Обо всем этом мы расскажем дальше.

Оставайтесь с нами! Узнаете больше!

Какая она эта зумба

Зумба представляет собой молодое танцевальное направление фитнеса, сочетающее в себе:

  • Сальсу;
  • Хип-хоп;
  • Мамбу;
  • Самбу;
  • Ча-ча-ча;
  • Фламенко;
  • Меренгу;
  • Танец живота;
  • Калипсо.

Упрощенные элементы этих танцев в комбинации с аэробикой превращают зумба в зажигательно энергичную кардио тренировку, которая помогает человеку:

  1. Приобрести великолепную физическую форму.
  2. Подтянуть тело.
  3. Стать уверенным и позитивным.
  4. Проработать не только проблемные зоны живота, бедер или ягодиц, но и всех групп мышц, включая глубокие.
  5. Побороть стресс.
  6. Сжечь за час около 500 калорий или даже больше.

Такая кардио тренировка с веселой музыкой танца, ее меняющимся темпом позволяет всем участникам занятий, вне зависимости от возраста, пола или весовой категории зарядиться позитивной энергией и получить нагрузки на организм разной степени интенсивности.

Вас в последнее время утомляет офисная работа, сидение за компьютером или холостяцкая жизнь? Да, не очень весело, но так бывает!

Однако Ваш друг пригласил Вас записаться в фитнес центр на зумба, а Вы еще сомневаетесь?

Послушайтесь нашего совета! Если у Вас нет проблем с сердцем или повышенным давлением, даже не задумывайтесь.

Эти кардио тренировки являются превосходной аэробной нагрузкой при которой человек не чувствует ни переутомления ни усталости.

С ними Вы получите не только заряд мощного позитива, хорошего настроения, окунетесь в атмосферу радости, праздника, но, может быть, найдете для себя вторую половинку.

Специализированные программы или разновидности стилей

Новый подход и философия зумба взамен изнурительных тренировок в спортивных залах, внес свою изюминку в программу тренинга для похудения, которая заключается в получение огромного удовольствия человека от самого процесса и то, что в его основе лежит импровизация различных танцев.

При этом, несмотря на достаточно молодой возраст, вместе с пилатесом или флай йогой, этот фитнес-танец имеет уже несколько различных стилей, на которых мы остановимся более подробно.

Zumba Gold

Это специальная фитнесс программа с аэробной интервальной нагрузкой, сопровождаемой мелодиями и ритмами латиноамериканских или мировых танцев.

Она является прекрасной кардио тренировкой для людей:

  • Имеющих физические ограничения;
  • Никогда не занимающихся спортом;
  • Старшей возрастной категории;
  • Восстанавливающихся после травм.

Zumba toning

Этот тренинг часто предназначен для молодых людей, имеющих целенаправленные задачи:

  • Осознанного похудения;
  • Сжигания калорий;
  • Физического развития определенной группы мышц.

Сделать молодым людям данную кардио тренировку более интересной и эффективной поможет не только использование специальных легких гантелей стиков, звучащих как маракаса, но и грузки утяжелители для увеличения эффективности занятий.

Zumba aqua

Эта танцевальная фитнес программа предусматривает тренировки в водной среде бассейна. Ее часто используют:

  • Люди с ограниченными возможностями;
  • Беременные женщины;
  • Мужчины или женщины с больными суставами, которым противопоказаны статические нагрузки.

Советы начинающим

Тем, кто никогда не занимался спортом или танцами, но имеет огромное желание похудеть, найти себе новых друзей, поднять настроение или вести здоровый образ жизни, фитнес тренеры настоятельно рекомендуют зумба.

При этом новичкам мы предлагаем во время этих кардио тренировок воспользоваться нашими простыми рекомендациями. Для этого им необходимо:

  1. Изначально следить за хореографией нижней части тела тренера, после самим постараться повторять движения его ног, а затем присоединять уже движения рук и плеч.
  2. На групповых занятиях чувствовать себя раскованно, не стеснятся, постараться быть поближе к инструктору, дабы лучше усвоить технику и последовательность выполнения движений.
  3. Первые занятия всегда кажутся сложными, однако зумба не стоит бросать. Со временем каждый человек запоминает быстро сменяющиеся простые движения танца, которые в последствие он может с легкостью видоизменять по своему усмотрению.
  4. Залог успеха – старание и регулярность посещения занятий. При этом первые результаты и уверенность в своих силах могут появиться у человека уже через месяц.

Особенности тренинга

Так как зумба комбинирует в себе не только танец, но и аэробику, на организм человека приходится большая физическая нагрузка.

Она связана с колоссальной работой мышц и выполнением силовых упражнений по типу:

  • Приседаний;
  • Скручиваний;
  • Прыжков;
  • Отжиманий;
  • Выпадов.

Как и при проведении любой спортивной тренировки зумба должна начинаться с десятиминутной разминки для разогрева мышц, чтобы человек во время выполнения прыжков или резких движений танца не травмировался.

Следующий блок занятий посвящается обучению новых движений. А после этого проходит основной активный танцевальный тренинг, который заканчивается расслаблением мышц и стретчингом.

При этом общая продолжительность занятия не должно быть меньше часа.

Тем, кто хочет больше знать о зумба фитнесе, мы можем предложить довольно простой вариант, стать нашим подписчиком!

С этим статусом Вы всегда будете узнавать из наших рассылок первые новинки по данному вопросу.

При этом Вы сможете делиться ими в своих комментариях, использовать на практике или вести дискуссии в онлайн режиме, обсуждая с друзьями данную тематику.

Всем хорошего дня, отличного настроения! До новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Тестостерон: ответ на вопрос что это такое?
Разное
Тестостерон: ответ на вопрос что это такое?
Здравствуйте, всем читателям блога братьев Валитовых! Сегодня мы, его авторы, познакомим Вас с таким
Читать запись полностью
УЗИ может излечить хронические раны
Новости
УЗИ может излечить хронические раны
Исследования показали, что ультразвуковое излучение заживляет травмы быстрее.
Читать запись полностью
Все про омега 9
Здоровье
Все про омега 9
Всем добрый день! Весь авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых рад приветствовать на этой
Читать запись полностью
Что делать при ушибах и какие народные средства можно использовать
Здоровье
Что делать при ушибах и какие народные средства можно использовать
Добрый день, посетителям нашего блога, которые ищут вопрос на ответ, что делать при ушибах. Ведь уши
Читать запись полностью
Комментариев: 1
  • WilliamHat
    7 июня 2016 в 21:49

    I really like and appreciate your forum topic.Really thank you! Keep writing. Abbitt

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: