Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Тренировки на силу уменьшают боли в спине

Профессора из Канадского университета провели собственное исследование и узнали пользу работы с тяжелым весом при болях в позвоночнике. В исследовании участвовали только мужчины.


Всего их было 45 человек. Но стоит отметить, что этот недуг не имеет отношения к повреждениям каких-то нервных окончаний.

Из 45 мужчин, 15 не участвовали в физкультурных занятиях при эксперименте, а 30 уделяли внимание отягощениям от 55 % от максимального веса и увеличили до 79 %.

Упражнения выполнялись с линейной периодизацией, 4 раза в неделю. Задействовали все мышцы тела.

Отдыхали между подходами 1-2 минуты. Занимались, как на тренажерах, так и со свободными весами.

Исследователи поделили людей на две группы: в одной средний возраст — 52 года, в другой – 63 года. Так ученые хотели определить, реакцию при тренировке с отягощениями учитывая возраст.

В результате узналось, что и та и другая группа реагировала на такую физическую работу одинаково. У всех участников стало лучше со спиной и просто улучшилось самочувствие

Нагрузки должны увеличиваться постепенно и периодизированно

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
СИЛА АСПИРИНА
Новости
СИЛА АСПИРИНА
Здравствуйте дорогие посетители нашего сайта. Вот для вас еще одна интересная новость. Избавиться от
Читать запись полностью
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Про Нас
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Приветствуем Вас дорогие читатели. Сегодня мы хотим поговорить не много о нашем кинематографе. Прост
Читать запись полностью
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
Новости
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
За последнее время на нас льется столько негатива и последние новости на этой неделе нас просто удру
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: