Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какие лучше выбрать упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Здравствуйте! Всем нам известно, что организм человека создан природой с целью приспособления к выживанию в этом мире.

Поэтому активные нагрузки, бег, плавание или ходьба являются основными элементами его существования.

Однако сегодня многие молодые люди все больше просиживают за компьютерными мониторами, игнорируют режим дня, не соблюдают правила здорового питания, а в итоге к 25 годам зарабатывают себе шейный остеохондроз.

Он проявляется у них головокружениями, острыми болями в зоне шеи или лопаток, онемением верхних конечностей. При этом в качестве оказания скорой помощи, людям с данными проблемами, могут реально стать упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Что же такое шейный остеохондроз? Какие факторы способствуют его развитию? Какими симптомами проявляется данный недуг. Какие комплексы упражнений могут помочь человеку снять головные боли или головокружения?

Какие рекомендации, показания и противопоказания существуют для определенных групп людей с этой проблемой, об этом я расскажу дальше.

Характеристика заболевания

Остеохондроз, появляющийся у человека в зоне шейного отдела, является следствием дегенеративно- дистрофического поражения его межпозвоночных дисков. Причины возникновения этой патологии кроются за:

  • Неправильной осанкой;
  • Избыточным весом;
  • Гиподинамией;
  • Сидячей работой;
  • Низким уровнем физической активности;
  • Стрессами или постоянными нервными перенапряжениями;
  • Неправильными привычками положения тела;
  • Постоянным напряжением шейного или грудного отдела в сидячем положении у водителей, работников офисов или работающих на сборочных конвейерах.

При этом аномальные изменения, вызванные данным заболеванием, постоянно прогрессируют, уменьшая высоту дисков, сдавливая нервные корешки или участок спинномозгового канала, обуславливая симптоматику:

  • Усиления болевых ощущений при повороте головы или наклоне;
  • Снижения работоспособности;
  • Головной боли;
  • Шума в ушах;
  • Слабости;
  • Головокружения из-за ухудшения кровотока затылочной артерии;
  • Спазмов мышц шеи;
  • Онемения языка или верхних конечностей;
  • Ухудшения состояния кровоснабжения головного мозга из-за появления костных наростов и фиброзной ткани;
  • Ограничения движения шеи с характерным хрустом при ее повороте.

Задачи лечебной гимнастики

Выявив проблему, каждый человек должен осознавать, что медикаментозное лечение, это лишь средство для купирования болевых синдромов или снятия воспалительных процессов, но никак не способ восстановления нормального положения межпозвоночных дисков.

Поэтому для решения основной проблемы, которые вызывают боли и головокружения, требуется систематическое выполнение упражнений, которые способны:

  1. Устранить причину шейного остеохондроза.
  2. Ликвидировать застойные явления.
  3. Облегчить самочувствие человека.
  4. Устранить болевой синдром, головокружение, общую слабость.
  5. Предупредить дальнейшее развитие недуга.
  6. Укрепить мышцы спины и шеи для поддержания позвоночника во время сидения или ходьбе.
  7. Улучшить питание костной и суставной ткани.

При этом некоторым людям лечение шейного отдела позвоночника при помощи физических упражнений может быть и противопоказано, если у них:

  • Болезнь находится в острой стадии течения;
  • Нарушена работа вестибулярного аппарата;
  • Имеется глаукома или осложненная миопия;
  • Проявляются расстройства координации, аритмия или скачки артериального давления.

Рекомендации специалистов

Чаще всего основные упражнения при шейном остеохондрозе врачи лечебной физкультуры советуют своим пациентам проводить утром во время утренней зарядки. П

ри этом и в течение дня не следует забывать о поддержании своей осанки, выполняя некоторые упражнения.

Конечно, в идеале, бороться с данной проблемой нужно в тренажерном зале, где опытный тренер не только подберет индивидуальный комплекс упражнений для устранения заболевания, посоветует нужный тренажер, но и даст практические советы, как устранить начинающееся головокружение.

Однако для осуществления этих целей, не у всех для этого есть свои возможности.

А вот тут подошло время мне вставить для своих читателей, которые постоянно ограничены свободным временем, небольшую ремарку.

Вы загружены по работе в офисе, а утренней зарядки недостаточно, поэтому иногда днем Вы чувствуете легкое головокружение из-за шейного остеохондроза? Выход из этой ситуации есть!

Я дам Вам совет. Начните заниматься в течение дня при удобном случае. Для этого можно выбрать время пассивного ожидания, поездки в транспорте или когда у Вас есть возможность просто погулять на свежем воздухе в парке.

Займитесь своей шеей, сделайте несколько упражнений и не переживайте, что на Вас смотрят люди.

Для Вас главное – здоровье. А при появлении первых положительных результатов и отсутствия головокружения Вас уже не будут смущать посторонние взгляды.

Что же касается основных разновидностей упражнений, то их мы рассмотрим дальше.

При этом не забывайте, что каждое из них нужно выполнять от 5 до 10 повторений, тогда будет результат.

Первый комплекс

Данный комплекс состоит из трех упражнений, которые способствуют:

  • Улучшению подвижности шейных позвонков;
  • Лечению хронической формы заболевания;
  • Снятию напряженности;
  • Купированию симптома головокружения;
  • Нормализации кровообращения в травмируемых зонах.

Исходным для всех упражнений будет положение стоя или сидя, но обязательно с ровной спиной и опущенными вдоль туловища руками.

Первое упражнение – это плавные повороты головы поочередно вправо и влево. При этом нужно стремиться отвести подбородок четко к плечу.

Второе упражнение. Здесь нужно делать движения головы вверх и вниз, с учетом того, что в нижней точке опускания подбородок должен коснуться грудной выемки.

При этом нужно не забывать о максимальном расслаблении мышцы заднего отдела шеи.

Третье упражнение. С исходного положения шея отводится назад при сохранении ровного положении головы, втягивая подбородок, а затем все возвращается к начальной позиции.

Второй комплекс

Для этого комплекса упражнений предусмотрено такое же исходное положение, как и для первого, а его целью является лечение хронической формы шейного остеохондроза, профилактика, коррекция снятия симптоматики головокружения.

1. Первое упражнение – противодействие головы и ладони. Оно направлено на укрепление мышц передней части шеи, улучшения их эластичности, сохранения правильного положения позвонков. Здесь в исходном положении ладонь кладется на лоб, а при наклоне головы она давит в противоположном направлении, препятствуя движению вперед.

2. Второе упражнение выполняется аналогично первому, но только здесь ладонь должна прикладываться поочередно к вискам.

3. Третье упражнение выполняется с максимальным поднятием плечей к ушам и удержания положения верхней точки до 10 секунд. Чередование таких подъемов с последующим опусканием плечей и расслаблением позволяет мышцам шеи и пояса стать более эластичными.

Тем нашим читателям, которые хотят узнать больше, какие упражнения рекомендуются при шейном остеохондрозе, я предлагаю подписаться на постоянные рассылки от нашего авторского коллектива.

Мы позаботимся, чтобы Вы имели возможность знать о последних новинках нашего блога, обсуждать их в комментариях и приглашать к онлайн разговору своих друзей.

До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Новости
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Здравствуйте! В этой небольшой новости вы узнаете о некоем способе, который поможет развиться вашей
Читать запись полностью
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям с повседневными задачами
Новости
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям  с повседневными задачами
Brain Training- играть в он-лайн игры которые помогают развитию памяти и логического мышления полезн
Читать запись полностью
Очередной препарат поможет девочке ходить
Новости
Очередной препарат поможет девочке ходить
Лекси Пачини родилась с нервно мышечной болезнью, из-за чего у нее нет возможности быть на ногах, но
Читать запись полностью
Какие виды сахарного диабета есть и для чего это надо знать
Здоровье
Какие виды сахарного диабета есть и для чего это надо знать
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которых интересует вопрос, как правильно жить с сахарным
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: