Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

7 ошибок в вашем питании или как правильно худеть

Здравствуй дорогой читатель! Приветствуем Вас на нашем блоге. В данной статье мы хотим рассмотреть такую тему, как ошибки вашей диеты.

Есть кое-какие мелочи, на которые стоит уделить внимание, когда вы худеете. Это самые распространенные ошибки, как в организации Вашего питания, так и в построении самого рациона.

Вы можете все соблюдать: правильно питаться, подсчитывать калории, сбалансировать свой рацион на белки, жиры, углеводы, но есть такие вещи, которые не то, чтобы сделают Ваше похудение бесполезным (вы будете худеть обязательно, если соблюдать правила сбалансированного питания и соблюдения энергопотребления и энергозатрат), но эти мелочи, которые мы перескажем в этой статье, обязательно замедлят Ваш прогресс и тем самым, Вы просто разочаруетесь в правильном питании, вы будете думать: «зачем мне все это соблюдать, эти белки, жиры, углеводы, как была или был толстой или толстым, так и остаюсь таким».

А на самом деле, Вы просто не учитывая те мелочи, которые здесь будут перечислены, замедляете свой прогресс и все.

Так вот, чтобы не разочароваться в правильном питании, мы перечислим эти ошибки, и вы узнаете как правильно худеть.

Почему мы говорим правильное питание, а не диета?

Потому что мы не любим слово диета, хотя ничего в нем страшного нет. Диета, с греческого, означает — образ жизни, сейчас же — это скорее всего правила употребления пиши.

Но для большинства диета ассоциируется, как ограничение себя в еде, может быть даже голодание.

Диета, так же заставляет людей отказаться от каких-то продуктов, а это сказывается в первую очередь на Вашем здоровье. Здоровье не только физического тела, но и психологической составляющей.

Ведь мы всегда переходим из одной крайности в другую, кто-то не выдерживает и начинает жрать как раньше и набирает вес в двое, а может и в трое больше, чем было, а кто-то на оборот, перестает кушать до такой степени, что заболевает анорексией. Страшные вещи творятся с этими диетами.

Поэтому мы не любим это слово!

Давайте говорить правильное питание или здоровое питание. А правильное или здоровое питание — это сбалансированное и рациональное употребление пищи.

Не прячься за оправданиями

Мы не должны ни от чего отказываться ни от жиров, ни от углеводов, ни от белков. Все это мы обязаны употреблять, чтобы снабжать себя энергией и строительным материалом, как мышц, так и тканей и внутренних органов.

Давайте еще немного отвлечемся! Хорошо? Потерпите. А то уже думаете скоро они там начнут по теме говорить. Еще чуть-чуть.

Вообще когда Вы худеете правильно, Вы можете не замечать свои результаты. В каком смысле? А в том, что к примеру прошло две недели, вы все соблюдаете правильно: кушаете, занимаетесь физкультурой. Встаете на весы и бац, Ваш вес стал на 200-300 грамм меньше, а может вообще стоит на месте.

И тут вы начинаете сомневаться и проявлять неуверенность и недовольство своими действиями.

Запомните! Любое недовольство результатом — это оправдание себя, это заранее поиск ошибок, что у вас ничего не получится. Вы просто не хотите дальше продолжать худеть, вы хотите продолжать жрать всю эту дребедень от майонеза до чипсов и заплыть жиром, а к старости болеть диабетом и сердечными заболеваниями.

И все! Вы просто нашли для себя оправдание!

Ваши дети, если они есть или стесняются Вас или будут стесняться. Да, может Вам нравится и вы не комплексуете своей внешности.

А мы и не говорим, что худеть надо для внешности.

Худеть и правильно питаться, подчеркнем правильно питаться, в добавок заниматься физкультурой, вот панацея от всех болезней.

Про это в следующих статьях, а то отошли от темы.

И кстати, похудеть за неделю, хоть за две на 100-400 грамм — это результат и положительный, знайте, если вы соблюдаете, режим сбалансированного и рационального питания и в добавок занимаетесь физкультурой вы все делаете правильно.

Не надо слушать тех, кто обещает сбросить вес за неделю на 5-10 кг, это невозможно, а если и возможно то для здоровья это будет очень огромный вред.

И так приступим к ошибкам, которые обязательно замедлят ваше похудение.

Первая ошибка

Вы постоянно начинаете с нуля

Да именно! Вы всегда, что-то переделываете, узнали что-то новое и сразу же начинаете все заново.

Это касается и тренировочных программ и плана питания. Хватит этих бесконечных рестартов, начинайте с той точки, с которой вы находитесь на данный момент.

Не надо, чтобы все у вас было безупречно, просто надо чтобы вы хоть с чего-то начали, назначить точку отправления, от которой можно оттолкнуться.

Ничего не вырабатывается сразу, надо чтобы правильное питание и здоровый образ жизни стали вашей привычкой. Потихонечку на своих и чужих ошибках вы обязательно продвинитесь вперед и достигните своей цели.

А наша цель красивое тело и здоровый организм

Вторая ошибка

Ваш рацион переполнен рафинированными углеводами

Содержатся такие углеводы в печеньях, пирогах, леденцах и других кондитерских изделиях, также к ним относится столовый сахар.

Вообще, это углеводы с «пустыми калориями», то есть не имеют полезных минеральных веществ и витаминов, так как эти продукты очищены от питательных элементов.

Если человек, хочет правильно питаться, от таких углеводов нужно отказаться.

Большинство продуктов, изменены до такой степени, что по сравнению с их естественным видом, нам достается только минимальная питательная ценность.

Что же нужно сделать, чтобы уменьшить потребление рафинированных углеводов?

Кушать настоящую натуральную пищу. Полезные углеводы можно получить с картофелем, белым рисом, хлеб из цельного зерна...

Эти продукты содержат достаточное количество нутриентов и питательными веществами.

Третья ошибка

Вы не планируете то, что будете делать

Начните планировать свой рацион за сутки. Приготовьте что-нибудь заранее ( курицу с рисом, картофель с мясом и т. д.).

Как у вас обычно бывает? Пришли на работу, на обед ничего не приготовили.

А что делать? Конечно, идете куда-нибудь в кафе покупаете какой-нибудь салатик и беляш и довольные приходите продолжать работать.

Все хватит! Заранее готовьте себе вкусную и полезную пищу. Увидите, что обед стал сытным, а вес потихонечку уходит.

Ошибка четвертая

Частый прием полуфабрикатов

Наверняка сейчас, если заглянуть к вам в холодильник мы увидим там магазинные пельмени, котлеты, копченую колбасу, сосиски и т. д. и т. п.

Конечно, не надо полностью исключать эти продукты из своего рациона, но желательно покупать: курицу, говядину и другое и готовить нормальную настоящую еду.

Ошибка пятая

В вашем рационе слишком много сахара

Излишек сахара вносит проблемы в энергетический обмен, ограничивает анаболический потенциал, вредит здоровью и уменьшает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину.

Если злоупотреблять этим, то можно заполучить много проблем со здоровьем, от диабета до повышенного уровня холестерина.

Знайте, что сахар крадет запасы энергии, нарушает секрецию инсулина и дестабилизирует глюкозу в крови.

Постарайтесь уменьшить потребление данного продукта в своем рационе.

Ошибка шестая.

Нерегулярное питание

Быстрые перекусы отдаляет вас от цели.

Суть правильного питания, в том что вы должны кушать надлежащую пищу, каждый день без всяких перекусов.

Мы не говорим, что вы должны соблюдать какой-то режим. Просто надо уяснить, что нужен своего рода график своего питания.

Наверняка у вас на работе есть обед, и он проходит каждый день в одно и тоже время, и если вы заранее подготовитесь к нему готовым блюдом, то увидите, что придерживаться графика приема пищи не сложно, а еще и полезно.

Ошибка седьмая

Не добавляете овощи и фрукты в свой рацион

Овощи, фрукты, зелень очень сильно помогают при построении тела своей мечты.

Яблоки, бананы, салат, спаржа, перец, петрушка содержат полезные макро и микроэлементы

Пожалуй все!

И так! Мы с вами рассмотрели 7 основных ошибок в вашем питании, которые замедляют прогресс в вашем телостроении.

Если вы исправите все эти ошибки, тогда ваши результаты не заставят вас ждать.

Спасибо за внимание! Если у вас есть что добавить или возразить пишите в комментариях будем ждать!

Также советуем вам подписаться на обновление блога, чтобы не пропустить другие интересные статьи нашего блога и не только...

С Уважением, Братья Валитовы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Посмотрите до чего довела себя женщина в 40 лет
Новости
Посмотрите до чего довела себя женщина в 40 лет
В сорок лет женщина выглядит на все 20. При этом имея четверых детей. Вот один из примеров Дженифер
Читать запись полностью
Что нужно знать про калистенику?
Фитнесс
Что нужно знать про калистенику?
Здравствуй дорогой посетитель этого блога! Сегодня мы Братья Валитовы хотим начать цикл статей о кал
Читать запись полностью
Поступок профессора поверг в шок студентов
Новости
Поступок профессора поверг в шок студентов
В США в городе Уэйко случилось необычное событие. Одна из студенток забеременела и родила девочку. Ч
Читать запись полностью
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
Тренинги
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
«Крепость Тела. НАЧАЛО» Проект «Крепость Тела. НАЧАЛО» — это бесплатный 3 нед
Читать запись полностью
Комментариев: 3
  • Андрей Панченко
    23 января 2016 в 16:46

    Спасибо огромное за советы.

  • Маргоша
    23 января 2016 в 16:47

    Вот это я понимаю. Человек на пальцах рассказал, что как куда зачем!

  • Елена
    12 февраля 2016 в 18:12

    Я думаю что у меня очень много ошибок в питании. Зимой я его нарушаю на каждом шагу. А вот с весны до поздней осени, стараюсь строго следить. Причина — появляются свои овощи и зелень с весны.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: