Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Все, что вы хотели знать про диета овощную!

Всем привет! Блог братьев Валитовых рад снова новой встрече с нашими читателями, чтобы поговорить с Вами о системе овощного питания.

Ведь всем известно, что диета овощная является не только хорошим соратником для людей, которые стремятся у себя сбросить лишний вес, но и помогает многим в профилактике развития атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы или даже возникновения онкологии желудочно кишечного тракта.

Так как, употребляя в своем рационе питания овощи, человек дает возможность своему организму насытиться целым рядом полезных веществ, чтобы противостоять различным болезням.

При этом чтобы дать Вам немного больше информации по этому вопросу, мы расскажем Вам об основных принципах овощной диеты, ее преимуществах и недостатках.

Далее мы рассмотрим основы этого питания, какие продукты следует включать в его рацион для похудения и чем следует ограничиться.

Оставайтесь с нами!

На чем основано данное питание

Принцип овощной диеты основан на ежедневном употреблении в пищу полутора килограммов овощей. С целью похудения ее идеальная длительность обычно рассчитывается на месяц.

При этом для придания рациону сбалансированности через пару недель его можно дополнить:

  • Отварным нежирным мясом;
  • Творогом;
  • Йогуртом;
  • Молоком;
  • Сметаной;
  • Кукурузными хлопьями.

Дальше говоря об основах этого питания, мы бы хотели рассказать свои читателям и о возможных отступлениях в ее правилах.

У Вас не возможности отдать целый месяц овощной диете? Не беда, не расстраивайтесь!

Мы можем посоветовать Вам, как вариант, использовать ее принцип питания на неделю. В любом случае, вы всегда получите положительный результат, а это максимум до трех килограммов сброшенного веса.

Преимущества и недостатки

Любой диетолог может констатировать тот факт, что овощная диета может применяться людьми без причинения ущербу их организму.

Ведь в овощах присутствует большое количество:
  • Растительной клетчатки;
  • Органических кислот;
  • Витаминов и минералов;
  • Сложных углеводов;
  • Белков и микроэлементов.


Благодаря этим растительным продуктам, человек имеет возможность:

  1. Безвредно похудеть для здоровья.
  2. Укрепить свой иммунитет.
  3. Восстановить здоровье кожи, волос, ногтей.
  4. Вывести из организма вредные токсины.
  5. Улучшить мышечный тонус тела.
  6. Снять синдром хронической усталости.
  7. Ликвидировать последствия стрессов.
  8. Повысить настроение.
  9. Зарядиться энергией.
  10. Нормализовать уровень сахара крови.

Среди недостатков данного питания многие диетологи отмечают низкую калорийность ее основных компонентов, которые могут замедлить у человека процесс метаболизма.

Однако этот минус легко можно компенсировать вводом в рацион нежирного мяса и молочно кислых продуктов питания.

Примерное меню

Еще одно преимущество овощной диеты для похудения является ее разнообразие.

Здесь нет строгих запретов, и даже раз в неделю себя можно побаловать курятиной, морепродуктами или отварным мясом.

С учетом сезонности в рацион этого питания можно включать:

  • Картофель;
  • Брокколи;
  • Капусту;
  • Шпинат;
  • Фасоль;
  • Петрушку;
  • Кинзу;
  • Тыкву;
  • Зеленый лук;
  • Сельдерей;
  • Сладкий перец.

При этом тем, кто сильно хочет похудеть, желательно на время отказаться от:

  • Соли;
  • Майонеза;
  • Сала;
  • Колбасы;
  • Любимых булочек;
  • Тортиков;
  • Жареных пирожков или картошки.

А чтобы выбрать себе меню по вкусовым приоритетам, мы предлагаем своим читателям подобрать его из следующих вариантов.

Завтрак

В меню завтрака, ориентированного на похудение можно включать такие блюда, как:

  • Вареное яйцо с зеленью;
  • Салат с обезжиренным творогом;
  • Зеленый чай;
  • Традиционная овсянка на воде;
  • Творог с помидорами;
  • Кофе.

Обед

Обед данного рациона питания для похудения может составить:

  • Тушеная капуста с отварным мясом;
  • Винегрет;
  • Печеная картошка;
  • Овощной суп;
  • Постная рыба.

Полдник

На полдник человек может скушать:

  • Йогурт;
  • Запеченную тыкву, сельдерей или пастернак с медом;
  • Болгарский перец, который приготовленный на гриле.

Ужин

Для ужина, с учетом похудения, можно подобрать что-то из:

  • Нарезанных свежих овощей;
  • Чая с вареньем;
  • Салата из стручковой фасоли, спаржи или брокколи, заправленного оливковым маслом;
  • Цветной капусты в кляре.

Полезные советы

Выбрав овощное питание для похудения, человеку необходимо подойти к этой проблеме комплексно.

необходимо откорректировать не только традиционный способ приготовления еды, но и образ жизни. Поэтому для этого ему нужно:

  1. Готовить овощи в духовке, микроволновой печи или пароварке.
  2. Заниматься физическими упражнениями, ходить пешком, больше гулять по свежему воздуху.
  3. Соблюдать водный баланс и пить в день до двух литров воды.

Хотите знать больше об овощной диете, мы приглашаем Вас, пополнить ряды наших постоянных подписчиков.

Благодаря своевременным рассылкам новинок от нашего авторского коллектива, Вы можете для себя с выгодой, использовать свежую информацию, обсуждать ее в своих комментариях с онлайн друзьями или участвовать в наших дебатах.

Всем до свидания! Всего доброго! Будьте здоровы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Теория: Дневник. Разминка. Тестирование
Фитнесс
Теория: Дневник. Разминка. Тестирование
Здравствуйте дорогие читатели. В этой небольшой статье мы с Вами поговорим об основах тренировочного
Читать запись полностью
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
Новости
Три интересные истории которые  восстановят вашу веру в этом мире
За последнее время на нас льется столько негатива и последние новости на этой неделе нас просто удру
Читать запись полностью
Основная информация о средней скорости человека при ходьбе
Фитнесс
Основная информация о средней скорости человека при ходьбе
Здравствуйте, дорогие читатели! С Вами на этой страничке я, Альберт! Сегодня врагом современного чел
Читать запись полностью
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
Тренинги
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
«Крепость Тела. НАЧАЛО» Проект «Крепость Тела. НАЧАЛО» — это бесплатный 3 нед
Читать запись полностью
Комментариев: 1
  • otzyvy-vrachejdal
    6 ноября 2016 в 01:43

    Перед летним отдыхом либо предстоящим важным мероприятием хочется выглядеть превосходно. Но только многие сознаются себе лично в том, что для проведения надежной программы для похудания стали очень ленивыми. Минус 12 кг – это очень часто заветная задача, достигнуть которой возможно, избрав точную диету. Поскольку самое сложное – верно рассчитать свои силы.

    Да и когда процесс сбрасывания избыточных жировых отложений идет чересчур медленно, теряющийся энтузиазм может послужить основной причиной отказа от дальнейших действий. Любая экспресс-диета – суровое испытание и для силы воли, и организма человека. И для тех, кто хочет сбросить минус 12-15 кг, но имеет опыт возникающих проблем в ходе введения пищевых ограничений, прекрасно пойдет диета для ленивых.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: