Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как правильно держать японскую диету в течении 14 дней

Друзья, всем привет! На страничках нашего блога, я уже неоднократно рассказывал Вам о всевозможных диетах для похудения.

Однако сегодня это будет особая диета, японская, 14 дней, которых потребуют от многих действительно самурайской выносливости. Но что, же не сделаешь, ради красоты, которая иногда требует жертв.

Подкупая и завораживая своим названием, такое питание непроизвольно ловит нас на мысли, что японские женщины считаются безусловным синонимом стройности и долголетия.

Так как в его меню заложена основа национальной культуры, которая базируется на выборе здоровых продуктов и их умеренном потреблении.

Конечно для нас, россиян, это достаточно жесткая система питания, которая не пестрит кулинарными изысканностями, однако ее результаты, сбросить до 8 кг за две недели, впечатляют!

Поэтому для тех, кто хочет достичь стройности своего тела, выбрал этот путь и собрал всю свою волю, я расскажу, об особенностях японской диеты, ее основных плюсах и минусах, правилах и запретах.

Затем Вы узнаете, какие продукты входят в состав ее меню, какие рекомендации нужно соблюдать тем мужчинам или женщинам, которые решили гарантировано похудеть.

Оставайтесь с нами!

Характеристика вопроса

Японская диета снискала мировую популярность благодаря низкой калорийности рациона питания ее меню, умеренности по составу и небольшому размеру порций.

Здесь отсутствуют такие присущие для ее кухни блюда, как:

  • Суши;
  • Роллы;
  • Рисовая лапша;
  • Мисса супы;
  • Соевые сладости;
  • Морепродукты.

При этом здесь ежедневно четко предусмотрено:

  • Трехразовый прием пищи;
  • Обязательное следование плану питания с обязательным меню, без вариантов возможной замены одних продуктов на другие аналогичные;
  • Соблюдение питьевого режима;
  • Полный отказ от соли.

Так как данная система питания на 14 дней является довольно строгой, к ней нужно предварительно подготовиться.

Для этого следует:

  1. Психологически настроиться на ее меню.
  2. Отказаться за несколько дней от привычных фастфудов, сладостей, колбасы или жареной картошки.
  3. Преднамеренно стараться сократить традиционного размера порции.

При этом выход после проведения этой диеты должен быть умеренным и постепенным.

А теперь по ходу своего рассказа я хочу поговорить с Вами и о некоторых особенностях этого диетического питания.

Вы собрались похудеть на японской диете, чтобы сбросить лишние килограммы, из-за сахарного диабета. Однако постойте, не спешите!

Послушайтесь моего совета или побеседуйте со своим врачом. Ведь данная диета Вам строго противопоказана.

Потому что ее меню абсолютно не сбалансировано, и требует дополнительного употребления витаминов и микроэлементов. Не рискуйте. Так как даже у здоровых людей она может спровоцировать ухудшение состояния кожного покрова, ломкость ногтей или волос.

Правила японской диеты

В отличие от традиционного питания жителей России, которым не свойственны особые ограничения при употреблении калорийной пищи, меню данного питания на 14 дней предполагает довольно серьезные ограничения.

Ее основу составляют:

  • Белок, который поступает человеку из:

— яиц;

— мяса курицы;

— рыбы;

— молочных продуктов.

  • Углеводы, которые содержатся в некоторых овощах и сухариках;
  • Жиры в виде небольшого количества оливкового масла для заправки салатов, мясных или рыбных блюд;
  • Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, которая очень полезна для функционирования желудка.

Определенные соотношения этих нутриентов в меню японской диеты способствуют оптимизации процессов метаболизма у человека. А что же предполагает ее трехразовое питание, рассмотрим дальше.

Завтрак

В отношении завтрака его меню скорее чисто символическое, которое то и обычным приемом пищи не назовешь.

Здесь каждое утро человек должен начинать со стакана чистой воды, выпитой на голодный желудок, чтобы запустить процесс метаболизма и лучше перенести отсутствие завтрака.

При этом здесь обязательно необходимо пить зеленый чай без ароматизаторов или высококачественный кофе без сахара, которые позволяют взбодрить человека с утра, благодаря наличию в этих напитках полезных антиоксидантов.

Однако определенные дни меню этого питания украшают, кроме чая или кофе:

  • Пресная галета;
  • Подсушенный кусочек тостерного ржаного хлеба;
  • Тертая морковка средней величины, сбрызнутая соком лимона.

Обед

Обеденное меню каждого из 14 дней предполагает включение в различных вариациях обязательное употребление:

  • Двух вареных яиц;
  • 200 граммов вареной рыбы с гарниром из вареной капусты;
  • Стакана томатного сока;
  • 500 граммов не соленой вареной курицы;
  • Салата из свежей морковки и капусты на постном масле;
  • 200 граммов вареной говядины;
  • 50 граммов твердого сыра.

Ужин

Вечерний прием пищи данной восточной диеты должен начинаться не позднее, чем за два часа до сна.

В его меню должно поочередно присутствовать:

  • Жареная или вареная рыба — 200 граммов;
  • Стакан кефира;
  • Салат из свежей капусты;
  • Два вареных яйца;
  • Любые свежие фрукты 200 граммов;
  • 200 граммов отварной говядины, приготовленной без соли.

Хотите знать больше о четырнадцатидневной японской диете? Не вопрос! Наш авторский коллектив охотно приглашает каждого из Вас стать нашим подписчиком.

Так как благодаря своевременным рассылкам новых публикаций на нашем блоге, Вы сможете, применять их в своих целях, чтобы быстрее похудеть, или обсуждать в комментариях с друзьями данную тему.

Всем удачи! До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Что нужно знать про тренировки для похудения?
Фитнесс
Что нужно знать про тренировки для похудения?
Здравствуйте, дорогие друзья! С Вами Альберт. А расскажу я Вам на этой страничке, каким образом можн
Читать запись полностью
Девятилетняя девочка даже не ожидала, что с ней случится
Новости
Девятилетняя девочка даже не ожидала, что с ней случится
Бреана Бонд так зовут героиню этих новостей. Эта девочка в девять лет весила 84 кг. И понятно, что е
Читать запись полностью
Упадок сил: что делать и как решить это проявление!
Здоровье
Упадок сил: что делать и как решить это проявление!
Друзья, добрый день! Сегодня мы, братья Валитовы, хотим затронуть знакомую многим тему хронической у
Читать запись полностью
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Здоровье
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые интересуются вопросом, как легко бросить курить.
Читать запись полностью
Комментариев: 1
  • PohDiet
    12 января 2017 в 16:04

    Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: