Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Разминка и суставная гимнастика

Что написано в данном посте нужно обязательно выполнять перед началом тренировок.

Да, нагрузки не такие большие, в данном тренинге, чтобы получить травму или перегрузить свои суставы, но мы должны иметь привычку, чтобы подготовить свои мышцы.

По сути, это обычная гимнастика, который мы занимались раньше в школе, на занятиях физкультурой.

Оказывается, такая простоя и обычная разминка — это очень важная и нужная подготовка.

Суставная гимнастика:

Рекомендации: по 5 раз в разные строны.

Вращение руками

Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вниз и стараемся коснуться ладонями пола.

Наклоны вниз

Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вниз и стараемся коснуться ладонями пола.

Наклоны в сторону

Также как и в прошлом упражнении, только нагибаемся по сторонам.

Разведение рук

Руки выпрямляем перед собой. Начинаем их плавно и размашисто разводить.

Общая разминка:

Рекомендации:

Делаем каждое упражнение по 2 круга, 6 раз.

Отжимание от стены

Упираемся ладонями о стену. Тем дальше ноги от стены, тем сложнее. На вдохе опустите тело, на выдохе обратно.

Приседания

Встаем прямо, как но фото, руки вытянуты.

Опускаемся и сгибаем ноги в коленях.

Скручивание

Ложимся на пол, плотно прижимаем поясницу к нему и поднимаем нижнюю часть корпуса вверх.

Еще раз повторю, чтобы Вы не пренебрегали этой частью тренинга. От этого будет только польза.

Еще совет! Про одежду. Можете заниматься в спортивной одежде, шортах, домашней, лишь бы вам было удобно.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Травма спинного мозга может лечиться новым лекарством
Новости
Травма спинного мозга может лечиться новым лекарством
Группа тестируемых препаратов от рака также будет использована для лечения болезней спинного мозга,
Читать запись полностью
Что делать при ушибах и какие народные средства можно использовать
Здоровье
Что делать при ушибах и какие народные средства можно использовать
Добрый день, посетителям нашего блога, которые ищут вопрос на ответ, что делать при ушибах. Ведь уши
Читать запись полностью
Все про омега 9
Здоровье
Все про омега 9
Всем добрый день! Весь авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых рад приветствовать на этой
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: