Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Урок №2. Продолжаем!

Разминка перед тренировкой:

Суставная разминка.

Потом, 2 круга, 6 повторов:

  • Отжимания от стены

  • Приседания

  • Скручивания

Основная тренировка. Как делать смотри здесь:




Упражнение

Подход*повтор

Темп

Отдых

Отжимания от пола на коленях

2*8

Нормально

До восстановления

Тяга груза в наклоне

2*8

Нормально

До восстановления

Поднимание предплечий в положении стоя

2*8

Нормально

До восстановления

Приседание на выдвинутой ноге

2*8

Нормально

До восстановления

Поднимание таза в положение лежа

2*8

Нормально

До восстановления

Скручивание2*10Нормально

До восстановления

Заминка после тренировки:

Стречинг:

  • грудь,

  • плечевой пояс

  • сгибатели и разгибателе бедра.

После стречинга нужно сделать кардио-упражнение.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Есть ли вообще польза для человека от домашних животных?
Разное
Есть ли вообще польза для человека от домашних животных?
Добрый день моим посетителям! Я рад приветствовать всех Вас на своем блоге и рассказать много интере
Читать запись полностью
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
Новости
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
За последнее время на нас льется столько негатива и последние новости на этой неделе нас просто удру
Читать запись полностью
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Новости
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Пенсия — это момент жизни, который ждут или со страхом или с нетерпением, но недавние американские о
Читать запись полностью
Девятилетняя девочка даже не ожидала, что с ней случится
Новости
Девятилетняя девочка даже не ожидала, что с ней случится
Бреана Бонд так зовут героиню этих новостей. Эта девочка в девять лет весила 84 кг. И понятно, что е
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: