Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Бессонница: что нужно делать, чтобы ее победить?

Здравствуйте! Сегодня я решил затронуть проблему нарушения ночного отдыха у человека и поговорить со своими читателями о ней более конкретно. У Вас появилась бессонница, что делать и как с ней бороться, тогда эта статья для Вас.

Мне понятна Ваша озабоченность, ведь для каждого человека крепкий сон является не только залогом бодрости последующего дня, но и условием хорошего самочувствия и прекрасного здоровья.

Однако в условиях современной жизни, все больше трудоспособных людей страдает бессонницей из-за постоянных переутомлений, сидячей офисной работы, стрессов, чрезмерного увлечения кофе или другими бодрящими напитками.

А ведь наш организм в определенное время запрограммирован самой природой на отдых и самовосстановление, а без полноценного сна достичь этого просто невозможно.

Что же такое бессонница? Какие причины ведут к ее возникновению? Какие методы можно использовать человеку в домашних условиях для нормализации своего сна? Об этом я расскажу Вам дальше.

Бессонница и причины ее появления

Расстройство сна, бессонница, или, согласно медицинской терминологии, инсонмия характеризует неспособность человека заснуть на протяжении длительного периода времени.

В более широком понятии эта симптоматика объединяет в себе несколько факторов, так как:

  • Нарушение засыпания;
  • Полное отсутствие ночного сна
  • Преждевременное пробуждение.

При этом бессонница может носить долгий и изнуряющий характер, сопровождаемый поверхностным сном с кошмарами или яркими сновидениями.

Причины всех этих расстройств, которые проявляются нарушением ночного отдыха человека, могут:

Связаны с психическими расстройствами, когда они вызваны:

  • Стрессами;
  • Неврозами;
  • Психическими заболеваниями;
  • Сильными переживаниями из-за нереализованных желаний.

Обусловлены хроническим умственным перенапряжением, которое сопровождается:

  • Постоянным желанием спать днем;
  • Тяжелым пробуждением;
  • Вялостью;
  • Слабостью;
  • Быстрой утомляемостью.

Находится в незначительных мелочах наших домашних условий, связанных с:

  • Неудобной кроватью, подушкой или пижамой;
  • Употреблением перед сном определенных медикаментозных препаратов;
  • Поздним обильным или жирным ужином;
  • Громким шумом, ярким светом или резкими запахами.

Все эти факторы или их отдельные составляющие, при определенных условиях, начинают плохо отражаться на здоровье человека, который со временем становиться невнимательным, рассеянным или раздраженным.

А далее, ослабленный недосыпаниями организм, может дать сбой, вызвав у человека проблемы с артериальным давление, ожирением или сахарным диабетом.

Как лечить бессонницу?

Первоначальные проявления бессонницы не следует пускать на самотек, и пока они еще не переросли в хроническую форму, их нужно устранять в домашних условиях.

А для этого можно использовать простые народные средства и ряд организационных мероприятий, которые мы рассмотрим дальше немного конкретнее.

Бабушкины рецепты

Обычно симптоматику первых серьезных проявлений инсонмии многие стараются предотвратить использованием натуральных препаратов, которые предлагает народная медицина. Так как они:

  • Обладают мягким действием;
  • Имеют минимум побочных эффектов;
  • Могут использоваться при совместной терапии для лечения сопутствующих заболеваний, особенно у пожилых людей.

Поэтому правильно составленные лекарственные сборы помогают многим людям в домашних условиях успешно бороться со своими нарушениями ночного отдыха.

Для этого они могут использовать травяные отвары из:

  • Мяты, пустырника, корневища валерианы с шишками хмеля;
  • Душицы с корневищем валерианы;
  • Пустырника, чабреца и цветков календулы;
  • Ромашки, листьев перечной мяты, плодов фенхеля с корневищем валерианы;
  • Соплодий хмеля с листьями мяты;
  • Пустырника, сушеницы, вереска и корневища валерианы;
  • Боярышника, бузины, душицы, люцерны или дягиля.

Общие рекомендации

Тех, кого замучила бессонница в первую очередь необходимо для себя в домашних условиях провести ряд организационных мероприятий.

Для этого следует:

  1. Увеличить дневную физическую нагрузку.
  2. Нормализовать питание и пересмотреть режим дня.
  3. Не выяснять перед сном отношения, особенно на повышенных тонах.
  4. Определиться с гигиеной сна, для чего:
  • Поменять неудобные подушки, матрасы или одела на качественные изделия, которые будут способствовать желанию быстрее окунуться в царство сна;
  • Перекрасить свою спальню в пастельные или голубовато-синие тона;
  • Использовать кровать сугубо по назначению. Здесь можно только спать или заниматься сексом, но, ни в коем случае не кушать или смотреть телевизор;
  • Избегать в спальне яркого освещения;
  • Перед сном обязательно проветривать комнату;
  • Рядом с подушкой можно разложить мешочки, где положены такие травы, как:

— хмель;

— вербена;

— лаванда;

— пассифлора.

А вот здесь я хочу пообщаться с теми людьми, которых иногда начала посещать бессонница.

Вы не можете заснуть вечером после работы, хотя к этому никаких предпосылок не было?

Так бывает, не отчаивайтесь и не спешите заваривать себе пустырник с валерианой. А просто постарайтесь спать на животе.

При этом, поменяйте свою высокую на низкую подушку, а лицо на нее положите, повернутым налево. Так как это естественная поза для человека, обычно, так спят дети. Да, и еще, сон на левом боку будет способствовать у Вас улучшению работы желудочно кишечного тракта.

Хотите знать больше о бессоннице, пожалуйста. Я могу предложить каждому из Вас получение рассылок наших новых статей на Вашу электронную почту.

Это даст возможность Вам первыми знать об интересных новинках, публикуемых авторским коллективом на нашем сайте, более детально разбираться в данной теме, комментировать наши новые публикации или предлагать свои варианты решений.

Ведь эта злободневная тема затрагивает большую сферу проблем и очень актуальна для обсуждения. Присоединяйтесь к нашим постоянным подписчикам!

Желаю всем крепких снов! До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Какие виды сахарного диабета есть и для чего это надо знать
Здоровье
Какие виды сахарного диабета есть и для чего это надо знать
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которых интересует вопрос, как правильно жить с сахарным
Читать запись полностью
Тоска напала!
Про Нас
Тоска напала!
Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня я (Альберт) хочу просто поделиться своими мыслями и внутренни
Читать запись полностью
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Здоровье
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые интересуются вопросом, как легко бросить курить.
Читать запись полностью
Обезболивающие и седативные средства связанны с повышенным риском совершения убийства
Новости
Обезболивающие и седативные средства связанны  с повышенным риском совершения убийства
Любопытное исследование провели финские ученные. Оказывается по их данным общие обезболивающие и усп
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: