Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какая может быть от контрастного душа польза и вред?

Всем нашим читателям, доброго дня! Сегодня после традиционных профосмотров, медики все чаще характеризуют общее состояние организма многих людей, как «условно здоровым».

То есть, внешне здоровый человек имеет низкий иммунитет с высокой вероятностью возникновения у него болезней.

А все это, получается, из-за сидячего образа жизни большей части нашего населения, их малой физической активности, неправильного питания, воздействия негативных факторов окружающей среды.

Поэтому в последнее время неспроста многие люди начинают задумываться об эффективных методах профилактики своего здоровья, во избежание возникновения у них недугов, формирования у себя, своих детей или близких правильного отношения к здоровому образу жизни.

Одним из таких мероприятий является контрастный душ, польза и вред которого доказано не одним поколением.

Вспомните наших предков, у которых было богатырское здоровье.

Свой организм для повышения выносливости они тренировали закаливанием путем посещения русской бани с традиционной парилкой и последующим нырянием зимой в прорубь или снежный сугроб, а летом просто обливаясь холодной колодезной водой.

Какую пользу или вред для организма человека несет в себе контрастный душ? Как его правильно принимать?

Что выигрывают мужчины или женщины, которым нравятся обливания водой разных температурных параметров? Хотите узнать ответы на эти вопросы? Оставайтесь с нами!

Характеристика вопроса

Контрастный душ представляет собой водную процедуру с поочередным обливанием лица, тела и ног сначала горячей, а затем холодной водой.

Механизм этой процедуры на физиологическом уровне объясняется тем, что теплая вода способствует расслаблению, а холодная – укреплению сосудов.

Поэтому во время таких контрастных процедур наш кожный покров начинает выполнять своеобразную гимнастику.

Так под воздействием тепла наши поры открываются, а при попадании на них холодной воды они закрываются.

Проделывая аналогичные действия несколько раз, соответственно в организме человека:

  1. Повышается кровообращение.
  2. Улучшается питание всех тканей.
  3. Ускоряется обмен веществ.
  4. Активно выводятся шлаки и вредные токсические вещества через кожные покровы.
  5. Стимулируется работа мозга.

А это, позволяет в свою очередь, зарядить человека бодростью, хорошим настроением, дать прилив энергии, сделает кожу его лица и тела упругим, молодым, здоровым.

Две стороны медали

Данный способ закаливания является не только способом поддержания здоровья организма, но и дополнительным терапевтическим средством для эффективного излечения ряда заболеваний типа:

  • Вегето-сосудистой дистонии;
  • Варикозного расширения вен на ногах;
  • Нарушений работы нервной системы.

Поочередное обливание тела водой с разными температурными характеристиками способствует:

  • Повышению иммунной системы;
  • Улучшению работы эндокринной, сердечно сосудистой и системы кровообразования;
  • Нормализации процессов метаболизма;
  • Укреплению структуры волос, ногтей;
  • Устранению головных болей;
  • Снижению уровня холестерина;
  • Лечению насморка, ревматизма, остеохондроза, суставов, невралгии;
  • Приданию молодости коже лица, а всему телу — гладкости и упругости;
  • Сжиганию лишних жировых отложений.

При этом я хочу сделать небольшой аспект по поводу пользы контрастного душа отдельно для мужчин и отдельно для представительниц слабого пола.

Для женщин

Полезный контрастный душ для девушек или женщин часто используется ими для:

  • Красоты лица;
  • Безвредной нормализации веса;
  • Тренировки всех мышечных групп;
  • Восстановления упругости груди после прекращения грудного вскармливания малыша;
  • Избавления от «апельсиновых корочек» на животе или бедрах ног;
  • Стабилизации нервной системы при проявлениях симптомов хронической усталости или при частых стрессах;
  • Повышения упругости всего тела.

Для представителей сильного пола

Чередование тепла и холода во время процедуры принятия контрастного душа дает значительную встряску мужскому организму, которая запускает в нем разрушительные процессы застойных явлений, улучшая циркуляцию крови, активизируя обменные процессы в жизненно важных органах, тем самым решая проблемы потенции.

При этом за счет кратковременных скачков температур в организме мужчины создается прилив энергии, начинается выработка свободных электронов, которые:

  • Нейтрализуют свободные радикалы,
  • Останавливают процессы старения;
  • Уничтожают вирусы;
  • Помогают избавиться организму мужчин от молочной кислоты после спортивных тренировок.

А вот теперь, о ходу рассказа, я пообщаюсь с некоторыми начинающими атлетами.

От знакомых ребят Вы узнали, что после тренировок для организма спортсмена полезен контрастный душ?

Конечно, с одной стороны желательно принимать душ на разогретое тело. Однако начинающим ребятам к этой процедуре необходимо подойти вдумчиво, учитывая, что резкий поток холодной воды может быстро снизить температурные показатели тела, провоцируя простуду.

Поэтому после тренировки, им желательно, немного отдохнуть, потом принять обычный душ, чтобы смыть пот, а только затем перейти к контрастному воздействию воды.

Рекомендации и противопоказания

Проведение контрастного душа является стрессовой ситуацией для любого организма.

При этом такая процедура рекомендована не каждому. Она противопоказана людям, которые имеют в своем анамнезе:

  • Гипертонию;
  • Спазмы сосудов головного мозга;
  • Острый тромбофлебит;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность.

А тем, кто решился заняться контрастными обливаниями, я расскажу, как их правильно выполнять.

  1. Наиболее удачным временем освоения этой методики является летний период.
  2. Для начала нужно подготовить свой организм к прохладным обтираниям тела, а затем постепенно перейти к ополаскиванию ног.
  3. Через несколько недель можно пробовать контрастное обливание после утренней разминки.
  4. Изначальная температура должна быть комфортно теплой, а после переключить на несколько секунд холодную воду, которая направлена по отношению к телу человека сверху вниз.
  5. Затем нужно подольше постоять под горячей водой, чтобы прогреть тело, а потом снова ополоснуться холодной.
  6. В первый раз общее время цикла должно составлять не более 15 секунд.
  7. Далее, после адаптации, процедура может состоять из пяти или более циклов, но общее время всех переключений при этом не должно быть более минуты.
  8. Процедуру следует завершать холодной водой, поливая лицо и затылок, чтобы предотвратить заболевания головного мозга.
  9. При этом голову во время процедуры не следует мочить.
  10. После душа следует растереть тело махровым полотенцем, обсохнуть на воздухе при комнатной температуре минут 15, а потом выпить горячего зеленого чая.

Хотите знать больше о пользе или вреде контрастного душа? Не вопрос! Наш коллектив авторов приглашает каждого из читателей стать нашим подписчиком.

Ведь своевременные рассылки всех новых публикаций по данной тематике на нашем блоге, смогут позволить Вам быстрее использовать свежую информацию для своих целей, или обсуждать ее в комментариях с друзьями онлайн.

Удачи всем! До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Важная информация о том, в чем содержаться углеводы
Здоровье
Важная информация о том, в чем содержаться углеводы
Всем привет! Авторский коллектив блога братьев Валитовых рад онлайн встрече с нашими гостями и посто
Читать запись полностью
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Саморазвитие
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Здравствуй, дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим обсудить одну книгу, которая назыв
Читать запись полностью
Какая есть польза от гимнастики для вашего здоровья и тела
Здоровье
Какая есть польза от гимнастики для вашего здоровья и тела
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здор
Читать запись полностью
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Похудение
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога! В этой небольшой, но полезной статье мы с вами поговор
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: