Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

ЗОЖ — это модно и круто...?!

Всем, доброго дня! Сегодня аббревиатура ЗОЖ модна и у многих на слуху. ЗОЖ – это здоровый образ жизни.

Актуальность данного вопроса в последнее время обусловлена серьезными изменениями характера внешних нагрузок на человека, которые провоцируют в его организме негативные сдвиги.

Часто эти нагрузки имеют техногенную, экологическую, политическую, психологическую или даже военную составляющую.

Кроме этого современные люди, в связи с ростом научно технического прогресса, всеобщей компьютеризацией производств или развитием сети быстрого питания, ведут малоподвижный образ жизни, употребляют неправильную пищу, увлекаются вредными привычками, плохо спят.

А еще глобальные изменения нашей среды обитания вместе с условиями социальной среды тоже плохо отражаются на здоровье людей. Они становятся раздражительными, переутомляются, часто подвергаются стрессам, болеют.

Поэтому здоровый образ жизни для человека сегодня – единственно правильное решение в современных условиях его существования.

Как объясняется понятие ЗОЖ. Какие элементы определяют его сущность? Какими рекомендациями специалистов можно следовать человеку, чтобы надолго сохранить свое физическое, моральное или психологическое здоровье, но об этом дальше.

Если останетесь с нами, узнаете больше!

Общая информация

ЗОЖ является комплексным понятием, включающим множество составляющих сфер человеческого существования, которые касаются:

  • Питания;
  • Эмоционального настроения;
  • Привычек;
  • Отдыха или сна;
  • Физической активности.

Официально оно определяется как образ жизни человека, который направлен на предупреждение заболеваний и укрепления здоровья.

При этом многие социологи склонны рассматривать это понятие, как составляющую часть общественной жизни человека с его глобальными проблемами, обусловленными психологически-педагогическими или медико-биологическими факторами.

Однако, вне зависимости от разнообразных причинно-следственных моментов, здоровый образ жизни направлен на:

  • Полноценное развитие личности;
  • Профилактику различных болезней;
  • Социальную, трудовую, семейную активность человека в любом возрасте;
  • Сохранение здоровья, физической и духовной составляющей.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни определяет собой систему разумного поведения человека, его разностороннее развитие, полноценное выполнение им разноплановых социальных функций, достижения активного долголетия.

Фундаментом этой системы, которая обеспечит человеку в нашей реальной жизни душевное, физическое, социальное или биологическое благополучие, можно назвать соблюдение им:

  • Нравственных;
  • Религиозных;
  • Национальных традиций.

Поэтому формирование у человека основных аспектов здорового образа жизни строится на трех основных позициях:

  1. Социальной.
  2. Инфраструктурной.
  3. Личностной.

А теперь более конкретно рассмотрим составляющие этой системы.

Рациональное питание

Рациональное, а это значит здоровое питание, основными принципами которого можно назвать:

  1. Ограничение животных жиров.
  2. Употребление диетических сортов мяса.
  3. Переход на дробное питание.
  4. Отказ от позднего ужина.
  5. Соблюдение оптимального питьевого режима.
  6. Исключение из рациона сдобных мучных изделий, сладостей, фастфудов и всего, что связано с быстрыми углеводами.
  7. Оптимизация количества употребляемой еды, соразмерно с энергозатратами.
  8. Включение к меню большего количества овощей и фруктов.
  9. Питание только свежими натуральными продуктами.

Физическая активность

Современные достижения научно технического прогресса позволили человеку существенно облегчить жизнь, однако одновременно ограничили ему двигательную активность.

Сейчас мы больше сидим за компьютерами, меньше ходим пешком, даже заказываем нужные нам товары, или получаем их, не выходя из своего дома.

Поэтому для повышения двигательных функций, нам всем необходимо активизировать свою физическую составляющую.

При этом компенсировать гиподинамию человеку можно:

  • Занятиями в тренажерном зале;
  • Велосипедными прогулками;
  • Спортивной ходьбой или бегом;
  • Плаванием;
  • Выполнением традиционных упражнений домашней гимнастики.

Реализовать свой двигательный потенциал человек может, используя неограниченное количество вариантов.

Основное здесь – уделять внимание здоровью позвоночника, состояние которого является главным показателем молодости.

Профилактика заболеваний

В любом возрасте каждый человек обязан очень бережно относится к своему здоровью, а это значит — своевременно лечить болезни и укреплять иммунную составляющую. Конечно, повышать иммунитет можно по пути наименьшего сопротивления, принимая определенные фармакологические препараты типа элеутерококка или настойки женьшеня.

А можно повышать защитные функции всем известным закаливанием. Кстати, это не только обливание холодной водой, или, как для любителей экстрима купание в проруби, а и обычный контрастный душ, который способствует повышению иммунитета, поднятию общего тонуса, укреплению всех систем организма.

Здесь я хочу немного остановиться, чтобы пообщаться с людьми, имеющие лишние килограммы.

Вам 45, Вы чувствуете себя хорошо, однако Вас беспокоят цифровые показатели веса, которые время от времени растут вверх. Понятно! Так бывает у многих, но это не смертельно.

Поэтому послушайтесь моего совета! Обратите внимание на состояние своего здоровья, пройдите полное клиническое обследование, повернитесь лицом к физической активности, оторвав свою пятую точку от компьютерного кресла.

Поверьте, это реально может уберечь Вас от проблем с сахарным диабетом, гипертонией или ишемической болезни сердца.

Хотите больше знать о здоровом образе жизни, пожалуйста. Это можно сделать очень просто!

Я предлагаю каждому из Вас подписаться на наши рассылки, что позволит Вам сэкономить время, не просиживая в поисковиках, узнавать первыми о новинках, публикуемых авторским коллективом на нашем сайте, разбираться в данной тематике, комментировать и предлагать свои варианты активной жизненной позиции. Ведь это довольно злободневная тема для обсуждения.

До свидания! Всем удачи!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Миф о том, что белок вреден
Похудение
Миф о том, что белок вреден
Здравствуй дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим с вами поговорить о белке. То есть
Читать запись полностью
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Здоровье
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Приветствуtv всех, кто зашел на наш блог. Вас волнует плохое зрение? Что делать – этот вопрос первоо
Читать запись полностью
ТОП-8 советов по профилактике простуды
Новости
ТОП-8 советов по профилактике простуды
Вы можете посмотреть интересные советы видео, которое находится внизу. Там есть классные рекомендаци
Читать запись полностью
Плацебо: и его эффект на организм!
Здоровье
Плацебо: и его эффект на организм!
Здравствуйте, всем читателям нашего блога. Приветствуя Вас на этой страничке, я решил познакомить Ва
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: