Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как легко бросить курить и что может этому препятствовать

Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые интересуются вопросом, как легко бросить курить. Ведь курение на сегодняшний день одна из убийственно вредных привычек человечества. Она лишает многих не только здоровья, но и жизни.

Чтобы побороть эту пагубную страсть нужно иметь большое желание и силу воли. Отказ от курения на подсознательном уровне меняет полностью образ жизни человека, помогает восстановить утраченное здоровье, дает возможность ему воспринимать мир реально новым взглядом.

Одна наша знакомая Иришка начала подкуривать еще с института. Сначала это было баловство, которое потом со временем переросло во вредную привычку. Срок курильщика у нее небольшой, а бросить эту привычку заставило ее огромное желание иметь здорового ребенка.

Полностью осознавая ответственность подобного шага, она резко бросила это занятие. Не курила месяц, но тяга к сигаретам давала о себе знать. Решив идти до конца, Иринка обратилась к врачу. Он ее успокоил, приободрил и похвалил, сказав, что она умница, делает все правильно. Главное – она прошла самый трудный период первого месяца отказа.

В этой статье мы подробно расскажем о функциональных особенностях организма, управляемых вредными привычками, каким образом можно изменить старые стереотипы мышления, одурманенные никотиновой зависимостью. Оставайтесь на моей онлайн страничке, дальше будет интересно!

Как вредные удовольствия подстраивают под себя организм человека

Проблема отказа от курения особенна тем, что человеку не сложно бросить, но очень тяжело не закурить после. Не все с этим могут справиться. Виной этому могут быть:

  • Стрессы;
  • Жизненные проблемы;
  • Томительные часы ожидания;
  • Курящая компания с алкоголем.

Дело в том, что закодированный никотином мозг помнит, как раньше человек выходил из подобных ситуаций и рука несознательно автоматически тянется за сигаретой.

Чтобы навсегда бросить порочную привычку, каждому для себя нужно сформировать принцип, который поможет справиться с зависимостью. Он должен заключаться в том, что бороться необходимо не с привычками, а с основной причиной, вызывающей это привыкание. Так как именно борьба с причиной, а не фактическим следствием является наиболее эффективной.

Рассмотрим два основных причинно следственных фактора тяги к курению.

Физиологическое привыкание

Этот тип зависимости связан с механическим встраиванием никотина в рецепторы головного мозга и обменные процессы. В результате никотиновой подпитки организм начинает вырабатывать гормон удовольствия под названием дофамин. Когда через два часа его уровень снижается, курящий человек испытывает беспокойство, раздражительность, его тянет снова закурить.

Закуривая очередную сигарету по сигналу бессознательного механизма, который становится жизненной потребностью, человек подвергает себя постоянной интоксикации ядами и канцерогенами табачного дыма.

Психологическое привыкание

Эта зависимость напрямую связана с характером личности и является тем фактором, из-за которого человек снова возвращается к курению. Именно здесь кроется основная ошибка курильщиков, которые бросают курить. Многие считают, что отвыкнув от никотина, проблема исчезнет сама собой.

Несколько месяцев мучительного синдрома отмены позволяет, конечно же, человеку исключить физическую тягу к вредной субстанции. Однако для многих на этом не все заканчивается, и тогда они срываются.

Происходит это потому, что эти люди не могут уделить достаточное внимание своим психологическим причинам. Именно они являются той самой сердечной и любовной привязанностью к сигарете, как к спасительной палочке выручалочке, которая не исчезает никуда после физического привыкания.

В конце этого раздела хотим немного с Вами пообщаться, а заодно и отдохнуть. А поговорим мы о нашей знакомой Иринке. Узнаем, какие ей врач дал практические советы, чтобы перевести внутренние психологические потребности курения на другие аспекты внимания.

Он рекомендовал ей пойти двумя путями. Первый это путь аутотренинга убеждения себя в ненужности курения. Второй путь, как скорая помощь при внезапном желании закурить, это быстро перенаправить внимание на другие проблемы, отвлекающие или снижающие желание.

Для этого просто нужно держать себя в руках и на очередное желание закурить, срочно отвлекаться. Это значит позвонить кому-то по телефону, сбегать в магазин, найти в доме какую-нибудь вещь, которую давно искали, но не нашли, выпить воды или пожевать жвачку.

Важно удержаться несколько минут, чтобы желание утихло. Так постепенно число рецепторов, активирующиеся никотином, должны уменьшиться, а с ними и тяга к сигаретам.

Бороться, чтобы победить

Ради получения сверхприбылей производители табачных изделий сегодня создают целые индустриальные и рекламные предприятия, чтобы подсознательно и прочно удержать курильщика в своей привычке.

Однако в последнее время многие люди начали отказываться от курения в пользу здорового образа жизни. Они утверждают, что бросит курить легко. Для этого только нужно поставить цель, иметь желание и придерживаться основных моментов.

  • Быть честным перед собой и спросить свой внутренний голос, как повредило курение твой организм.
  • Выбросить курение из жизни, как вбрасывают мусор.
  • Написать на большом листе бумаги и повесить на видном месте фразу «Никотин – это яд группы алкалоидов, применяемый как инсектицид».
  • Запомнить аксиому «Мы не дали сами себе жизнь, поэтому не имеем права ее загубить». Это дело рук Божьих.
  • Чаще отвлекаться на дела, которые удержат от никотиновых мыслей. Это могут быть:
  • Походы в кино или музей;
  • Туристические поездки;
  • Велосипедные прогулки;
  • Занятия в бассейне или тренажерном зале.
  • Не нужно злиться, чтобы не напрягать сознание на помощь к табаку.
  • Займите свои руки маленьким резиновым мячиком, кругом или пластилином, чтобы сделать замену предмета вредной привычки по факту любыми тренажерными атрибутами.
  • Нельзя жалеть себя, чтобы на подсознательном уровне не сорваться на сигарету.
  • Запомните, чем у человека больше зависимостей, тем у него меньше шансов на свободу.
  • Борьба со злом – это Ваш путь в победе над курением.

Если Вы действительно хотите бросить курить, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы всегда найдете для себя самую актуальную информацию, как бороться с этой пагубной привычкой.

Кроме этого в своих комментариях Вы можете делиться личным опытом, своими мыслями, сомнениями с новыми друзьями и находить общие пути решения к здоровому образу жизни.

Не отчаивайтесь! У Вас все получится! Удачи и терпения!
До свидания, до новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Какие могут быть преимущества от тренировок дома?
Фитнесс
Какие могут быть преимущества от тренировок дома?
Здравствуйте дорогие читатели! Мы продолжаем цикл статей про калистенику и в данном посте рассмотрим
Читать запись полностью
УЗИ может излечить хронические раны
Новости
УЗИ может излечить хронические раны
Исследования показали, что ультразвуковое излучение заживляет травмы быстрее.
Читать запись полностью
Тестостерон: ответ на вопрос что это такое?
Разное
Тестостерон: ответ на вопрос что это такое?
Здравствуйте, всем читателям блога братьев Валитовых! Сегодня мы, его авторы, познакомим Вас с таким
Читать запись полностью
Комментариев: 5
  • George
    3 января 2016 в 11:29

    На первый взгляд покажется диким, но лично мне бросить курить оказалось проще паренной репы без участия силы воли. Стаж курильщика был более 20 лет, много раз бросал с помощью силы воли, максимум выдерживал 2 месяца. Потом — опять срыв. Пока не надоумили, что можно получать удовольствие от самого процесса отказа от курения.

    Итог — 8 лет без сигарет.

    Удачи!

    • Альберт Валитов
      3 января 2016 в 11:57

      Да согласен! Надо понять от чего будет больше пользы и выбирать как говориться из двух зол меньшее. Если до человека дойдет, что после того, как он бросит курить здоровье прибавится, улучшится самочувствие и т.д и т.п. Да и в финансовом плане тоже сейчас сигареты невыгодно.

  • Елена
    10 января 2016 в 23:56

    В финансовом плане точно не выгодно! Я уже не говорю о том какой вред здоровью! Но вот еще слышала, нужно заменить другой привычкой и продержаться 21 день.

  • womanblog
    15 декабря 2016 в 11:02

    Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда , настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

    • Альберт Валитов
      15 декабря 2016 в 19:50

      Согласны с Вами)))

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: