Добрый день, дорогие друзья! Мы, братья Валитовы, приветствуем всех Вас на нашем блоге, чтобы рассказать Вам, в чем причина бессонницы у подростков.
Ведь это взбалмошенное время юности, когда подростку хочется все успеть и быть взрослым, не всегда находится под контролем родителей.
Поэтому наши великовозрастные дети часто осознанно нарушают режим сна, у них появляется состояние депрессии, страсть к энергетическим напиткам или алкоголю из-за своих психологических проблем.
В этот период они очень ранимы, эмоциональны, не хотят вовремя ложиться спать, отвечают раздраженными отказами, сознательно провоцируя бессонницу.
Мы постараемся в этой статье рассказать Вам об особенностях нарушения сна у подростков. Какие причины их вызывают. Как лечить ребенка, чтобы восстановить в его организме нормальное чередование биоритмов сна и бодрствования.
Особенности юношеской бессонницы
Нарушение сна или бессонница в сложном юношеском периоде напрямую связана со временем становления личности под воздействием различных психоэмоциональных, гормональных или физиологических факторов, которые могут проявляться у подростков:
- Сокращением продолжительности сна.
- Трудностями с засыпанием.
- Частыми ночными пробуждениями.
- Тяжелым утренним подъемом.
- Раздражительностью.
- Ухудшением памяти.
- Потерей аппетита.
- Постоянной повышенной усталостью.
- Агрессией.
- Головными болями.
В этом месте своего рассказа мы хотим посоветовать Вам, как вести себя с сыном.
У Вас ребенок в десятом классе, хорошо учится, однако Вас беспокоит его поздний отход ко сну, который он преднамеренно затягивает, просиживая в интернете, играя в стрелялки или тупо отлеживаясь на кровати, замкнувшись в себе.
Понятно, это особенность подросткового периода. Наш Вам совет! Постарайтесь больше времени уделять своему ребенку. Больше общайтесь с ним, находите контакт и общие точки прикосновения. Узнайте, что его беспокоит.
Хорошо бы Вам вспомнить свои молодые годы и переживания в этом возрасте, чтобы осознать состояние своего ребенка.
Интересно, что бессонница у подростков, которую родители считают результатом нарушения распорядка дня, обусловлена естественными физиологическими процессами этого возраста.
Она связана с поздней выработкой мелатонина на три часа позже, чем у взрослых.
Поэтому наши повзрослевшие дети сидят до часу ночи за компьютерами.
Причины юношеской бессонницы
Бессонница у подростков обусловлена целым рядом различных факторов, связанных с:
- Депрессией;
- Стрессами;
- Ссорами в семье или с друзьями;
- Непониманием со стороны учителей или родителей;
- Неправильным питанием.
Однако нам хочется дальше выделить основную группу факторов риска.
Неправильный режим дня
Обычно подростки свои каникулы или выходные стараются использовать по максимуму для отдыха после тяжелой напряженной недели.
Поэтому они стараются дольше не ложиться спать, а утром поспать вволю, чтобы выспаться «наперед».
Недостаток физической активности
Современный темп жизни, загруженность подростков в школе, большой объем изучаемого материала, приводят наших детей к значительным умственным нагрузкам и эмоциональным перенапряжениям.
Кроме этого их часто сидячий образ жизни дополняется недостатком физической активности, которые провоцируют нарушение сна.
Вредные привычки
Мы часто не хотим думать, что наши дети могут открыть для своего мнимого самоутверждения такую сторону жизни, как алкоголь, курение или наркотики.
Такая сторона медали у подростков может вызвать стойкую бессонницу, которая безотлагательно должна лечиться специалистами.
Как помочь ребенку преодолеть нарушение сна?
Бессонница у подростков это не только заболевание, но и глубокая психологическая проблема, которая требует выяснения причин с квалифицированным лечением.
Однако для начальных мер профилактики желательно выполнение некоторых мер, которые способны нормализовать сон ребенку. Это:
- Исключение позднего приема пищи.
- Организация спального места с удобной кроватью, матрацем, подушкой.
- Создание в комнате подростка подходящей обстановки с оптимальной температурой, обеспечением тишины, поступления свежего воздуха.
При этом не нужно наказывать ребенка или выяснять при нем семейные отношения.
Постарайтесь вынести из спальни телевизор и компьютер, чтобы они не мешали нормальному сну.
Для купирования негативных эмоций у подростка и обеспечения ему спокойного сна желательно воспользоваться народными средствами или гомеопатическими препаратами.
Если Вы хотите больше узнать о причинах бессонницы у подростков, советуем Вам подписаться на наш блог.
Здесь Вы всегда найдете для себя актуальную информацию и сможете в своих комментариях делиться личным опытом с друзьями из соцсетей по этому вопросу.
До свидания, до новых встреч!
