Здравствуйте дорогие читатели! Мы продолжаем цикл статей про калистенику и в данном посте рассмотрим какие могут быть преимущества тренировки дома с собственным весом.
Минимум оборудования
Никто не поспорит, что калистеника самая экономичная тренировочная система.
Самый главный инструмент — это собственное тело.
Большинство упражнений не требует какого-либо оборудования. К примеру, для подтягиваний нужно будет установить турник.
Существует много разновидностей турников, которые можно установить в междверные проемы, с брусьями и цена на такое оборудование не кусается.
А что поводу тренировочного зала? Комнаты вашей квартиры вполне достаточно.
Это очень хорошие плюсы, так как можно тренироваться где угодно и когда угодно.
Развитие практических навыков
Практикуя тренировки последовательной гимнастики у вас естественно развиваются мышечная масса.
Вы более скоординированы и натренированы. Поэтому вы становитесь ловким, сильным и быстрым.
Посмотрите на этих громадных бодибилдеров, которые не могут нормально расчесать свои волосы из-за неестественно накачанного телосложения.
Наращивание силы
Когда Вы занимаетесь калистеникой, укрепляются суставы, сухожилия и нервная система.
Так как данная система тренировок нагружает все тело, а не отдельные ее участки, эта согласованность движений и дает развитие силы.
Многие считают, что мышечный объем говорит о силе, но это не так.
Сила определяется и развивается состояние нервной системы. Это и объясняет, почему худой человек с менее развитым мышечным объемом может оказаться более сильным.
Для силы нужны крепкие сухожилия и суставы.
Последовательная гимнастика — это природные движения, которые естественно нагружают организм и не травмирует его.
Вы нагружаетесь комплексно, например при приседании задействуются: четырехглавая мышца бедра, малая и большая ягодичные, позвоночник и мышцы живота.
Современный бодибилдинг предлагает нам тренировать мышцы локально, что приводит к неестественному развитию мышечной массы.
Защита и укрепление суставов
Мышцы развиваются быстрее, чем сухожилия. Практически все тяжелоатлеты мучаются от болей в суставах.
Самые слабые зоны: запястья, колени, локти, шея и позвоночник.
Посмотрите на качков в спортзале, как они обматывают спины специальными поясами, натягивают бинты на запястья и колени. Все это они делают не от хорошей жизни.
Их суставы и сухожилия не успевают за развитием мышц, а так как они считают, что чем больше их бицепс и другие части тела, тем больше силы, они повышают вес на своих штангах и гантелях. А это приводит к воспалению суставов, разорванным связкам и другим плачевным результатам.
Упражнения же со своим телом наоборот укрепляют и суставы и сухожилия.
Это объясняется тем, что нагрузка не превышает собственного веса и выполняются естественные движения.
Когда культурист поднимает запредельные веса на штанге, он тем самым, ставит свой организм в неестественное положение. Культурист пытается выдержать эту экстремальную нагрузку.
Когда же человек работает со своим весом он получает естественную нагрузку и мышечная система развивается гармонично, а суставы успевают перестроиться под новые нагрузки.
Быстрое развитие физической формы
Последовательная тренировка позволит развить не только силу, но и гибкость. Эти качества сохранят нам здоровье на всю оставшуюся жизнь.
Ну и конечно для любителей мышечной массы, тоже есть хорошая новость. С помощью собственного тела можно развить красивые мышцы рук, ног спины и т. д. и т. п.
Нормализация уровня жира в организме
Вы думаете, что бодибилдеры всегда выглядят так, как на обложке журнала?
Как бы не так! В межсезонье, это пухлые, с приличным жировым запасом спортсмены.
Это все из-за нездоровой диеты, так как культуристам приходится превратить свой организм в фабрику по переработке пищи.
Они говорят, что все что ты съешь превратиться в мышцы... Но это тема другой статья!
Продолжим! Если Вы хотите научиться подтягиваться и делать это правильно и с отличной техникой, то нужно правильное и умеренное питание.
Лишний вес, то есть жир — это враг последовательной гимнастики, чем его больше, тем сложнее управлять собой.
Когда Вы начнете заниматься калистеникой, заметите, что чем легче вес, тем легче тренировка.
Те кто регулярно занимается с собственным телом, естественно сбрасывают жир.
На этом все! Надеюсь у нас получается убедить Вас в том, что современный фитнес с этими штангами и тренажерами, ежегодными билетами за большие деньги для доступа в зал, все это для того, чтобы зарабатывать на нас с вами деньги и не более.
Вы можете спокойно тренироваться дома и быть стройным или стройной, красивым или красивой, здоровым или здоровой, без новомодных тренажеров. Так что тренировки для девушек дома и парней доступны в любое время и в любом месте.
Если Вам есть, что добавить или спросить комментируйте и жмите на кнопки социальных сетей.
В следующих статьях мы продолжим данную тему!!!
Да, самое важное преимущество тренировок дома — это экономия на их стоимости. Но, нужен высокий уровень самомотивации.