Изучите данный раздел, так как он поможет нам правильно закончить основную программу. Вообще стретчинг надо делать для того, чтобы в дальнейшем Вы смогли усложнять свои упражнения. Если Вы отнесетесь к этому делу «абы как», то просто будете стоять на месте. Стретчинг: Рекомендация: Делаем 1-2 круга, удерживаем положение 10- 20 секунд. Грудь Руки за спину, переплетаем пальцы...

Что написано в данном посте нужно обязательно выполнять перед началом тренировок.

Ну что, ГОТОВЫ приступить к трансформации и наконец развить свое телосложение, а также подготовить себя к более продвинутым темам? Начинаем этот курс, знакомимся с упражнениями и в бой. Основная программа: Отжимания на коленях Поставьте ладони на пол и встаньте на коленки, руки на ширине плеч. Вдохните и опуститесь вниз, но не полностью, примерно на 5-6...

Совет №9. Ешьте меньше сахар. Этот продукт как наркотик, съел и тут же хочется снова. А это означает дополнительные плохие калории. Учеными доказано, что он стимулирует выработку чего-то там, а это активизирует рецепторы удовольствия, то есть действует как героин и морфий. Это очень плохая «вещь» содержится в различных продуктах: сок, газировка, выпечка. Запомните, что это пустые не нужные калории,...

Совет №7. Пейте жидкость до поедания пищи. Если перед едой выпить стакан или два воды, то это сократит потребление лишних калорий на 20%, так как она наполнит часть вашего желудка. Также полезно употреблять ее с утра, после долгого сна. Совет №8. Фильтруйте воду. Если вы до сих пор пьете воду из крана, то прекратите сейчас же. Если ее не...

Совет №5. Отказаться от курения. Есть мнение, что если бросить курить до наступления 30 лет, то риск заболеть раком снижается до 97%. Но если вам 20 лет, это не значит, что можно еще 10 лет покурить. Знайте, что одна сигарета выкуренная в любой момент, укорачивает вашу жизнь. Совет №6. Не бойтесь кушать яйца. Учеными уже...