Здравствуй дорогой посетитель нашего блога! В этой статье мы хотим рассказать вам о том как правильно укрепить иммунитет и что нужно сделать, чтобы он стал крепче.
Как известно от слабого иммунитета могут появиться различные заболевания, как аллергия, частые ОРВИ и их осложнения, грибковое поражение ногтей, кожи и многое другое. Короче от хорошего иммунитета зависит Ваше здоровье. Продолжать не будем, просто читайте данную статью и это Вас не коснется. Вы также узнаете какие есть средства для иммунитета
Причины и признаки снижения
Вначале поговорим о том, по каким причинам снижается иммунитет.
- Постоянные стрессы
- Плохая экология
- Неправильное питание
- Повышенные умственные и физические нагрузки
- Вирусы, микробы и т. д.
- Прием антибиотиков
Список этих причин конечно не исчерпывающий, но чтобы понять что может повлиять на иммунитет будет понятно.
Чтобы понять, что иммунитет снижен можно наблюдать следующие признаки:
- Вы быстро утомляетесь
- Каждый Ваш день постоянно сопровождается вялостью, усталостью
- Не высыпание
- Ломота в мышцах и суставах
- Появилась аллергия
- Часто болеете ОРВИ и ОРЗ
- Часто появляется герпес
- Кожа стала склонна к раздражению
- Усталость в межсезонье
- Частый запор или понос
Способы повышения иммунной системы
Есть различные способы того, как повысить иммунную систему от закаливания до принятия различных препаратов.
Вначале мы поговорим с Вами о том, как повысить иммунитет через Ваше тело.
Закаливание
Принимайте контрастный душ. Если это делать утром, тогда это способствует лучшему пробуждению. Также это хорошо влияет на сосуды.
Воду надо периодически менять с теплой на холодную, по 15-20 секунд по пять раз на каждой.
Можно делать также обливание. Делается это примерно так: Вначале прогрейтесь минут 10 под теплой водой, а потом нужно облиться холодной водой 1-2 раза из тазика.
Есть еще такой способ закалки: кладем в ванную массажный резиновый коврик, наливаем холодную воду и 5-10 минут ходим по ней.
Помним в садике нашего папу и родителей других детей заставляли покупать обычную поваренную соль. Эту соль насыпали в большой тазик с прохладной водой и каждый день перед дневным сном мы босиком топтались в этом тазике.
Так что бежим на кухню берем соль наливаем в тазик холодной воды и закаляемся. Но все таки мы бы посоветовал дочитать данную статью)))
Высыпаться
Cпать надо по 7-8 часов в сутки. Если этим пренебрегать. То можно заработать хронический недосып, что точно сильно снижает иммунную систему.
Принимать поливитамины
В аптеках сейчас их большое множество. Поливитамины содержать различные минералы и витамины. Которые необходимы для человека. Принимать их следует не больше двух раз в год. Желательно после зимы и перед зимой.
Ходить в баню или сауну
Прогреваясь в бане у человека расширяются сосуды, лучше циркулирует кровь. Также с потом из организма выводятся токсины.
Больше двигайтесь
Это означает, что надо давать организму физические нагрузки. Здесь не идет речь о спорте или фитнес клубе. Просто надо давать организму щадящие нагрузки. Заниматься не споротом, а физической культурой. Можно делать простую гимнастику, больше ходить, к примеру вместо лифта подниматься на лестнице или просто выйти во двор и пройтись вокруг дома. Гиподинамия приводит к ослаблению . Запомните это.
Улыбка
Учеными уже доказано, что позитивно настроенные люди меньше подвержены болезням, чем пессимисты.
Так что стараемся больше смотреть комедии и юмористические программы. Мы очень любим смотреть КВН. Также есть и другие интересные и смешные программы.
Правильное питание
Больше ешьте фруктов и молочных продуктов.
Продукты
Вот некоторые продукты, которые помогут повысить иммунную систему.
Чеснок. Употреблять лучше этот продукт в сыром виде, а можно добавлять в конце приготовления. Только не переусердствуйте с этим продуктом, а то от запаха разбегутся не только вредные бактерии и микробы, но и находящиеся рядом с Вами люди. Шутка конечно!
Просто не надо кушать чеснок на ночь. А утром почистить зубы.
Лимон. В этом продукте сконцентрировано огромное количество витамина С Добавляйте несколько кусочков лимона на литр воды и пейте в течении дня.
Мед. Это продукт обладает различными полезными свойствами: противовоспалительные, иммуно-стимулирующие, анти-стрессовые и много других полезных свойств. Одна, можно две ч/л меда в день и Вы сами заметите как иммунная система станет крепче.
Кефир. Кефир содержит различные бактерии, которые полезны для пищеварения, а следовательно для иммунной системы. Эти бактерии способствуют лучшему пищеварению.
Как правильно питаться, чтобы повысить иммунную систему мы поговори в следующих статьях.
Лекарственные препараты
Также для этого используют различные препараты, которые продают в аптеках.
Иммунал, эргоферон, арбидол. Применяют для профилактики простудных и вирусных заболеваний.
Элеутерококк. Применяют применяют для лечения стресса, а также для профилактики вирусных заболеваний.
Эти препараты следует принимать во время эпидемии.
Интересное виде. Посмотрите:
Ну вот пожалуй все. Если что-то не так или есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Вместе Мы — сила!
Также поделитесь этой статьей в социальных сетях с друзьями, может быть кто-то из них страдает пониженным иммунитетом и эта статья поможет им решить данную проблему
Если Вам понравилась статья, а может и не понравилась. Все равно рекомендуем Вам подписаться на обновление блога, Вы узнаете на нашем блоге не только как повысить иммунитет. Короче подпишитесь на обновление блога. А там узнаете. Что будет...
С Уважением, Братья Валитовы!
Фирма Простор в Воронеже вакансии родные Просторы в Воронеже.
