Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здоровья. Именно это Вы найдете на этой онлайн страничке. Современные условия малоподвижной жизни, увлечение компьютерной техникой заставляет многих людей повернуться в сторону физической гимнастики.
Она не только способствует укреплению здоровья, но и дисциплинирует человека, приучает его ценить время, дарит необыкновенно радостные ощущения управления своим телом, позволяет ему забыть о болезнях, стать моложе, привлекательнее.
В этой статье мы расскажу Вам, как гимнастика помогает человеку. Да, ладно, скажите Вы пренебрежительно! Лучше поспать с утра полчасика в свое удовольствие. Ну, вот и нет!
Наш друг программист Андрюха решил в прошлом году всерьез заняться утренней гимнастикой, когда у его шестилетнего сына обнаружили сколиоз. Сам он как-то не решался, а вот ради ребенка готов на все. Да и самому, решил, будет в пользу.
Действительно, систематические занятия исправили осанку, устранили дефекты телосложения ребенка. Сам Андрей стал более организованным. У него перестала болеть спина от постоянной работы за компьютером, а самочувствие с настроением повысились в разы.
Что такое гимнастика, каких разновидностей она бывает? В чем польза физических упражнений, об этом я расскажу далее.
Что такое гимнастика для человека
Гимнастика представляет собой систему специально подобранных для укрепления здоровья приемов и физических упражнений. Она совершенствует двигательные способности человека, его силу, выносливость, ловкость. Гимнастические упражнения воздействуют на весь организм или развивают отдельные мышцы.
Сегодня гимнастика это не только спорт, но и способ активной физической культуры человека. Она бывает:
- Основной;
- Вспомогательной;
- Прикладной или производственной;
- Лечебной;
- Спортивной;
- Художественной;
- Дыхательной;
- Психомышечной.
Сегодня существуют и другие разновидности гимнастики в виде:
- Йоги;
- Аэробики;
- Шейпинга;
- Стретчинга.
Рассмотрим немного подробней ее основные виды.
Лечебно-оздоровительная
Этот вид гимнастики основывается на дозированной физической нагрузке активной функциональной терапии. Для большинства больных людей физические упражнения способны положительно влиять на патологические процессы, восстанавливать функции позвоночника, предупреждают остеохондроз.
Кроме этого занятия лечебной физкультурой вырабатывают у человека такие качества как:
- Настойчивость;
- Последовательность;
- Выносливость;
- Активную координацию;
- Соблюдение гигиенических правил.
Суставная
Это гимнастика для людей пожилого возраста. Она имеет свои понятные особенности, когда изменяется работа:- Сердца;
- Система дыхания;
- Мышечно-связочный аппарат;
- Нервная составляющая.
Физкультура для пожилых людей носит избирательный щадящий характер, учитывает возможности возраста организма и способности его восстановиться после нагрузок. Она должна исключать:
- Травмы;
- Поднятия тяжести;
- Марафонские забеги.
Суставная зарядка помогает улучшить иммунную систему, снизить уровень сердечнососудистых заболеваний, укрепить мышцы и суставы.
Дыхательная
Эта гимнастика очень популярна в Китае. Она восстанавливает в человеке утраченную жизненную энергию, укрепляет тело, закаляет дух, делает его здоровым и счастливым.
Современный образ жизни заставляет очень часто многих людей бездумно и расточительно расходовать свою энергию, которая им дана от рождения. Этому способствуют стрессы, жизненные неурядицы, плохая экология.
Специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики учат человека заряжать свой организм новой энергией, сохранять триединство жизненной составляющей:
- Духовности;
- Психики;
- Эмоциональности.
Польза физических упражнений
Гимнастика уникальна тем, что ею можно заниматься практически в любом возрасте и любом месте. Для нее не нужно специальных спортивных снаряжений или инвентаря. Начиная с небольших элементарных упражнений, их можно усложнять, давая мышцам повышенную нагрузку.
Главное требование для получения положительного результата — это системность занятий. При этом даже физически слабый человек, выполняя все необходимые условия тренировок, ощутит со временем:
- Окрепшую мускулатуру;
- Жизненную емкость легких;
- Динамометрию;
- Улучшенный аппетит, сон, работоспособность;
- Исправленную осанку.
Здесь немного отвлечем Ваше внимание от статьи, чтобы дать немного отдохнуть, пообщаться с Вами по теме.
Вы давно занимаетесь гимнастикой? Замечательно! Ее польза для здоровья для всех уже стала аксиомой.
Но Вы не видите особых результатов, так как делаете ее время от времени? Это совсем не годиться! Для результата нужно регулярно тренироваться!
Наш совет! Измените свой режим дня, оптимизируйте его так, чтобы найти время три раза в неделю, хотя бы по полчаса для занятий. Тогда все станет на свои места и у Вас все будет ОК!
Сегодня никого не нужно убеждать в положительном воздействии гимнастики на организм, так как она:
- Укрепляет сердечную мышцу.
- Понижает риск сердечнососудистых заболеваний.
- Реально помогает при 2 типе сахарного диабета.
- Избавляет от лишнего веса.
- Помогает при спинальных болях.
- Укрепляет психическое здоровье.
Если Вы хотите избавиться от болячек, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями советуем Вам подписаться на наш блог!
Здесь, на наших онлайн страничках Вы найдете максимум информации о пользе гимнастики. Кроме всего прочего в своих комментариях, вы можете делиться личным опытом, находить новых друзей для дискуссий.
Это даст Вам возможность решать насущные проблемы организации своего времени, выбирать оптимально подходящую технику физических упражнений для Вас и ваших близких, укреплять свое здоровье, вести правильный образ жизни.
Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!
