Всем, добрый день! Мы, Альберт и Артур Валитовы, на этой страничке нашего блога будем знакомить наших читателей с оригинальным и сравнительно новым видом спорта под названием скандинавская ходьба.
Она является значимым изобретением финнов, благодаря лыжному спорту и прекрасному конечному оздоровительному результату.
Сегодня уже не диво встретить на улицах наших городов бодро шагающих людей с палками в руках, которые напоминают лыжные.
Популяризируя этот вид спорта, мы решили рассказать Вам, что такое скандинавская ходьба, противопоказание и польза которой подтверждается многочисленными исследованиями специалистов по лечебной физкультуре.
Триггер интереса: Что же особенного в скандинавской ходьбе, ее основные преимущества, какую пользу она приносит организму человека. Какие существуют показания или противопоказания при занятии этим видом спорта?
Но обо всем этом Вы узнаете позже, если останетесь вместе с нами на этой страничке.
Поверьте, это будет для Вас познавательно и интересно!
Сущность вопроса
Скандинавская ходьба представляет собой разновидность физической активности, основанной на пеших прогулках, где человек использует определенную методику ходьбы, опираясь на специальные палки, отдаленно напоминающие лыжные.
Этот своеобразный любительский вид спорта называют северной, нордической или финской ходьбой.
Ее идея придумана финскими спортсменами лыжниками для своих летних тренировок, чтобы активно поддерживать свою спортивную форму между сезонами.
Сегодня простая понятная техника этой спортивной ходьбы приобрела большую популярность не только среди атлетов, людей различных возрастных категорий, но и рекомендована тем, кто имеет проблемы избыточного веса или даже варикоза.
Особенностью этого вида спорта является более эффективное воздействие на организм человека, чем при обычной ходьбе. Так как, используя палки, человек помогает своему организму разгрузить существенную долю собственного веса.
Благодаря этому фактору у него:
- Снижается до 35% основной нагрузки на суставы и поясничный отдел.
- Активно задействуется в работу 90% мышц верхней и нижней части тела.
- Происходит эффективное формирование мышечного корсета вокруг позвоночника.
- Уменьшается компрессия и давление на межпозвоночные диски.
- Улучшается кислородное питание суставной и мышечной ткани.
- Активизируется функциональная работа мозговой и сердечно сосудистой системы.
При этом получая большую, чем при обычной ходьбе нагрузку, человек после тренировки чувствует себя достаточно энергичным.
Занятия этим увлекательным видом спорта не требует особой экипировки, однако здесь следует использовать специальные палки из композиционного материала с твердосплавным острием и широкими отстегивающими ремнями для щадящей фиксации запястья.
А на ногах желательно иметь удобные кроссовки для ходьбы или бега с гибкой подошвой.
Польза для организма
Скандинавская ходьба, обладает высоким оздоровительным потенциалом, способствуя у человека:
- Сжиганию лишних калорий;
- Повышению эластичности суставных связок;
- Предотвращению поясничных болей;
- Профилактике варикоза;
- Повышению настроения;
- Нормализации артериального давления;
- Снижению уровня холестерина;
- Улучшению работы кишечника;
- Укреплению иммунитета;
- Активизации обмена веществ.
Однако при этом мы сделаем небольшой акцент, рассмотрев немного подробней основные аспекты пользы данного вида спорта.
Для похудения
Пешие путешествия данного любительского спорта прекрасно помогают людям бороться с лишним весом.
Так как во время активных прогулок с палками человек может сжигать на половину больше калорий, нежели в нормальном режиме, при минимальных нагрузках на позвонок.
А это уже неплохой вариант для похудения.
Мягкие условия тренировок с выбором комфортной скорости, остановок, чередуя с проведения энергичных аэробных упражнений позволяют даже пожилым или людям со слабыми суставами или при варикозе не испытывать особого дискомфорта.
При этом занятия на свежем воздухе у человека позволяют активно:
- Стимулировать процессы метаболизма;
- Повысить мышечный тонус;
- Укрепить костную и сосудистую системы;
- Снять венозные застойные явления.
Для лечения заболеваний
Положительный эффект методики скандинавской ходьбы, вследствие чего увеличивается объем поступления кислорода в костно-мышечные ткани, позволяет человеку бороться с:
- Остеохондрозом;
- Остеопорозом;
- Вегето-сосудистой дистонией;
- Бессонницей;
- Артрозом;
- Депрессией;
- Сахарным диабетом;
- Бронхиальной астмой;
- Артериальной гипертензией.
Здесь, по ходу нашего повествования, мы хотим дать небольшой совет людям, имеющим проблемы с варикозом.
Флеболог посоветовал Вам для улучшения здоровья Ваших ног приятные пешие прогулки на свежем воздухе по скандинавскому принципу? Это как вариант!
Однако к этим занятиям Вам следует подойти разумно, начиная тренировки с небольших дистанций.
При этом Вам следует подобрать по совету врача специальное компрессионное белье, чтобы оно обеспечило оптимальное давление на вены, разгрузило мышцы, исключило застой крови, способствуя нормализации кровотока нижних конечностей.
Противопоказания
Наряду с огромной пользой финской ходьбы с палками, этот своеобразный вид спорта не рекомендован людям:
- В послеоперационный период;
- Во время процесса обострения хронических заболеваний;
- При повышенной температуре или артериальном давлении;
- С дегенеративными нарушениями позвоночника;
- С тяжелыми формами сахарного диабета или варикоза.
Тем, кто желает знать больше о скандинавской ходьбе, мы предлагаем подписываться на наши обновления. С новыми рассылками от нашей авторской команды Вы будете самыми первыми обладателями интересной информации.
При этом мы просим не забывать делать ссылки на наши статьи для своих друзей, делиться личным опытом, оставлять свои комментарии, участвовать в наших общих дискуссиях по этому вопросу.
Всем до свидания, здоровья и новых спортивных достижений!
