Привет, девчонки! Хотите быть крутыми, иметь классную фигуру, а еще научиться постоять за себя?
Тогда Вам нужно тай бо. Не знаете, что это такое? Тогда я настоятельно рекомендую Вам задержаться на этой страничке.
Скажу сразу, что сегодня это один из самых модных и популярных видов фитнеса. Он основан на гармоничном сочетании восточных и западных подходов к оздоровлению организма.
Его тренировки отличаются интенсивным темпом. После чего у человека повышается настроение и присутствует приятное чувство усталости.
Пусть Вас абсолютно не шокирует наличие в экипировке боксерских перчаток. Это, скорее всего, антураж, который позволяет почувствовать себя девушкам бойцами.
Поверьте, такой уникальный вид фитнеса позволяет гармонично развивать тело, избавиться от лишнего веса и стресса, приобрести неповторимый мышечный рельеф с упругим красивым телом.
А его тренировки свободно выдерживают многие хрупкие и нежные девушки. Так, что, поехали!
Суть боевого искусства для слабого пола
«Tae bo» это специфическая аббревиатура от полного английского названия универсальной системы Билли Бенкса. В дословном переводе она означает «полноценные тренировки для достижения идеальной формы тела».
Эта фитнес система совмещает в себе проведение:
- Активной аэробики с элементами бокса;
- Немного хореографических движений;
- Частично каратэ, теквандо, кикбоксинга.
На практике она представляет собой своеобразную борьбу с невидимым противником, сопровождаемую современными ритмическими музыкальными композициями. А основными движениями здесь являются сочетание резких ударов руками и ногами с основным шагом.
При этом девушки приобретают знания о боевых искусствах, постигают этику и философскую сущность традиций воинов, которые позволяют им вести активную жизнь, сохранять бодрость духа, крепость тела.
Tae bo относится к фитнесс программам, где отсутствуют недостатки, но у нее есть свои две положительные стороны медали, касаемо, таких аспектов, как
Здоровье
Все девушки хотят быть здоровыми и красивыми. Эту задачу для них успешно решает tae bo. В отличие от других занятий фитнесом, бойцовский тренинг помогает многим из них:- Избавиться от лишних калорий;
- Сформировать правильную осанку;
- Сделать более подвижным позвоночник;
- Приобрести красивые формы;
- Выйти накопившейся скрытой агрессии.
Самооборона
В современной жизни часто иногда случается так, что девушка может оказаться один на один с неадекватным мужчиной, а помощи ждать неоткуда.
Тогда в подобной ситуации ей обязательно помогут навыки tae bo.
При этом внезапно быстрая реакция, правильно сжатый кулак, отработанное дыхание и работа ногами на поражение обязательно дадут шанс девушке защитить себя и реально «уложить противника».
С чего нужно начинать?
Как профессиональный тренер, я рекомендую данный вид спорта тем девчонкам, которые уже имеют определенный опыт занятий фитнесом или аэробикой.
Так как их организм более подготовлен к таким тренировкам. Однако, даже тем, у кого нет опыта, беспокоиться особо нечего.
Просто для этой категории барышень тренировки будут короче, а нагрузка — немного меньше, но с постепенным нарастанием.
Общение с аудиторией: Однако для новичков я здесь хочу сделать небольшое отступление. Вы хотите похудеть, занимаясь tae bo? Прекрасно!
Но предварительно посоветуйтесь с врачом! Если у Вас есть хронические заболевания, то эту надежду Вам придется заменить чем — то другим. А вот если все в порядке — тогда милости просим.
При этом не пересиливайте здравый смысл. Включайте мозги! Не пытайтесь делать все и сразу. Понятно? А теперь поехали дальше.
Объем тренировки
Собственно это схема практического занятия, где отрабатываются:
- Элементы бокса для укрепления плечевого пояса, мышц спины и груди.
- Элементы восточных единоборств для развития мышц ног.
Обычно эти фитнесс тренировки начинаются с разминки. Сюда включаются:
- Комплекс шагово-танцевальных упражнений;
- Занятия бегом;
- Растяжка;
- Упражнения на релаксацию.
Затем после этого следует основная часть тренинга с принятием основной бойцовской стойки.
А потом начинается отработка определенных сольных ударов руками и ногами без наличия партнера.
Что нужно для занятий
Обычно занятия боевой аэробикой требуют наличия:
- Достаточного места для тренировки. Это может быть зал, открытая площадка или жилая комната не меньше 12 квадратов;
- Большого зеркала, чтобы созерцать себя в полный рост;
- Макивары. Что это такое? Это специальная подушка, похожая на боксерскую грушу, для нанесения ударов;
- Боксерские перчатки или специальные лапы для каратэ.
Вот теперь наверно и все, что я хотел Вам рассказать. Не забывайте заходить на наши странички, подписываться на обновления и обмениваться комментариями. Будем рады всем. Па-Па)))
