Здравствуй дорогой посетитель нашего блога! Сегодня вы узнаете, о продуктах, которые помогут укрепить иммунитет.
Это очень важная информация, так как зная основы правильного питания вы укрепите свой организм, а болезни будут обходить вас стороной.
Сейчас болеть не выгодно. Сколько истратишь на эти таблетки, а как все знают «одно лечишь, другое колечишь».
Так что не будем откладывать, давайте приступим к нашим продуктам, которые помогут нам укрепить иммунитет.
С чего начать?
Чтобы повысить иммунитет человека нужно заниматься физической культурой, закаливание и правильно питаться.
Нехватка витаминов скорее всего приведет к частым заболеваниям, к медленному восстановлению после перенесенной болезни.
Понятно, что с едой в к нам в организм поступают витамины и минералы, но есть такая пища, при частом употреблении, которой со временем приведет к подрыву здоровья. От чего человек начинает нередко болеть.
Надо знать, что 70 процентов всего иммунитета содержится в пищеварительном тракте. Поэтому вам нужно знать те продукты, которые могут навредить пищеварительному тракту или наоборот поддержать.
К примеру, алкоголь, лекарства раздражают слизистую оболочку.
Как правильно кушать?
Сегодня мы поговорим о том, что нужно кушать для укрепления нашего иммунитета.
Шиповник.
Он содержит множество витаминов.
Для отвара нужно 3 столовые ложки свежих или сушенных ягод залить литром кипятка и заваривать всю ночь.
Также сейчас в аптеках продают фильтр пакетики с шиповником, которые можно заваривать.
Здесь нужно учитывать, что он выводит из организма калий. Из-за этого мы советуем вам дополнительно употреблять калий содержащие продукты: курага, изюм, бананы.
Мед.
Он содержит макро и микро элементы.
Неплохо будет заменить сахар на мед. Конечно, если у вас нет аллергии на него.
Мы любим добавлять мед в разные напитки, к примеру в чай, также в кашу. Это будет очень полезно для Вашей иммунной системы.
Чеснок.
Во-первых этот продукт имеет бактерицидные свойства. Во-вторых у него имеется аденозин — нуклеиновая кислота, что является строительным материалом для ДНК и РНК.
В него входит селен, германий, кремний, и это обеспечивает активность витаминов С и Е. Сохраняются эти вещества и при термической обработке.
Зимой будет полезно положить на тарелку мелко нарзанный чеснок, это насытит воздух фитонцидами, которые помогают человеку бороться с вирусом.
Морковь.
В нем содержится каротин, он становится полезным витамином А. Витамин А помогает вырабатывать секреты на слизистой оболочке желудка иммуноглобулином. Тогда шансы вирусов проникнуть в организм меньше.
Этот овощ также помогает выводить из организма токсины, очищает кровь, нормализует обмен веществ.
Приготовьте Красную рыбу.
В этом продукте содержится Омега-3, он укрепляет сосуды, нервную систему, а также мозговую ткань.
Рыба содержит в себе фосфор, он оказывает влияние на активность мозга и йод — помогает правильно работать щитовидной железе.
Орехи.
Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты.
Белок в орехах, близок к животным.
Также они содержат витамин Е — антиоксидант. Этот антиоксидант воздействуют на токсины, канцерогены, медикаменты в нашем организме.
Другими словами этот антиоксидант обеспечивает очищение крови от этих вредных факторов.
Многие орехи содержат токоферол. Токоферол, защищает наши клетки от повреждений. Слабые клетки — первые мишени окислителей.
Кефир.
Кефир богат всякими полезными бактериями для кишечника. Как известно 70 процентов иммунитета зависит от здоровой микрофлоры.
Капуста.
Капуста — содержи очень полезные вещества для организма:
Растительный белок
Пектин
Клетчатку
Фосфор
Магний
Кальций
Железо.
Шпинат.
В его листьях содержится фолиевая кислота. Фолиевая кислота участвует в кроветворение, синтез белков и функционирование нервной системы.
Вот пожалуй и все! Конечно список полезных продуктов в этой статье не исчерпывающий, но продукты, которые указаны в данной статье доступны и понятны каждому.
Поэтому советуем подписаться на обновление нашего блога, чтобы узнать какие же еще продукты будут укреплять ваш иммунитет.
Та же морковь. Мы уверенны, что практически в каждом холодильнике среднего россиянина имеется морковь. Морковь можно натереть на терке и добавить немного сахара и сметаны. Получится вкусно.
Чеснок вообще можно добавить в любое блюдо для вкуса и аромата.
Вообще проявите фантазию и все будет супер))) Ничего сложного нет.
Готовьте вкусную еду, пейте полезные напитки и ваш иммунитет никогда не подведет вас.
Пишите в комментариях ваши мысли. Может рецепт какой-то полезный или совет какой-то интересный нам и посетителям будет очень интересно!!!
До свидания до скорых встреч!!!
Работа вахтой на севере отзывы не только крайний север работа на вахте.
