Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как укрепить иммунитет без вреда здоровью

Здравствуй дорогой посетитель нашего блога!

В этой статье мы с вами поговорим о том, что может ослабить ваш иммунитет и какие причины приводят к этому.

Здоровье — это самое важное, что необходимо человеку. Обратите внимание, что каждое пожелание или даже тост при каком-нибудь застолье, желают всегда в первую очередь отличного здоровья.

Чтобы работать, содержать семью и много других дел сделать нам нужно здоровье! Существуют много факторов, которые приводят к его ослаблению. Первое от чего зависит наше здоровье, так это от иммунитета.

И чтобы знать как нашу иммунную систему не ослабить, мы должны знать причины, которые приводят к его снижению.

Давайте приступим!

Иммунодефицит — как происходит?

Иммунитет — это такая «штука», которая помогает нашему организму бороться со всякими вирусами и бактериями, то есть когда в наш организм попадает, что-то плохое иммунитет начинает вырабатывать различные антитела, которые подавляют плохие организмы, а когда наш иммунитет нарушается, тогда наш организма становится подвержен к различным инфекциям.

Когда иммунитет слабый, тогда это может привести к иммунодефициту, к аллергии или к частым и затяжным инфекционным и другим заболеваниям и нужно знать как укрепить иммунитет.

Иммунодефицит может развиться из-за генетических поломок в организме.

Также иммунодефицит может развиться у взрослого человека из-за стрессов, приема антибиотиков и т. п.

А еще он может развиться спонтанно, то есть ни с того ни с сего, к примеру, после перенесенного затяжного заболевания.

Причины и симптомы пониженного иммунитета.

Что бы понять, что ваш иммунитет ослаб можно обнаружить следующие симптомы:

  • Быстрая утомляемость
  • Сонливость
  • Головная боль
  • Частые ОРЗ и ОРВИ
  • Долгое выздоравливание от гриппа

Причины

Отрицательные эмоции. Это страх, разочарование и так далее. Из-за постоянных переживаний у человека начинает развиваться депрессивное состояние. Уже давно доказано что негативные эмоции являются первопричиной всех болезней.

Плохой сон. При недосыпе защитные клетки снижаются и наша жизни деятельность становится более уязвимой. Старайтесь спать не меньше 7 или 8 часов.
Плохая экология, также влияет на наш организм и защитные функции.

Долгое нахождение на солнце. Если находиться на солнце умеренно, тогда это полезно, так как в организме начинает вырабатываться Витамин Д, нор если начинать злоупотреблять этим, тогда ультрафиолет от солнца может ослабить иммунную систему.

Чрезмерные физические нагрузки. Если у вас работа связана с большими физическими нагрузками или или вы постоянно без отдыха качаетесь в спорт зале, тогда это рано или поздно приведет к нарушению работы иммунитета.

Неправильное питание. Если с пищей в организм не поступает достаточное количество необходимых веществ, к примеру из-за диеты, которая резко ограничивает поступление калорий в организм, может привести к его истощению и снижению активности иммунных клеток... Для организма нужно постоянное пополнение витаминами, к примеру С, В, Е и микроэлементами, к примеру селен и железо.

Злоупотребление спиртными напитками приводит к тому, что из организма просто вымываются все витамины и полезные вещества, что в последствии приводит к частым инфекционным и другим заболевания.
Прием антибиотиков и лекарственных препаратов. Они отучают наш организм бороться с бактериями и вирусами и делают наши иммунные клетки менее боевыми и «злыми» по отношению к вредным инородным «друзьям».

Возраст и состояние здоровья.

Понятно, что состояние нашего иммунитета зависит от правильного питания, образа жизни, но так же и от возраста.

Иммунитет как и все в нашем организме изменяется со временем, то есть со старостью и наше здоровье становится слабее.

Иммунитет развивается во внутриутробном развитии ребенка, но там все-таки защита ребенка зависит от состояния здоровья матери.

После рождения, у ребенка иммунитет полностью сформирован, но он еще слабый и не развитый. Поэтому надо соблюдать гигиену в помещении и оберегать здоровье малыша.

Что должно вас настроить?

Если у вас есть признаки:

  • Частые головные боли
  • Хроническая усталость
  • Быстро утомляетесь
  • Сонливость и недосып
  • Ломота в суставах и мышцах
  • Частые простуды
  • Герпес

Если у вас есть подобные симптомы стоит насторожиться и начать предпринимать меры.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ешьте больше мяса, фруктов и овощей, постарайтесь высыпаться и избегать стрессов.

Неплохо было бы нагружать ваш организм физическими нагрузками. Плавание, фитнес, гимнастика. Учтите, что физические нагрузки должны быть щадящие. Что бы не переутомить ваш организм и не навредить ему.

Чтобы отвлечь себя от негативных эмоций, слушайте спокойную музыку, звуки природы, мыслите позитивно и старайтесь избегать то, что вас заставляет негативно мыслить.

Не тяните с этим. Обязательно нужно насторожиться. Хватит кушать бутерброды на ночь, начните кушать больше фруктов.

Начните хоть немного себя нагружать физически. Просто выйдите вечером на улицу и пройдитесь несколько кругов во круг дома. Лучше так себя нагрузить, чем никак.

Вот пока и все!

Обязательно пишите в комментариях свои мысли по данному вопросу. Может быть у вас есть что добавить или поделиться собственным опытом.

Также советуем подписаться на обновление блога. Будет очень много полезной информации и про физическую нагрузку и про правильное питание, так что не уходите с пустыми руками.

До скорых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Поролон st: мебельный поролон мебель макс.

Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Про Нас
Приветствуем Вас дорогие читатели. Сегодня мы хотим поговорить не много о нашем кинематографе. Прост
Читать запись полностью
Поступок профессора поверг в шок студентов
Новости
Поступок профессора поверг в шок студентов
В США в городе Уэйко случилось необычное событие. Одна из студенток забеременела и родила девочку. Ч
Читать запись полностью
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
Новости
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
У вас случается такое, когда лег спать и вот-вот уснешь и неожиданно вздрагиваешь, после чего просып
Читать запись полностью
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здоровье
Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде
Читать запись полностью