Добрый день всем посетителям нашего блога! Мы рады приветствовать Вас на своих онлайн страничках и готов сегодня рассказать Вам о наиболее действенных лечебно профилактических способах борьбы с дегенеративно дистрофическими поражениями нижнего отдела позвоночника. Одним из них является — лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе.
Этот простой физиотерапевтический метод лечения устраняет негативную симптоматику болезни, способствует созданию прочного мышечного корсета для поддержания позвоночника в устойчивом состоянии, защищая его от поражения остеохондрозом.
Из этой статьи Вы узнаете, что представляет собой поясничный остеохондроз. Почему для облегчения состояния здесь необходима лечебная физкультура? Какие комплексы упражнений можно выполнять в домашних условиях при различных стадиях заболевания? Какие профилактические меры можно предпринять для предупреждения развития острого процесса.
Это заболевание представляет собой дегенеративно дистрофические изменения позвоночного столба в зоне поясницы. Причиной возникновения этих процессов может быть:
- Перенесенные травмы;
- Генетическая предрасположенность;
- Переохлаждения;
- Малоактивный образ жизни;
- Возрастные изменения;
- Регулярные стрессы.
При этом здесь нарушается:
- Функции сосудистых и неврологических структур;
- Объем движения;
- Подвижность;
- Мышечно-тонический дисбаланс.
Эта симптоматика изменения костно-связочных структур связана с:
- Сильными локальными болями;
- Выпадением дисков;
- Прострелами;
- Онемением нижних конечностей;
- Нарушением функций мочеполовой системы.
Необходимость ЛФК
Лечебная физкультура — это естественный способ физического влияния на формирование развития поясничного остеохондроза и связанного с ним нарушения обменных процессов. Благодаря специальному комплексу упражнений можно:
- Сократить выраженную патологию;
- Стимулировать метаболизм;
- Улучшить питание межпозвоночных дисков.
После этой точке в своем рассказе мы хотим дать возможность Вам немного отдохнуть, а заодно предостеречь от необдуманных поступков.
Вы знаете, что у Вас остеохондроз поясничного отдела, а после очередного прострела Вы решились пропить анальгетики и дома заняться лечебной физкультурой.
Наш совет! Не делайте этого! Изначально, даже при нехватке времени, нужно найти возможность проконсультироваться с врачом.
Самолечение, неумелые движения Вашей гимнастики, без контроля специалиста, могут потянуть мышцу, резко сместить позвонок и серьезно защемить нерв. Все это может нанести вред Вашему здоровью, сделать тяжелым дальнейшее лечение.
Важные правила ЛФК
Для получения максимального эффекта от оздоровительной лечебной гимнастики следует придерживаться ряда некоторых важных правил.
- Гимнастика для человека при этом заболевании должна стать ежедневной нормой жизни.
- Первые занятия желательно провести в зале под контролем врача для корректировки действий. После упражнения лечебной гимнастики можно проводить в домашних условиях.
- Одежда для занятий должна быть удобной и изготовленной из натуральных тканей.
- Выполняя комплекс упражнений нельзя делать резких поворотов или наклонов.
- Все движения лечебной гимнастики нужно выполнять плавно, не спеша, аккуратно.
- Нельзя увеличивать прогиб позвоночника, чтобы не спровоцировать обострение.
- Статистические упражнения желательно чередовать с динамическими.
- После нагрузок необходимо соблюдать периоды отдыха.
- Очень хорошо во время зарядки делать 30 секундные висы на турнике.
- При ухудшении состояния, занятия нужно прервать и обратиться к врачу.
Особенности тренировок различных периодов заболевания
Начиная заниматься лечебной физкультурой, больному не следует ожидать быстрого результата. Гимнастика, несомненно, очень эффективный способ лечебной профилактики остеохондроза, она:
- Повышает эластичность мышц спины;
- Улучшает лимфоотток и кровообращение;
- Корректирует осанку;
- Устраняет боли и мышечный спазм;
- Способствует снижению веса и нагрузки на суставы.
Рассмотрим, на какие основные моменты в комплексе лечебных упражнений необходимо обращать внимание при определенных стадиях течения заболевания.
Острый период
В стадии обострения заболевания занятия лечебной физкультурой проводят лежа под наблюдением врача инструктора ЛФК. Из основных упражнений больным рекомендуется:
- Сгибание и разгибание стоп;
- Поочередное поднимание вверх и опускания вниз рук;
- Отведение одной ноги в сторону, когда вторая находится в согнутом состоянии;
- Круговое движение рук, положенных на плечи;
- Первоначальное сгибание ног в коленях, а затем их плавное поочередное разгибание.
Подострый период
Смягчение болевого синдрома в этом периоде позволяет разнообразить и дополнить комплекс упражнений лечебной физкультуры такими позициями:
- Сгибание ног в коленях с последующим поочередным поднятием их вверх;
- Прогиб грудного отдела позвоночника, после того, как человек опирается на постели локтями согнутых рук;
- Небольшое поднятие пояснично крестцовой области, лежа при согнутых ногах;
- Расслабление и напряжение ягодичных мышц.
Ремиссия
В период ремиссии болезни упражнения лечебного комплекса усложняются, расширяются, а нагрузка на поясничную область повышается. Однако даже здесь больному не следует радоваться достигнутому результату, не допускать перегрузок, чтобы не спровоцировать обострение.
Комплекс упражнений этого периода может включать традиционные общепринятые позиции, не только лежа, но и стоя, и сидя. При этом очень хорошо делать упражнения в позе на четвереньках. Здесь позвоночник не чувствует вертикальных нагрузок, что способствует его хорошей коррекции.
Дополнительные меры профилактики
Есть очень полезный и интересный курс для лечения болей в пояснице. Называется он «Секреты Здоровой поясницы». В этом курсе Александра Бонина покажет и расскажет, как с помощью специальных упражнений устранить боль и укрепить самое уязвимое место в нашем теле.
Если Вы хотите больше узнать о гимнастике при поясничном остеохондрозе, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь всегда Вы можете найти для себя необходимую информацию, а в своих комментариях делиться личным опытом по данному вопросу.
До свидания, до новых встреч!
Курсы по англии скому языку - онлайн курсы английского языка www.englishviaskype.ru.
