Добрый день! Эту страничку нашего блога, мы, братья Валитовы, хотим посвятить девушкам и молодым женщинам, чтобы рассказать им, что можно кушать кормящей матери.
Так как именно от питания женщины после родов зависит дальнейшее полноценное развитие и здоровье ее ребенка.
Сегодня во многих родильных домах, а особенно в глубинках России, сохраняются устоявшиеся тенденции советских подходов кормления новорожденных, не отличающихся разнообразием, запрещающих к употреблению многие фрукты или овощи.
Поэтому подобные ограничения часто лишают организм матери и ребенка важных питательных веществ, витаминов, минералов.
Выходом из этой ситуации может стать принцип правильного питания для матери, который поможет новорожденному ребенку быстрее адаптироваться к новым условиям вне маминого животика.
При этом первые месяцы всегда являются самыми сложными для них обоих, когда идет привыкание друг к другу с выработкой правильного режима кормления, гигиены и полноценного сна.
Сегодня мы с Вами разберем, почему так важно после родов грудное вскармливание ребенка.
Каковы правила правильного питания должна соблюдать мама. Потом мы обратим Ваше внимание, какие продукты должны входить в ее рацион, как их правильно должна готовить их молодая мама в первые месяцы лактации.
Оставайтесь с нами, узнаете больше!
Важность грудного вскармливания
Лучшего питания, чем грудное молоко, природа для новорожденного ребенка еще не придумала.
Она позаботилась, чтобы оно было для него, полезным, безопасным, питательным и подходило по индивидуальным характеристикам, продолжая защищать его на первое время мамиными антителами от:
- Инфекционных заболеваний;
- Аллергических реакций;
- Синдрома внезапной смерти.
Кроме этого у новорожденного ребенка во время грудного вскармливания формируется не только правильный прикус, но и, как подтверждают научные разработки, превосходные интеллектуальные способности.
Да и мамам, кроме эмоциональной составляющей, которая положительно влияет на состояние ее здоровья, кормление грудью значительно снижает риск образования рака молочной железы.
Правила питания
После родов многих женщин мучает круг ограничений со всевозможными запретами относительно еды. Это порой делается для того, чтобы у ребенка на мамины любимые фрукты не появилась:
- Пищевая аллергия;
- Колики или вздутия в животике;
- Диарея или запоры;
- Атопический дерматит;
- Обструктивный бронхит.
Поэтому кормящей мамочке в этой ситуации следует очень серьезно балансировать со своим рационом, чтобы не навредить малышу, давая ему полноценный прикорм.
Для этого ей нужно принять на вооружение четыре основных правила питания, таких как:
- Повышенная калорийность еды в период лактации.
- Соблюдение режима кормление малыша и питания мамы частыми приемами пищи, небольшими порциями, без переедания.
- Разнообразие пищи. Чтобы не заработать авитаминоз для двоих, не вызвать из-за этого стресс в организме новорожденного, который может привести его к отказу от груди.
- Двойное увеличение приема жидкости для соблюдения оптимального водного баланса.
Основные позиции рациона
Как оказывает практика, наиболее оптимальным питанием мамы после родов будет пища из приготовленных продуктов.
Так как она самая простая для переваривания в кишечнике новорожденного.
При этом в первый месяц рацион кормящей женщины может состоять из:
- Молочных продуктов типа кефира, ряженки, домашнего приготовления йогурта без консервантов или простокваши;
- Говядины, крольчатины, индюшатины;
- Белой рыбы типа хека, трески или камбалы;
- Овощей типа картофеля, цветной капусты, брокколи или тыквы.
Из напитков лучшими будут отвар шиповника или ромашки, зеленый чай или компот.
Во второй месяц в меню можно добавлять творог, сыр, печенье или немного мучных изделий.
Именно здесь мы хотим остановиться и дать Вам небольшой совет.
У Вас появился долгожданный малыш, а Ваш привычный распорядок дня терпит крах, из-за нехватки времени для стояния возле плиты?
Понятно, Вы не одни, так бывает со всеми женщинами после родов.
Наш совет! Воспользуйтесь мультиваркой. Это наиболее оптимально безвредный способ приготовления вкусной и полезной еды.
А еще для удобства заведите себе дневник, куда Вы будете записывать вводимые ингредиенты в свое питание, и как Ваш малыш будет на них реагировать, во избежание будущих неприятностей.
Теперь мы остановимся на основных способах приготовления продуктов.
Каши
Любые каши женщины после родов должны варить себе на воде, заправляя их минимумом соли с использованием небольшого количества оливкового, подсолнечного или сливочного масла.
При этом гречку или рис нужно предварительно, в течение нескольких часов, замочить, потом слить воду, а затем залить кипяченой водой разбухшие крупинки и варить их до готовности.
Мясо или рыба
Эти продукты очень богаты белком, который так необходим для роста новорожденного ребенка.
Здесь предпочтительно маме употреблять их в варенном или запеченном виде. При этом рыбу можно готовить вместе с:
- Майораном;
- Лавровым листом;
- Укропом.
Так как эти специи улучшают пищеварение новорожденного.
Фрукты или овощи
Изначально в первый месяц после родов женщине желательно начинать свое меню с отварных, тушенных или запеченных кабачков или картошки, по причине их низкой аллергенности.
Это могут быть овощные супы с укропом. Затем меню можно разнообразить икрой из вареной свеклы с морковкой.
Из капустных лучше отдать предпочтение брокколи, так как белокочанная капуста в рационе мамы может вызвать у новорожденного вздутие. Очень хорошо после родов кушать овощные пюре.
Где можно узнать больше?
Помочь будущей маме родить здорового ребенка и успешно начать грудное вскармливание новорожденного сможет обучающий видеокурс «Успешно родить» от Марины Аист.
В нем автор, который является перинатальным психологом и акушером с десятилетним опытом работы, пошагово рассказывает и открывает будущим мамам сокровенные тайны природы под названием «роды» и все, что с ними связано.
Это пошаговое онлайн руководство является уникальным кладезем практической информации, которую больше нигде нельзя найти.
При этом будущая мама сможет его просматривать неограниченное количество раз, впитывая все тонкости этого процесса, чтобы правильно пройти беременность, роды, дать со своим молоком все необходимое новорожденному для его дальнейшей здоровой жизни.
Стараетесь знать больше о питании кормящей мамы, тогда мы предлагаем Вам стать нашим подписчиком.
Это будет для Вас очень удобно и даст Вам возможность с нашими рассылками первыми узнавать о самых актуальных новостях по этому вопросу.
А в своих комментариях, Вы можете обмениваться с подругами нашей информацией, личными познаниями или опытом своих близких.
До свидания! Всем удачи и радости в детях!
Глаукома у пожилых людей симптомы и методы лечения лечение глаукомы у пожилых.
