Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Заминка после тренировки

Изучите данный раздел, так как он поможет нам правильно закончить основную программу.

Вообще стретчинг надо делать для того, чтобы в дальнейшем Вы смогли усложнять свои упражнения. Если Вы отнесетесь к этому делу «абы как», то просто будете стоять на месте.

Стретчинг:

Рекомендация:

Делаем 1-2 круга, удерживаем положение 10- 20 секунд.

Грудь

Руки за спину, переплетаем пальцы и тянем их дальше от спины.

Плечевой пояс

Стоим прямо. Одной рукой подтягиваем другую к груди.

Для рук

Обхватываем локти ладонями и поднимаем их стараясь завести их немного за голову, а руку за спиной подводим к противоположной лопатки, то есть левую руку к правой лопатке.

На ноги

Плавно без рывков тянемся вдоль ноги. На каждую сторону.

Коленом упираемся об пол. Руки можете упереть об колено или об пол. Медленно наклоняйтесь вперед, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедра.

Кардио упражнение:

Конечно, если у вас есть велотренажер или беговая дорожка, тогда можете 3-5 минут покрутить педали.

По мне так попрыгать в конце тренировки нравится больше.

Просто начинаем прыгать разводя руки и ноги в стороны.

Рекомендация:

15-30 прыжков будет достаточно сделать после тренировки.

NordicPro рекомендует палки для скандинавской ходьбы москва тут nordicpro.ru

Как безопасно для себя поднять гемоглобин
Разное
Как безопасно для себя поднять гемоглобин
Добрый день! Приветствуя всех читателей, заглянувших к нам на странички нашего блога, я хочу рассказ
Читать запись полностью
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Здоровье
Как легко бросить курить и что может этому препятствовать
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые интересуются вопросом, как легко бросить курить.
Читать запись полностью
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Похудение
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога! В этой небольшой, но полезной статье мы с вами поговор
Читать запись полностью
Обезболивающие и седативные средства связанны с повышенным риском совершения убийства
Новости
Обезболивающие и седативные средства связанны с повышенным риском совершения убийства
Любопытное исследование провели финские ученные. Оказывается по их данным общие обезболивающие и усп
Читать запись полностью