Здравствуйте, всем посетителям нашего блога! Мы, братья Валитовы, приветствуем всех наших читателей, чтобы вместе с Вами рассмотреть вопрос взаимосвязи алкоголя и бессонницы.
Ведь бессонница после алкоголя в нашей жизни становится достаточно распространенным явлением. Так как после приема спиртного в организм человека поступают отравляющие вещества, которые вызывают его интоксикацию.
Этот процесс нарушает функции нервной системы, вызывая сбои естественных циклов сна и бодрствования.
Какие причины порождают бессонницу после спиртного? Какие физиологические процессы с обратной реакцией начинают провоцировать развитие этого заболевания. Что делать, чтобы человек смог выйти из возникшего порочного круга, об этом мы расскажем Вам дальше.
Оставайтесь с нами, читайте, будет интересно!
Чем характеризуется бессонница
Бессонница представляет собой нарушение физиологии сна. Человек, страдающий бессонницей, мучается частыми пробуждениями, уменьшением продолжительности ночного отдыха или плохим его качеством.
Подобные хронические нарушения могут приводить человека к:
- Снижению работоспособности.
- Психическим заболеваниям.
- Нервным срывам.
- Невнимательности.
- Раздражительности.
- Несчастным случаям.
Причины бессонницы могут скрываться еще в:
- Позднем плотном ужине;
- Крепком чае или кофе перед сном;
- Вечерних физических тренировках или во многом другом.
Одним из распространенных нарушений ночного отдыха является бессонница после приема спиртного. Ею часто страдают алкоголики или люди, которые даже после небольшого потребления алкоголя долго не могут заснуть.
После такого сна их сопровождает:
- Постоянная усталость;
- Отсутствие ощущения отдыха;
- Появление видений или кошмаров;
- Чувства беспокойства, тревоги и страха во время пробуждения.
Алкогольная бессонница
Нормальный сон здорового человека характеризуется двумя основными чередующимися состояниями быстрого и медленного сна.
Отравленный же токсинами из производных распада этилового спирта, организм человека не способен отдохнуть и полностью регенерироваться, так как он должен заняться первоочередной для себя задачей — очищения, а биологические ритмы при этом для него оказываются вторичными.
Поэтому после спиртного, вечером организм человека сразу может перейти на фазу глубокого сна, упустив состояние дремоты, которое присуще быстрой фазе.
Систематическое употребление спиртных напитков развивает у человека алкогольную бессонницу, нарушает равновесие нервной системы и классифицируется специалистами, в зависимости от метаболизма и состояния привыкания, по трем стадиям.Первая
Первая стадия бессонницы длиться у человека несколько дней. Для ее подавления человек может уйти в запой, однако при этом он не чувствует крепкого ночного отдыха.
Вторая
Вторая стадия характеризуется неудовлетворением человека слабым ночным отдыхом, поэтому его тянет к принятию очередной дозы спиртного.
После употребления «положенного» он спит беспробудным сном, его сознание отключается.
Однако этот «мертвецкий» сон сопровождается для него:
- Учащенным пульсом и дыханием;
- Повышенной температурой и потливостью;
- Нарушением артериального давления.
Третья
Эта стадия абсолютной бессонницы наступает у человека после хронического запоя.
При этом сон у человека очень поверхностный, сопровождаемый:
- Галлюцинациями;
- Расстройством вестибулярного аппарата;
- Непроизвольным мочеиспусканием;
- Ощущением провала или падения.
На этом месте нашего рассказа мы хотим немного прервать свое повествование и посоветовать Вам, что делать, когда алкоголь не улучшает качество ночного отдыха.
Вы тяжело работаете, а вечером можете уснуть только после спиртного. Однако в последнее время Ваш сон становиться все хуже и хуже.
Понятно! Это токсины приводят Вас к хронической усталости.
Воспользуйтесь нашим советом! Не ищите в алкоголе выход из бессонницы. Проанализируйте свой график, постарайтесь оценить свое душевное состояние, выяснить для себя, что приводит Вас к нарушению сна. Изначально нужно избавиться от причины, а не от следствия.
Постарайтесь ограничить себя от употребления спиртного, а потом совсем исключить его, заменив кефиром или фруктовым соком. Если же это не поможет, не занимайтесь самолечением, а воспользуйтесь услугами специалиста токсиколога или нарколога.
Советы для хорошего сна
Часто перед многими людьми становиться вопрос, что делать, чтобы спать спокойно, а утром просыпаться с чувством бодрости.
Для этого есть несколько рекомендаций.
- Не употребляйте вечером кофе или алкогольные напитки.
- Замените их теплым молоком или травяным чаем.
- Обеспечьте организацию своей спальни удобной кроватью, постельными принадлежностями, свежим воздухом.
- Вечером прогуляйтесь или выполните небольшую зарядку, которая снимет напряжение и дневной стресс.
- Очень хорошо использовать для здорового сна традиционные средства расслабления типа аромотерапии, массажа или теплых ванн.
Если Вы хотите больше знать о бессоннице и алкоголе, советуем Вам подписаться на наш блог! Здесь у нас Вы всегда найдете самую актуальную информацию по этому поводу.
Кроме этого в своих комментариях Вы можете делиться личным опытом, вести дискуссии с онлайн друзьями, что делать, чтобы избавиться от бессонницы без алкоголя.
Спокойных Вам снов!
До свидания, до новых встреч
