Друзья, добрый день! Сегодня мы, братья Валитовы, хотим затронуть знакомую многим тему хронической усталости и вытекающего из этого состояния упадка сил.
Ведь современный темп жизни, неправильное питание, несерьезное отношение к своему здоровью, умственное, физическое или нервное перенапряжение часто провоцируют у людей серьезный спад их активности.
Что же такое упадок сил и что делать человеку при его проявлениях, об этом пойдет речь в данной статье.
Дело было в начале весны. Как то у парадного мы с братом встретили свою соседку, которая бежала к своему десятилетнему сынишке в больницу.
Немного разговорившись, узнали, что Максимку привезла туда скорая помощь с диагнозом упадок сил прямо с уроков, когда он потерял сознание.
В последнее время мама замечала у него слабость, низкую температуру и потерю аппетита, но особого внимание этому не придавала, так как работает на двух работах, сама воспитывая ребенка.
Максимка тоже старается, учится хорошо, дома маме много помогает, а на свою усталость, как мужчина не жалуется, тоже хочет ей помочь.
Конечно, сейчас мальчик поправился, но если бы врачи вовремя не отреагировали на состояние ребенка, у него мог бы развиться астенический синдром.
Однако мы вернемся к рассмотрению основного вопроса, расскажем дальше Вам о причинах проявления усталости, как она проявляется и как лечится.
Как проявляется у человека стойкая хроническая усталость
Упадок сил характеризуется такой потерей жизненных сил и энергии у ребенка, взрослого или пожилого человека, когда их организм сам быстро восстановится не может.
При этом такое негативное состояние может сопровождаться у них:
- Вялостью.
- Постоянной сонливостью.
- Головокружениями.
- Общим физическим недомоганием.
- Беспричинной тошнотой.
- Отсутствием аппетита.
- Мерцанием перед глазами.
- Нарушением координации движения.
- Пониженной трудоспособностью.
- Затрудненным дыханием.
- Стойко пониженной температурой.
- Тремором рук.
- Различными противоположными эмоциональными проявлениями от агрессивности до чувства безысходности.
Именно здесь по ходу нашего рассказа, мы хотели бы предупредить некоторых трудоголиков.
У Вас в последнее время увеличилась нагрузка на работе, из-за того, что в Вашем отделе сократили одного человека, а объем его работы передали Вам. Понятно, так бывает.
Но все бы ничего, да только из-за перенапряжения и постоянных переживаний у Вас уже как месяц появилась отрыжка, началась изжога и чувство тяжести в желудке. А это уже проявление первых симптомов хронической усталости.
Послушайтесь нашего совета. Не тешьте себя надеждой, что это пройдет само собой, а проконсультируйтесь с врачом.
Иначе Ваша хроническая усталость может перерасти в стойкую депрессию, сопровождающейся низкой температурой, которая может закончиться госпитализацией.
Какие факторы провоцируют появление хронической усталости
Многие факторы, провоцирующие «внутреннее выгорание» человека, сопровождающиеся слабостью и безразличием, как у взрослого, так и пожилого человека, классифицируются в отдельные определенные группы причинно-следственных факторов, которые мы рассмотрим немного подробней.
Физиологические
Эта группа причин может проявиться у человека из-за:
- Гормонального дисбаланса, особенно у женщин в период беременности;
- Внутренних хронических заболеваний, связанных с анемией, нарушением функции головного мозга или осложнениями после перенесенных вирусных инфекций;
- Вегето-сосудистой дистонии, особенно у пожилых людей;
- Слабого иммунитета;
- Проблем нервного истощения.
Психологические
Эту группу причин появления общего стойкого недомогания могут объединить:
- Личностные особенности или отдельные черты характера;
- Внутренний конфликт человека между его сознательным или бессознательным состоянием;
- Задержка психического развития, типа аутизма, особенно в детском возрасте;
- Перенесенные стрессовые ситуации, особенно у пожилого человека.
Условно общие
К условно общим причинам, вызывающих упадок сил и низкую температуру можно отнести:
- Нарушение режима дня;
- Неправильное питание или недоедание;
- Малоподвижный образ жизни при недостаточном поступлении кислорода в организм;
- Ненормированный рабочий день;
- Повышенные физические или эмоциональные нагрузки;
- Авитаминоз;
- Увлечение различными стимуляторами нервной системы, типа кофе, тоников, крепкого черного чая.
Как исправить ситуацию?
Обычно упадок сил не относится к группе заболеваний, а определяет общее состояние организма, которое необходимо откорректировать определенными действиями.
Именно они и составляют общие рекомендации, для взрослого или пожилого человека, основанные на:
- Изменении рациона питания с включением в его меню больше свежих овощей, фруктов и еды, богатой витаминами и минералами.
- Нормировании режима полноценного сна и отдыха, чтобы позволить организму самостоятельно восстановиться.
- Соблюдении водного баланса и увеличении потребления жидкости, исключая тонизирующие напитки.
- Повышении физической активности, лучше на свежем воздухе.
- Приобретении позитивных эмоций в виде общения с интересными людьми.
- Укреплении нервной системы, путем посещения психологических тренингов.
- Смене работы и занятия йогой, которые позволят изменить прежний образ жизни, вернув жизненные силы организму.
При этом если данные экстренные меры не смогут дать видимый результат, то тогда выход следует искать только через советы народной медицины.
Хотите узнать больше, что делать при упадке сил, становитесь нашими постоянными подписчиками. С нашими техническими возможностями мы предоставим Вам уникальный шанс первыми знать о новинках в этом вопросе.
Наши своевременные рассылки на Вашу электронную почту, позволят Вам использовать новую информацию по данному вопросу, чтобы незамедлительно обсуждать ее с друзьями в своих комментариях или делиться личным опытом.
Всем здоровья, удачи, до новых встреч!
Как легко и быстро сделать танк 34 из бумаги своими руками.
Чтобы справиться с упадком сил, нужно сменить род деятельности, хотя бы на определенный период. Я рекомендую взять отпуск.