Здравствуйте! Мы, братья Валитовы, приглашаем своих читателей на эту страничку нашего блога, чтобы продолжить знакомить Вас с серией статей о витаминах.
Сегодня это будет D витамин, который необходим человеку для его здоровья, нормальной работы всех органов и полноценной жизнедеятельности.
Что же представляет собой витамин D, какие вещества он объединяет, при этом какие функции они выполняют. К каким последствиям приводит дисбаланс данного витамина в организме, и какие продукты необходимо выбрать человеку для своего рациона, чтобы восполнить его недостаток.
Оставайтесь с нами! Узнаете больше!
Какой же он этот витамин D?
Для начала, скажем, что витамин D имеет международное название кальциферол, а в народе его называют солнечным.
Он представляет собой не одно вещество, а является собирательной группой шести очень важных для человека жирорастворимых веществ, которые:
- Обеспечивают нормальный рост;
- Развитие костной системы;
- Регулируют взаимообмен кальция с фосфором;
- Предупреждают рахит и остеопороз.
Эта группа уникальных микроэлементов по своим свойствам выполняют у человека одновременно несколько функций.
Как витамины они способствует активному поддержанию в плазме крови уровня неорганического фосфора и кальция.
Тем временем, поступая к печени и почкам, они преобразуются на D-гомон, который является активным участником метаболизма с функцией коррекции и размножения различных клеточных структур.
Однако вернемся к общим характеристикам данного комплекса, чтобы рассмотреть более подробно классификацию витаминов группы D, которые обязательны человеку для повседневного употребления.
D1
Витамин D1 получил международное название эргокальциферол. Его состав определяется люмистеролом и эргокальциферолом в соотношении один к одному. При этом первый компонент значительно улучшает усвоение второго.
D1 представляет собой биологически смесь активных стиролов, способных предупредить у человека развитие рахита. К человеку он может поступить как с пищей, так и таблетированной форме.
D2
Этот микроэлемент тоже носит название эргокальциферол, но его индекс под номером 2 указывает на наличие здесь чистого эргокальциферола, который производится из эргостерола. При этом эргостерол вырабатывается естественным путем из растений и живых организмов.
Его очень много в:
- Рыбе;
- Грибах;
- Дрожжах.
D3
Витамин D с индексом 3 получил название холекальциферол. Он представляет собой вещество, которое образуется у человека естественным путем под воздействием ультрафиолетовых лучей в зоне эпидермиса или синтезируется лабораторным путем.
Симптомы нехватки витамина D и его последствия для организма
Основным признаком у человека гиповитаминоза элемента группы D является размягчение костей, которое называется остеомаляцией и развитие рахита.
Эти заболевания часто сопровождаются:
- Бессонницей;
- Снижением веса;
- Потерей аппетита;
- Ухудшением зрения;
- Ощущениями жжения в горле или во рту.
При этом очень часто дефицит этих микроэлементов может вызвать у человека:
- Остеопороз.
- Воспаление костного мозга или, как его называют остеомиелит.
- Остеодистрофию почечного генеза.
- Гипопаратиреоз.
- Красную волчанку.
- Энтероколит.
- Панкреатит.
- Псориаз.
- Поллиноз.
- Геморрагический диатез.
Источники витамина D
Самые лучшие источники микроэлементов группы D находятся в природных натуральных компонентах:
- Лососевых;
- Рыбьем жире;
- Морепродуктах;
- Сыре;
- Красной или черной икре.
Однако на практике, какие либо из этих продуктов выбрать довольно сложно с бюджетной точки зрения, поэтому многие для поддержания своего здоровья, останавливают свой взор на недорогих аптечных препаратах типа:
- Аквадетрила;
- Вигантола;
- Кальция D-3;
- Ундевита.
Именно здесь мы хотим на минуточку прервать свой рассказ, чтобы предложить Вам альтернативный вариант.
Весна, заканчивается учебный год, и Вы решили укрепить здоровье Вашего ребенка, попоив его рыбьим жиром, как делали Ваши родители.
Послушаетесь нашего совета, не спешите! Во-первых, не стоит этого делать без консультации врача.
А во-вторых, витамин D, который находится в рыбьем жире, можно восполнить в организме ребенка увлекательной альтернативой в виде интересных путешествий, занятий спортом при солнечной погоде на свежем воздухе или интенсивных летних прогулок. При этом запас всех микроэлементов группы D, организм восполнит сам, благодаря его синтезу в кожных покровах под действием ультрафиолета.
Где узнать больше?
Для тех, кто хочет серьезно улучшить свое здоровье, сегодня в интернет магазин ozon.ru поступила книга Владимира Спиричева «Что могут витамины. Парадоксы правильного питания».
Из нее каждый может для себя выбрать советы, какие помогут человеку правильно питаться, чтобы дать своему организму не химию, а важные натуральные биологически активные вещества.
Тем, кто хочет больше знать, о витамине D, мы можем предложить довольно простой вариант, стать нашим подписчиком!
С этим статусом Вы всегда будете узнавать из наших рассылок первые новинки по данному вопросу.
При этом Вы сможете делиться ими в своих комментариях, использовать на практике или вести дискуссии в онлайн режиме, обсуждая с друзьями данную тематику.
Всем удачи! До новых встреч!
