Здравствуйте! Авторский коллектив нашего блога, и я, его ведущий автор Альберт Валитов, приветствуем всех своих читателей, чтобы на этой страничке продолжить с вами разговор о витаминах для здоровья человека.
Сегодня это будет витамин Б или биотин, который объединяет целую группу азотистых соединений. Все они необходимы человеку для повышения иммунитета, улучшения мышечной составляющей, активизации энергетического обмена, укрепления нервной системы.
Из моего рассказа, Вы узнаете что же представляет собой комплекс витамина Б, какие составляющие вещества туда входят? А потом я поведаю Вам, для чего он нужен, и в каких продуктах он содержится.
Оставайтесь на этой страничке! Узнаете больше!
Общая характеристика биотина
Биотин, как я уже говорил, не является единичным соединением, а представляет целый комплекс из двадцати витаминов, каждый из которых имеет собственное название и порядковый номер.
Наиболее известными из них в таблетках и инъекционной форме являются витамины Б1, Б2, Б6, Б12.
Это ряд водорастворимых веществ, участвующих в процессе метаболизма для обеспечения человеку нормальной работы:
- Нервной системы.
- Головного мозга.
- Регулирования синтеза ДНК.
Чтобы более подробно ознакомиться, для чего они нужны и где они содержатся, рассмотрим подробнее характеристики основных составляющих биотина.
Тиамин
Тиамин — это еще одно название витамина Б1. Он способствует в организме человека:
- Процессу переработки углеводов.
- Обеспечению энергией.
- Нормальной работе мышечной и нервной системы.
- Снижению болевого синдрома.
- Улучшению интеллектуальных функций головного мозга.
Большое количество Б1 присутствует в:
- Неочищенном зерне;
- Картофеле;
- Бобовых;
- Зеленых овощах;
- Яйцах;
- Мясе;
- Печени;
- Рыбе;
- Молочных продуктах.
Рибофлавин
Рибофлавин представляет собой витамин Б2, который:
- Участвует в обменных процессах.
- Способствует нормализации состояния кожного покрова.
- Улучшает зрительную функцию.
Обычно он содержится в таких продуктах, как:
- Гречневая крупа;
- Различные виды капусты;
- Макаронные изделия;
- Ливерное мясо;
- Молоко;
- Белый хлеб.
Пиридоксин
Пиридоксином называют витамин Б6, который у человека:
- Борется с инфекцией.
- Участвует при производстве эритроцитов и синтезе гемоглобина.
- Способствует переработке жиров с углеводами.
- Повышает функции иммунной системы.
- Препятствует развитию атеросклероза.
- Регулирует активность нервной системы.
Большое содержание Б6 находится в:
- Фундуке;
- Грецких орехах;
- Шпинате;
- Капусте;
- Моркови;
- Клубнике;
- Крупах.
Цианокобаламин
Цианокобаламин — это витамин Б12. Он способствует:
- Регулированию углеводного и жирового обмена.
- Улучшению процесса кроветворения.
- Подавлению процесса развития анемии.
- Нормальной работе печени.
- Синтезу нуклеиновых кислот для передачи генетической информации.
- Улучшению работы пищеварения.
- Повышению защитных функций.
Максимальное содержание цианокобаламина находится в натуральных продуктах животного и растительного происхождения. Это может быть:
- Печень;
- Почки;
- Яйца;
- Соя;
- Проросшая пшеница;
- Морепродукты.
Потребность организма в биотине
Как показывает практика, для удовлетворения суточной потребности биотина, человеку необходимо употреблять в пищу большое количество разнообразных продуктов, овощей или фруктов.
Однако из-за термической обработки, достаточной неустойчивости , способности легко выводиться из-за своей водорастворимой формы, витамины группы Б, поступающие с пищей, не могут поддерживать у человека необходимый витаминно-минеральный баланс.
Поэтому здесь на помощь приходят витаминные комплексы этой группы в таблетках, как надежный источник внешнего поступления биотина.
Именно здесь, я хочу сделать небольшую ремарку по поводу самостоятельного использования таблетированных препаратов биотина.
Вы решили для поднятия тонуса после того, как переболели респираторно вирусной инфекцией купить что нибудь из витаминов? Конечно, Ваше желание понятно, но не очень разумно.
Послушайтесь совета! Витамины — это не лакомство, а определенный комплекс химических веществ, к которому нужно относиться очень серьезно. Поэтому, лучше посоветуйтесь с врачом!
Не делайте сами себе назначений, чтобы не передозировать препарат, вызвать аллергию или нарушить работу системы кровообращения.
Тем, кто хочет знать больше о витамине Б, мы предлагаем стать постоянными подписчиками нашего блога! Мы всегда готовы делиться с Вами новинками, которые Вы будете получать с нашими рассылками на свою электронную почту.
Поэтому Вы всегда будете первыми знакомиться с ними, чтобы потом обсуждать их в своих комментариях, участвовать в дискуссиях, советуясь по данной тематике с онлайн друзьями или обмениваясь своим личным опытом
Всем удачи, здоровья, до новых встреч!
