Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какие могут быть преимущества от тренировок дома?

Здравствуйте дорогие читатели! Мы продолжаем цикл статей про калистенику и в данном посте рассмотрим какие могут быть преимущества тренировки дома с собственным весом.

Минимум оборудования

Никто не поспорит, что калистеника самая экономичная тренировочная система.

Самый главный инструмент — это собственное тело.

Большинство упражнений не требует какого-либо оборудования. К примеру, для подтягиваний нужно будет установить турник.

Существует много разновидностей турников, которые можно установить в междверные проемы, с брусьями и цена на такое оборудование не кусается.

А что поводу тренировочного зала? Комнаты вашей квартиры вполне достаточно.

Это очень хорошие плюсы, так как можно тренироваться где угодно и когда угодно.

Развитие практических навыков

Практикуя тренировки последовательной гимнастики у вас естественно развиваются мышечная масса.

Вы более скоординированы и натренированы. Поэтому вы становитесь ловким, сильным и быстрым.

Посмотрите на этих громадных бодибилдеров, которые не могут нормально расчесать свои волосы из-за неестественно накачанного телосложения.

Наращивание силы

Когда Вы занимаетесь калистеникой, укрепляются суставы, сухожилия и нервная система.

Так как данная система тренировок нагружает все тело, а не отдельные ее участки, эта согласованность движений и дает развитие силы.

Многие считают, что мышечный объем говорит о силе, но это не так.

Сила определяется и развивается состояние нервной системы. Это и объясняет, почему худой человек с менее развитым мышечным объемом может оказаться более сильным.

Для силы нужны крепкие сухожилия и суставы.

Последовательная гимнастика — это природные движения, которые естественно нагружают организм и не травмирует его.

Вы нагружаетесь комплексно, например при приседании задействуются: четырехглавая мышца бедра, малая и большая ягодичные, позвоночник и мышцы живота.

Современный бодибилдинг предлагает нам тренировать мышцы локально, что приводит к неестественному развитию мышечной массы.

Защита и укрепление суставов

Мышцы развиваются быстрее, чем сухожилия. Практически все тяжелоатлеты мучаются от болей в суставах.

Самые слабые зоны: запястья, колени, локти, шея и позвоночник.

Посмотрите на качков в спортзале, как они обматывают спины специальными поясами, натягивают бинты на запястья и колени. Все это они делают не от хорошей жизни.

Их суставы и сухожилия не успевают за развитием мышц, а так как они считают, что чем больше их бицепс и другие части тела, тем больше силы, они повышают вес на своих штангах и гантелях. А это приводит к воспалению суставов, разорванным связкам и другим плачевным результатам.

Упражнения же со своим телом наоборот укрепляют и суставы и сухожилия.

Это объясняется тем, что нагрузка не превышает собственного веса и выполняются естественные движения.

Когда культурист поднимает запредельные веса на штанге, он тем самым, ставит свой организм в неестественное положение. Культурист пытается выдержать эту экстремальную нагрузку.

Когда же человек работает со своим весом он получает естественную нагрузку и мышечная система развивается гармонично, а суставы успевают перестроиться под новые нагрузки.

Быстрое развитие физической формы

Последовательная тренировка позволит развить не только силу, но и гибкость. Эти качества сохранят нам здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Ну и конечно для любителей мышечной массы, тоже есть хорошая новость. С помощью собственного тела можно развить красивые мышцы рук, ног спины и т. д. и т. п.

Нормализация уровня жира в организме

Вы думаете, что бодибилдеры всегда выглядят так, как на обложке журнала?

Как бы не так! В межсезонье, это пухлые, с приличным жировым запасом спортсмены.

Это все из-за нездоровой диеты, так как культуристам приходится превратить свой организм в фабрику по переработке пищи.

Они говорят, что все что ты съешь превратиться в мышцы... Но это тема другой статья!

Продолжим! Если Вы хотите научиться подтягиваться и делать это правильно и с отличной техникой, то нужно правильное и умеренное питание.

Лишний вес, то есть жир — это враг последовательной гимнастики, чем его больше, тем сложнее управлять собой.

Когда Вы начнете заниматься калистеникой, заметите, что чем легче вес, тем легче тренировка.

Те кто регулярно занимается с собственным телом, естественно сбрасывают жир.

На этом все! Надеюсь у нас получается убедить Вас в том, что современный фитнес с этими штангами и тренажерами, ежегодными билетами за большие деньги для доступа в зал, все это для того, чтобы зарабатывать на нас с вами деньги и не более.

Вы можете спокойно тренироваться дома и быть стройным или стройной, красивым или красивой, здоровым или здоровой, без новомодных тренажеров. Так что тренировки для девушек дома и парней доступны в любое время и в любом месте.

Если Вам есть, что добавить или спросить комментируйте и жмите на кнопки социальных сетей.

В следующих статьях мы продолжим данную тему!!!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
Новости
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
У вас случается такое, когда лег спать и вот-вот уснешь и неожиданно вздрагиваешь, после чего просып
Читать запись полностью
Мое обучение в Первой Школе Фитнесса
Про Нас
Мое обучение в Первой Школе Фитнесса
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога. В этой статье, мы хотим Вам рассказать об учебе в &laq
Читать запись полностью
Перепелиные яйца: то, что нужно знать про пользу и вред
Здоровье
Перепелиные яйца: то, что нужно знать про пользу и вред
Я, Альберт Валитов, приветствуя наших читателей, говорю всем, здравствуйте, приглашая Вас к разговор
Читать запись полностью
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Фитнесс
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Здравствуйте! С Вами Альберт! На этой страничке мы поговорим с Вами о таком индивидуальном спортивно
Читать запись полностью
Комментариев: 30
  • Елена
    2 ноября 2016 в 21:24

    Да, самое важное преимущество тренировок дома — это экономия на их стоимости. Но, нужен высокий уровень самомотивации. :smile:

    • Нина
      28 ноября 2016 в 11:50

      Ой, Лен)) Часто лень мотивацию эту перебарывает.

  • Татьяна
    6 ноября 2016 в 11:59

    Раньше не было спортивных залов и многие занимались дома. Я тоже... Один час в день как минимум. А теперь так много возможностей и почему-то так мало времени... Его постоянно не хватает. Вот пока не наработала прежнюю регулярность занятий. Но поддерживаю — они нужны и обязательно!

  • Алексей
    7 ноября 2016 в 00:44

    Дома заниматься хорошо еще и потому, что на тебя никто не смотрит. Особенно, если ты только начинаешь. Ведь когда идешь в спортзал, а там накачанные ребята ходят туда-сюда, чувствуешь себя среди них не очень комфортно.

    • Альберт Валитов
      7 ноября 2016 в 12:33

      Согласен с Вами, Алексей!

    • Нина
      28 ноября 2016 в 11:51

      Не знаю, я ходила туда заниматься, и как то не обращала внимания кто смотрит на меня а кто нет. Если я бы глазела на всех, то и времени на занятия не было бы.))

  • Елизавета
    10 ноября 2016 в 15:28

    Мне понравилось. Все очень лаконично и понятно. Спасибо автору

  • Юля
    22 ноября 2016 в 18:31

    Я двумя руками за любые виды активности. Тем более на домашние тренировки тратится меньше драгоценного времени.

  • Ирина
    22 ноября 2016 в 21:28

    Раньше занималась каждое утро, а сейчас не могу себя заставить. Каждый вечер говорю себе все с утра начну, но пока только говорю...

  • Надежда
    24 ноября 2016 в 14:04

    У нас у Ледового Дворца на улице поставили тренажёры и я 4-5 раз в неделю хожу на них заниматься. После компьютера приятно косточки размять, примерно на это уходит 20-30 минут. Но тетка одна занимающаяся бегом, увидев меня стала уверять, что я время зря теряю, что это бесполезное занятие, а лучше бегать. Как быть? Если бегать не хочу, хотя ходить люблю и спокойно прохожу большие расстояния, но это не системно, а в охотку.

    • Альберт Валитов
      24 ноября 2016 в 21:11

      Не слушайте никого, если Вам интересно заниматься на тренажерах, занимайтесь, главное чтобы это было систематически)))

  • Галина
    25 ноября 2016 в 18:50

    Домашние тренировки это экономия времени и средств, если есть сила воли.

  • Нина
    28 ноября 2016 в 11:52

    Дома у сына все есть для спорта. Штангу я не беру с гирями, а вот с гантельками и приседаю и наклоны делаю, в перерывах пока борщ кипит)))

    • Альберт Валитов
      28 ноября 2016 в 13:37

      Супер))) Еще одно преимущество. И семью накормить и за собой по следить)))

  • Николай
    30 ноября 2016 в 20:03

    тренироваться дома — экономить время для других дел.

  • Аксана
    30 ноября 2016 в 20:51

    Тренировки дома выгодны со всех сторон. К сожалению, многие начав тренироваться дома, довольно быстро это дело забрасывают. А вот в тренировочный зал, где деньги уплачены, ходят, как миленькие.

    • Альберт Валитов
      1 декабря 2016 в 21:17

      Потому что нужна мотивация!

  • Anna
    6 декабря 2016 в 17:12

    Я люблю тренироваться дома, но в отличие от многих не забрасываю тренировки. У мужа и у меня есть тренажеры, да и онлайн уроков в интернете полно. :smile:

  • Арина
    6 декабря 2016 в 20:51

    Никогда не занималась бодибилдингом, но зарядку по утрам делаю. Хотя бывают «ленивые времена», когда мотивация исчезает. В этом смысле поход в тренировочный зал — неплохой выход. Когда все вокруг занимаются, поневоле и сам втягиваешься))

  • Traveler
    7 декабря 2016 в 18:57

    Заниматься дома можно и нужно, выгодно со всех сторон. Главное — дисциплина. Спасибо.

  • Татьяна
    8 декабря 2016 в 13:50

    Я, в основном, делаю зарядку «для ленивых» утром, в кровати. Потом в течении дня дополняю ее наклонами-приседаниями-поворотами. И все время собираюсь записаться куда-нибудь типа цигун, айкидо и прочие восточные занятия для души и тела... :smile:

  • Таисия
    8 декабря 2016 в 23:12

    Я много лет занималась фитнесом, сейчас не занимаюсь почти три года. Все думала, что буду заниматься какими-то упражнениями дома, и все для этого есть: занимайся — не хочу. Но занятия дома не получаются, то одно мешает, то другое. Вот в этом сезоне стала ходить на занятия йогой. По крайней мере придешь и прозанимаешься.

    • Альберт Валитов
      9 декабря 2016 в 10:06

      Согласен, для кого-то поход в фитнес клуб больше плюс, чем минус)))

  • Ольга
    13 декабря 2016 в 21:14

    Дома тренироваться , конечно, не плохо и плюсов много, например, экономия времени и ходить никуда не нужно. Но лично мне трудно себя заставить заниматься дома, поэтому в хожу заниматься в тренажерный зал, тем более он у меня на работе , под самым носом у меня :twisted:

  • bytrina
    30 декабря 2016 в 13:50

    А по-моему никакой мотивации и не нужно, а регулярность занятий , это как утренняя гимнастика, которую необходимо делать каждый день дома. И тогда ваш организм вам будет благодарен.

  • Любовь
    5 января 2017 в 15:50

    Я уже давно не хожу в спорт зал, тренируюсь дома, у меня большой опыт в этом деле, так как раньше ходила в разные спортивные клубы и занималась разными видами тренировок. Но сейчас выбрала для себя только то, что мне более всего подходит.

  • Лена Жабинская
    19 января 2017 в 15:30

    Раньше посещала фитнес- зал, но после появления маленьких детей на это катастрофически не осталось времени! Зато 30 минут ежедневно дома для себя легко найти, имея интернет, гимнастический коврик, гантели и желание!

    • Альберт Валитов
      19 января 2017 в 16:13

      Этого вполне достаточно!

  • Кулинар
    31 января 2017 в 14:28

    Ну да, согласен, тренировки дома — это экономия денег и времени на поездку в спортзал. Но, есть другой нюанс — человек бывает менее мотивирован дома, его будут отвлекать родные, телевизор, комп и т.п. А ещё он может не знать систему тренировок, когда как в зале ему составит программу и будет контролировать тренер-инструктор.

    Yeb опять-таки, вопрос в том, чего человек хочет от тренировок. Только от упражнений со своим весом практически невозможно добиться объемных мышц — если конечно цель у человека — это мускулистое объемное тело. А если просто согнать жир или быть бодрым, это да, можно и дома.

  • Андрей
    6 февраля 2017 в 02:23

    Дома все таки тяжело заниматься, да результат все равно не тот, что в спортзале. Может это только я такой, но в зале выкладываешься на все сто, дома же много отвлекающих факторов.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: