Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какие могут быть преимущества от тренировок дома?

Здравствуйте дорогие читатели! Мы продолжаем цикл статей про калистенику и в данном посте рассмотрим какие могут быть преимущества тренировки дома с собственным весом.

Минимум оборудования

Никто не поспорит, что калистеника самая экономичная тренировочная система.

Самый главный инструмент — это собственное тело.

Большинство упражнений не требует какого-либо оборудования. К примеру, для подтягиваний нужно будет установить турник.

Существует много разновидностей турников, которые можно установить в междверные проемы, с брусьями и цена на такое оборудование не кусается.

А что поводу тренировочного зала? Комнаты вашей квартиры вполне достаточно.

Это очень хорошие плюсы, так как можно тренироваться где угодно и когда угодно.

Развитие практических навыков

Практикуя тренировки последовательной гимнастики у вас естественно развиваются мышечная масса.

Вы более скоординированы и натренированы. Поэтому вы становитесь ловким, сильным и быстрым.

Посмотрите на этих громадных бодибилдеров, которые не могут нормально расчесать свои волосы из-за неестественно накачанного телосложения.

Наращивание силы

Когда Вы занимаетесь калистеникой, укрепляются суставы, сухожилия и нервная система.

Так как данная система тренировок нагружает все тело, а не отдельные ее участки, эта согласованность движений и дает развитие силы.

Многие считают, что мышечный объем говорит о силе, но это не так.

Сила определяется и развивается состояние нервной системы. Это и объясняет, почему худой человек с менее развитым мышечным объемом может оказаться более сильным.

Для силы нужны крепкие сухожилия и суставы.

Последовательная гимнастика — это природные движения, которые естественно нагружают организм и не травмирует его.

Вы нагружаетесь комплексно, например при приседании задействуются: четырехглавая мышца бедра, малая и большая ягодичные, позвоночник и мышцы живота.

Современный бодибилдинг предлагает нам тренировать мышцы локально, что приводит к неестественному развитию мышечной массы.

Защита и укрепление суставов

Мышцы развиваются быстрее, чем сухожилия. Практически все тяжелоатлеты мучаются от болей в суставах.

Самые слабые зоны: запястья, колени, локти, шея и позвоночник.

Посмотрите на качков в спортзале, как они обматывают спины специальными поясами, натягивают бинты на запястья и колени. Все это они делают не от хорошей жизни.

Их суставы и сухожилия не успевают за развитием мышц, а так как они считают, что чем больше их бицепс и другие части тела, тем больше силы, они повышают вес на своих штангах и гантелях. А это приводит к воспалению суставов, разорванным связкам и другим плачевным результатам.

Упражнения же со своим телом наоборот укрепляют и суставы и сухожилия.

Это объясняется тем, что нагрузка не превышает собственного веса и выполняются естественные движения.

Когда культурист поднимает запредельные веса на штанге, он тем самым, ставит свой организм в неестественное положение. Культурист пытается выдержать эту экстремальную нагрузку.

Когда же человек работает со своим весом он получает естественную нагрузку и мышечная система развивается гармонично, а суставы успевают перестроиться под новые нагрузки.

Быстрое развитие физической формы

Последовательная тренировка позволит развить не только силу, но и гибкость. Эти качества сохранят нам здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Ну и конечно для любителей мышечной массы, тоже есть хорошая новость. С помощью собственного тела можно развить красивые мышцы рук, ног спины и т. д. и т. п.

Нормализация уровня жира в организме

Вы думаете, что бодибилдеры всегда выглядят так, как на обложке журнала?

Как бы не так! В межсезонье, это пухлые, с приличным жировым запасом спортсмены.

Это все из-за нездоровой диеты, так как культуристам приходится превратить свой организм в фабрику по переработке пищи.

Они говорят, что все что ты съешь превратиться в мышцы... Но это тема другой статья!

Продолжим! Если Вы хотите научиться подтягиваться и делать это правильно и с отличной техникой, то нужно правильное и умеренное питание.

Лишний вес, то есть жир — это враг последовательной гимнастики, чем его больше, тем сложнее управлять собой.

Когда Вы начнете заниматься калистеникой, заметите, что чем легче вес, тем легче тренировка.

Те кто регулярно занимается с собственным телом, естественно сбрасывают жир.

На этом все! Надеюсь у нас получается убедить Вас в том, что современный фитнес с этими штангами и тренажерами, ежегодными билетами за большие деньги для доступа в зал, все это для того, чтобы зарабатывать на нас с вами деньги и не более.

Вы можете спокойно тренироваться дома и быть стройным или стройной, красивым или красивой, здоровым или здоровой, без новомодных тренажеров. Так что тренировки для девушек дома и парней доступны в любое время и в любом месте.

Если Вам есть, что добавить или спросить комментируйте и жмите на кнопки социальных сетей.

В следующих статьях мы продолжим данную тему!!!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Какие могут быть преимущества от тренировок дома?
Фитнесс
Какие могут быть преимущества от тренировок дома?
Здравствуйте дорогие читатели! Мы продолжаем цикл статей про калистенику и в данном посте рассмотрим
Читать запись полностью
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Новости
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Пенсия — это момент жизни, который ждут или со страхом или с нетерпением, но недавние американские о
Читать запись полностью
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Саморазвитие
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Здравствуй, дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим обсудить одну книгу, которая назыв
Читать запись полностью
Что нужно знать про биологические часы человека?
Разное
Что нужно знать про биологические часы человека?
Здравствуйте! Сегодня мы, братья Валитовы, приветствуя своих посетителей нашего блога, расскажем на
Читать запись полностью
Комментариев: 30
  • Елена
    2 ноября 2016 в 21:24

    Да, самое важное преимущество тренировок дома — это экономия на их стоимости. Но, нужен высокий уровень самомотивации. :smile:

    • Нина
      28 ноября 2016 в 11:50

      Ой, Лен)) Часто лень мотивацию эту перебарывает.

  • Татьяна
    6 ноября 2016 в 11:59

    Раньше не было спортивных залов и многие занимались дома. Я тоже... Один час в день как минимум. А теперь так много возможностей и почему-то так мало времени... Его постоянно не хватает. Вот пока не наработала прежнюю регулярность занятий. Но поддерживаю — они нужны и обязательно!

  • Алексей
    7 ноября 2016 в 00:44

    Дома заниматься хорошо еще и потому, что на тебя никто не смотрит. Особенно, если ты только начинаешь. Ведь когда идешь в спортзал, а там накачанные ребята ходят туда-сюда, чувствуешь себя среди них не очень комфортно.

    • Альберт Валитов
      7 ноября 2016 в 12:33

      Согласен с Вами, Алексей!

    • Нина
      28 ноября 2016 в 11:51

      Не знаю, я ходила туда заниматься, и как то не обращала внимания кто смотрит на меня а кто нет. Если я бы глазела на всех, то и времени на занятия не было бы.))

  • Елизавета
    10 ноября 2016 в 15:28

    Мне понравилось. Все очень лаконично и понятно. Спасибо автору

  • Юля
    22 ноября 2016 в 18:31

    Я двумя руками за любые виды активности. Тем более на домашние тренировки тратится меньше драгоценного времени.

  • Ирина
    22 ноября 2016 в 21:28

    Раньше занималась каждое утро, а сейчас не могу себя заставить. Каждый вечер говорю себе все с утра начну, но пока только говорю...

  • Надежда
    24 ноября 2016 в 14:04

    У нас у Ледового Дворца на улице поставили тренажёры и я 4-5 раз в неделю хожу на них заниматься. После компьютера приятно косточки размять, примерно на это уходит 20-30 минут. Но тетка одна занимающаяся бегом, увидев меня стала уверять, что я время зря теряю, что это бесполезное занятие, а лучше бегать. Как быть? Если бегать не хочу, хотя ходить люблю и спокойно прохожу большие расстояния, но это не системно, а в охотку.

    • Альберт Валитов
      24 ноября 2016 в 21:11

      Не слушайте никого, если Вам интересно заниматься на тренажерах, занимайтесь, главное чтобы это было систематически)))

  • Галина
    25 ноября 2016 в 18:50

    Домашние тренировки это экономия времени и средств, если есть сила воли.

  • Нина
    28 ноября 2016 в 11:52

    Дома у сына все есть для спорта. Штангу я не беру с гирями, а вот с гантельками и приседаю и наклоны делаю, в перерывах пока борщ кипит)))

    • Альберт Валитов
      28 ноября 2016 в 13:37

      Супер))) Еще одно преимущество. И семью накормить и за собой по следить)))

  • Николай
    30 ноября 2016 в 20:03

    тренироваться дома — экономить время для других дел.

  • Аксана
    30 ноября 2016 в 20:51

    Тренировки дома выгодны со всех сторон. К сожалению, многие начав тренироваться дома, довольно быстро это дело забрасывают. А вот в тренировочный зал, где деньги уплачены, ходят, как миленькие.

    • Альберт Валитов
      1 декабря 2016 в 21:17

      Потому что нужна мотивация!

  • Anna
    6 декабря 2016 в 17:12

    Я люблю тренироваться дома, но в отличие от многих не забрасываю тренировки. У мужа и у меня есть тренажеры, да и онлайн уроков в интернете полно. :smile:

  • Арина
    6 декабря 2016 в 20:51

    Никогда не занималась бодибилдингом, но зарядку по утрам делаю. Хотя бывают «ленивые времена», когда мотивация исчезает. В этом смысле поход в тренировочный зал — неплохой выход. Когда все вокруг занимаются, поневоле и сам втягиваешься))

  • Traveler
    7 декабря 2016 в 18:57

    Заниматься дома можно и нужно, выгодно со всех сторон. Главное — дисциплина. Спасибо.

  • Татьяна
    8 декабря 2016 в 13:50

    Я, в основном, делаю зарядку «для ленивых» утром, в кровати. Потом в течении дня дополняю ее наклонами-приседаниями-поворотами. И все время собираюсь записаться куда-нибудь типа цигун, айкидо и прочие восточные занятия для души и тела... :smile:

  • Таисия
    8 декабря 2016 в 23:12

    Я много лет занималась фитнесом, сейчас не занимаюсь почти три года. Все думала, что буду заниматься какими-то упражнениями дома, и все для этого есть: занимайся — не хочу. Но занятия дома не получаются, то одно мешает, то другое. Вот в этом сезоне стала ходить на занятия йогой. По крайней мере придешь и прозанимаешься.

    • Альберт Валитов
      9 декабря 2016 в 10:06

      Согласен, для кого-то поход в фитнес клуб больше плюс, чем минус)))

  • Ольга
    13 декабря 2016 в 21:14

    Дома тренироваться , конечно, не плохо и плюсов много, например, экономия времени и ходить никуда не нужно. Но лично мне трудно себя заставить заниматься дома, поэтому в хожу заниматься в тренажерный зал, тем более он у меня на работе , под самым носом у меня :twisted:

  • bytrina
    30 декабря 2016 в 13:50

    А по-моему никакой мотивации и не нужно, а регулярность занятий , это как утренняя гимнастика, которую необходимо делать каждый день дома. И тогда ваш организм вам будет благодарен.

  • Любовь
    5 января 2017 в 15:50

    Я уже давно не хожу в спорт зал, тренируюсь дома, у меня большой опыт в этом деле, так как раньше ходила в разные спортивные клубы и занималась разными видами тренировок. Но сейчас выбрала для себя только то, что мне более всего подходит.

  • Лена Жабинская
    19 января 2017 в 15:30

    Раньше посещала фитнес- зал, но после появления маленьких детей на это катастрофически не осталось времени! Зато 30 минут ежедневно дома для себя легко найти, имея интернет, гимнастический коврик, гантели и желание!

    • Альберт Валитов
      19 января 2017 в 16:13

      Этого вполне достаточно!

  • Кулинар
    31 января 2017 в 14:28

    Ну да, согласен, тренировки дома — это экономия денег и времени на поездку в спортзал. Но, есть другой нюанс — человек бывает менее мотивирован дома, его будут отвлекать родные, телевизор, комп и т.п. А ещё он может не знать систему тренировок, когда как в зале ему составит программу и будет контролировать тренер-инструктор.

    Yeb опять-таки, вопрос в том, чего человек хочет от тренировок. Только от упражнений со своим весом практически невозможно добиться объемных мышц — если конечно цель у человека — это мускулистое объемное тело. А если просто согнать жир или быть бодрым, это да, можно и дома.

  • Андрей
    6 февраля 2017 в 02:23

    Дома все таки тяжело заниматься, да результат все равно не тот, что в спортзале. Может это только я такой, но в зале выкладываешься на все сто, дома же много отвлекающих факторов.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: