Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Что нужно знать про биологические часы человека?

Здравствуйте! Сегодня мы, братья Валитовы, приветствуя своих посетителей нашего блога, расскажем на этой страничке про биологические часы человека.

Так как они изначально заложены в нас самой природой еще до нашего рождения. Эти часы определяют алгоритм поведения, образа жизни и общее состояния человека.

Их ход зависит от времени года, внешних природных факторов, смены дня или ночи, напрямую определяя способность людей к условиям выживания в этом мире.

Что же это такое биологические часы? Какие жизненные ритмы подчиняют строгие закономерности расписания этих часов, и как они заставляют человеческий организм внесознательно подчиняться им каждые сутки.

Какие органы в нашем организме отвечают за регуляцию этих циклических процессов, и как правильно людям нужно настраивать свои биологические часы, чтобы жить в гармонии с окружающим миром. Об этом Вы можете узнать, прочитав нашу статью.

Оставайтесь с нами!

Особенности внутренних часов

Биологические часы представляют собой особую внутреннюю систему биоритмов человеческого организма.

Она определяет его жизнедеятельность, напрямую связав внешние природные факторы с процессами:

  • Питания;
  • Роста;
  • Воспроизводства;
  • Восстановления сил;
  • Активной физической или умственной деятельности.

Обычно эта система не связана с традиционными земными сутками, а работает по принципу цикличности с различными временными повторениями от секундных, месячных или сезонных до годовых.

Их совокупность определяет ритмичность всех процессов жизнедеятельности людей, обуславливая нормальное функционирование всех их систем с работой внутренних органов.

Здесь каждый организм ведет свое индивидуальное расписание времени, на которое могут влиять как природные факторы в виде воздействия солнца, луны, ветра, или дождя, так и социальные факторы, обусловленные режимом дня.

При этом в зависимости от суточного хронотипа, все люди делятся на:

  1. «Жаворонков» с основной работоспособностью в утренние часы или первой половине дня.
  2. «Сов», которым присуще вечерний пик бодрствования или физической активности.
  3. «Голубей» со смешанно-дневной активностью.

Работу наших биоритмов регулирует головной мозг, который для этого вырабатывает определенные гормоны, такие как:

  • Мелатонин, что обеспечивает людям «ночное» несознательное жизнеобеспечение;
  • Креатин, отвечающий за умственную и физическую работоспособность;
  • Серотонин, который повышает у людей чувство радости, счастья, психоэмоциональную положительную составляющую.

Как работают внутренние часы?

Как показывают многочисленные исследования человеческого организма, что все процессы, происходящие в нем, определяются состоянием ритмичности суточных изменений его биологической структуры.

Эти ритмы подчиняются строгим закономерностям природы, определяя распорядок жизни людей и состояние их здоровья. Поэтому мы рассмотрим расписание и характеристику их основных этапов.

С 22 до 5 утра

Изначально в этом периоде биологического расписания, организм человека находится в состоянии физического истощения, постепенно до 5 утра восстанавливаясь для следующего дня.

При этом:

  • Тело отдыхает, давая возможность печени спокойно переработать все полезные вещества, удаляя из организма яды или токсины;
  • Восстанавливается работоспособность на клеточном уровне.
  • Мозг подводит итоги дня, отторгая ненужное, позволяя людям полноценно спать, проходя все циклические фазы сна;
  • В пиковом периоде этого этапа у людей падает давление, снижается частота сердечных ритмов, пульс, замедляется дыхание, кровообращение.

Именно здесь мы приостановим свое повествование, вставив небольшую ремарку, для людей, занятых основной работой в ночное время.

Вы работаете водителем на дальних перевозках? Понятно, так бывает очень часто. Поэтому, Вам, как никому другому, следует быть очень осторожным на трассе от полуночи до трех часов.

Так как в это время, как бы Вам не хотелось, Ваш организм из-за ночного гормона мелатонина становится вялым, тело становиться чувствительным к холоду, а мозг замедляет скорость реакции на оптические раздражения.

Поэтому послушайтесь нашего совета! Постарайтесь на это пиковое время припарковать машину на ближайшей стоянке, остановиться и немного отдохнуть. Это пойдет на пользу и убережет Вас от аварийной ситуации на трассе.

С 5 до 8

Это время из биологического расписания характеризуется периодом пробуждения.

После чередующихся фаз легкого и глубокого сна, у человека начинает:

  • Обостряться слух;
  • Повышаться пульс и артериальное давление;
  • Возрастать иммунная защита.

К 8 утра его организм полностью отдохнул, восстановив свои силы.

С 9 до 14

Этот период в биологическом расписании обусловлен повышением работоспособности и уровнем психической активности.

Здесь сердце работает ритмично, уменьшается порог болевой чувствительности, а физическая или умственная нагрузка практически не ощущается.

До 12 дня – это время наибольшей работоспособности. После него у людей наступает чувство усталости и первый спад активности, который необходим для отдыха с последующим обеденным перерывом с 13 до 14.

С 14 до 22

Для послеобеденного расписания биологических временных циклов характерна некоторая нестабильность с пиками и спадами активности. Сначала после обеда у человека повышается работоспособность. Здесь он опять входит в свою рабочую форму.

Время до 17 является самым продуктивным для спортсменов с активными физическими занятиями на свежем воздухе.

К 18 часам у людей постепенно начинает снижаться психическая бодрость. К 19 уменьшается мозговой кровоток, поэтому человек может чувствовать головную боль из-за небольшого спада активности биоритмов.

При этом время с 20 до 21 является очень продуктивным для актеров и студентов, когда они очень хорошо запоминают тексты.

А водители в это время приобретают прекрасную форму и быстроту реакции на внешние раздражители.

К 22 часам деятельность наших биологических ритмов снижается, температура тела понижается, организм подготавливается ко сну.

Как настраиваются биологические часы

На правильное функционирование биологических часов, влияет не только возрастные показатели людей, но и резкие колебания погодных условий, типа:

  • Магнитных бурь;
  • Скачков атмосферного давления;
  • Влажности воздуха;
  • Ветра или температуры.

При этом пожилые люди гораздо тяжелее переносят эти факторы. Поэтому для уменьшения влияния этих внешних нагрузок, им необходимо заниматься:

  • Лечебной физкультурой;
  • Плаванием;
  • Закаливанием своего организма;
  • Организацией правильного питания и режима ночного отдыха.

Кроме этого в рацион утреннего питания этим людям желательно включать чаи из «дневных» хронобиотиков, типа зеленого чая, элеутерококка или кофейного дерева. В качестве «ночных» хронобиотиков желательно вечером употреблять отвары из:

  • Душицы;
  • Мяты;
  • Хмеля;
  • Валерианы.

Всем, кто желает знать больше о биологических часах человека, мы можем облегчить им поиск материала по данной тематике, предложив подписку на наши обновления.

Здесь каждый из Вас, сможет постоянно быть в курсе новинок, чтобы обсуждать их своих комментариях, оставляя отзывы о наших публикациях или делиться с друзьями из соцсетей своими практическими советами.

Всем удачи, до свидания и новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Миф о том, что белок вреден
Похудение
Миф о том, что белок вреден
Здравствуй дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим с вами поговорить о белке. То есть
Читать запись полностью
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Похудение
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога! В этой небольшой, но полезной статье мы с вами поговор
Читать запись полностью
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Оказывается, интеллект передается от мамы!
Новости
Оказывается, интеллект передается от мамы!
Еще одна небольшая новость, которой мы хотим с вами поделиться.
Читать запись полностью
Комментариев: 4
  • Елена
    11 июля 2016 в 20:08

    Не знаю уж, как настроены мои биологические часы, но я люблю вставать рано утром, в 5 часов, но в обед мне обязательно нужно поспать хотя бы немного. И я себя отлично чувствую при таком ритме.

    Если встаю позже, то и чувствую себя несколько хуже, к тому же время жаль тратить на долгий сон.

  • Дмитрий
    17 июля 2016 в 18:01

    Я еще где-то читал (или видел, не помню) одну методику по измерению своих биологических часов и сравнение их с реальным ходом времени. Как это делать помню, а вот для чего это нужно как то уже вылетело из головы. Помню там три варианта получается. Либо ваши биологические часы идут быстрее, чем реальное время, либо медленнее, либо одинаково. А вот что из этого лучше, уже не помню...

  • WomensNews
    26 июля 2016 в 10:02

    Если изучить свои биоритмы, человек может быстро определить благоприятное и неблагоприятное для выполнения работы время.

  • Максим
    3 сентября 2016 в 17:00

    Раньше занимался расчетом биоритмов, помню даже програмки какие-то были. Сейчас приучил себя вставать рано утром и прекрасно себя чувствую

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: