Совет №9. Ешьте меньше сахар.
Этот продукт как наркотик, съел и тут же хочется снова. А это означает дополнительные плохие калории.
Учеными доказано, что он стимулирует выработку чего-то там, а это активизирует рецепторы удовольствия, то есть действует как героин и морфий.
Это очень плохая «вещь» содержится в различных продуктах: сок, газировка, выпечка.
Запомните, что это пустые не нужные калории, от которых нет пользы.
Совет №10. Нужно больше спать.
Если не высыпаться, то это нарушает обмен веществ и улучшает аппетит, что приводит к ненужным килограммам. Так что ложитесь рано и спите хотя бы 7-8 часов. Хватит бестолково сидеть в социальных сетях или еще где-то там.
Хотя ты за пол часа до сна выключите компьютер и не смотрите в свой смартфон. Да это тяжело, но знайте, что это полезная привычка!
