Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Миф о том, что белок вреден

Здравствуй дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим с вами поговорить о белке.

То есть даже не о нем, а о так называем его вредном воздействии.

В интернете есть такой миф, о котором любят трындычить, цитируем: «Организм может усвоить не более 30 гр протеина за один прием пищи», или «В день наш желудок может усвоить не более 30 гр».

Также есть мнение, что если кушать больше 30 гр то это будет отрицательно влиять на организм.

В этой статье мы хотим развеять этот миф, чтобы вы могли спокойно кушать белковую пищу и не переживать о том как он усвоится.

И так приступим!

Так сколько же его можно кушать?

Начнем с того, что избыток белка способствует появлению камней (конкрементов) в почках.

Врачи, по этой причине, когда есть заболевание почек или подозрение на такое заболевание, советуют уменьшить потребление белковой пищи.

Но все-таки, справедливости ради, надо пояснить, что появление тех же камней в почках, могут спровоцировать другие факторы, это: чрезмерное употребление витаминов, различные заболевания(инфекции мочеполовых систем, цистит, застой мочеполовые заболевания и др).

Просто надо знать норму потребления и все будет ОК!

Для не тренирующегося человека это 1-1.2 гр на кг массы тела.

Здоровым людям, у кого нет проблем с почками, вообще не надо себя ограничивать в потреблении белковых продуктов.

Надо понять, что протеин — это аминокислоты, а аминокислоты — это строительные элементы для наших органов, мышц и т. д.

Если мы ограничим себя в этом нутриенте, тем самым мы ограничим себя в строительных материалах для нашего организма.

Больше всего надо насторожиться людям, которые потребляют чуть ли не 3-5 гр данного нутриента на кг массы тела. Обычно это спортсмены или активно тренирующиеся в тренажерном зале.

Этот контингент любит побаловаться с протеином и еще настраивают других менее знающих людей, к примеру молодежь, которая только пришла в тренажерный зал, к этой вредной привычке.

Почему вредной? Потому что спортпит содержит все то же, что мы едим с обычной пищей не более.

Зачем Вам кушать сыворотку или изолят? Если можно скушать яйца, молоко или куриную грудку.

Мышечную массу можно нарастить натуральными продуктами, а спортивное питание нужно только профессиональным спортсменам, которые тренируются каждый день.

Хватит слушать тех, кто продает эти вещи. Они такое вам наговорят. В свое время, мы тоже велись на весь этот бред про спортпит...

Как говорит наш учитель Александр Дубков: «Кто продает спортпит, тот попадет в АД»!

Так, что-то мы отвлекись))) Об этом поговорим в других статьях.

Вывод: Такой пищи бояться не надо, но и злоупотреблять тоже. Кушайте белок обязательно, так как — это строительный элемент почти всех органов нашего организма. Не надо ограничивать свой рацион этим необходимым для человека нутриентом.

Вреден ли протеин вообще?

Давайте чуть-чуть порассуждаем!

Возьмем различные профессии вахтеры на севере, водители междугородники, да и взять людей, которые работают целый день и не в состоянии питаться по 6-8 раз в день.

По рассуждениям тех, кто говорит, что за один прием может усвоиться не более 30 гр этого элемента, тогда можно сказать, что те кто питается по 2-3 раза в сутки должны умереть от белковой дефицита.

Само собой, надо учитывать и состояние здоровья вашего ЖКТ. Если с ним все в порядке, тогда он без проблем переварит принятые вами белки. Просто от количества приема зависит время его переварки. То есть 30 гр белка переварится быстрее, чем 60 и больше ничего.

Вывод: Не ведитесь на этот интернет миф. Нет ограничения в разовом усвоении и приеме этого элемента. Грубо говоря: Сколько съедите, столько и усвоиться.

На этом хватит. Небольшая статейка вышла, но очень полезная, и надеемся, что она принесет вам пользу.

Если есть, что добавить или у вас есть вопросы или хотите поспорить по этому поводу пишите в комментариях.

Спасибо за внимание!

С Уважением, Братья Валитовы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Перепелиные яйца: то, что нужно знать про пользу и вред
Здоровье
Перепелиные яйца: то, что нужно знать про пользу и вред
Я, Альберт Валитов, приветствуя наших читателей, говорю всем, здравствуйте, приглашая Вас к разговор
Читать запись полностью
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Новости
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Пенсия — это момент жизни, который ждут или со страхом или с нетерпением, но недавние американские о
Читать запись полностью
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Новости
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Здравствуйте! В этой небольшой новости вы узнаете о некоем способе, который поможет развиться вашей
Читать запись полностью
Мое обучение в Первой Школе Фитнесса
Про Нас
Мое обучение в Первой Школе Фитнесса
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога. В этой статье, мы хотим Вам рассказать об учебе в &laq
Читать запись полностью
Комментариев: 8
  • Валерий
    28 января 2016 в 17:25

    Спасибо за информацию :smile:

  • Елена
    2 февраля 2016 в 10:17

    Не представляю жизнь без белка, у моей подруги дочь вегетарианка, вообще не употребляет белок уже несколько месяцев, я ужаснулась когда увидела ее на Новый год. В чем только душа держится, бледная как поганка и худющая как после пыток, это ужасно. Белок строительный материал и без него организм погибает.

  • Любовь
    7 февраля 2016 в 15:16

    Белковую пищу нужно включать в свой рацион обязательно, важно выбирать правильные продукты в магазине и правильно из них готовить действительно полезные блюда. Умеренность во всем также не помешает.

  • Ирина Лирнецкая
    23 февраля 2016 в 08:18

    я — за белок, однозначно). Был период активного сброса веса и именно белковая пища мне подошла больше всего. Особенно на ужин — отварная рыба или креветки без ничего. И вкусно и веса не набираешь, и полезно.

  • Александр
    3 марта 2016 в 15:37

    Я например, никогда не думал что белок вреден. Однако во всем можно впадать в крайности, даже с белком. Употреблять белок нужно, но тоже в меру.

  • Михед
    24 марта 2016 в 18:24

    Классный блог у вас, ребята, молодцы!

    Вредно — это чипсами, пивом, фаст-фудом, водкой закидываться, а белки — строительный материал для мышц. Если хочешь выглядит не дрыщем — жри белки :)

    • Альберт Валитов
      24 марта 2016 в 18:46

      Спасибо Михед! Стараемся))) Кстати, у тебя тоже отличный блог. Частенько заходим на него)))

  • Очаровательна Леди
    3 апреля 2016 в 17:22

    Я тоже думаю, что без белка в нашем климате прожить трудно.

    А еще все эти новомодные мифы меня просто веселят — наши предки на протяжении многих веков ели мясо, всякие пироги и были здоровы. Например, моя бабушка прожила 90 лет и не болела. А теперь все пишут, кому не лень — это нельзя, то не советуем. Просто нужно учитывать здравый смысл и реальные потребности организма.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: