Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Основная информация про гормон сна!

Здравствуйте! С Вами Альберт! А поговорим сегодня мы о мелатонине. Это гормон сна, который является натуральным средством для релаксина нашего тела и души.

Ведь во время сна он защищает нас от негативного воздействия стрессов или нервных потрясений, помогает восстановить внутренние органы на клеточном уроне, повышает функционирование иммунной системы.

Однако после 35 лет, в условиях современного жизненного ритма, многие люди начинают по своему самочувствию ощущать нехватку мелатонина.

Тогда у них начинается увеличиваться масса тела, появляется хроническая бессонница, возникает онкология или диабет, активизируется процесс преждевременного старения.

Поэтому, чтобы этого не произошло, нужно вовремя распознать дефицит гормона сна в организме и компенсировать его таблетками.

А чтобы иметь представление о нем, я расскажу Вам, откуда он появляется, какие ему присущи качества, кому он полезен, а кому нет.

Характеристика вопроса

Мелатонин является гормоном, который способен регулировать суточные ритмы человека. Он дает ему несознательную команду понять, что ему пора спать, так как наступила ночь, а сам начинает свою работу по восстановлению, укреплению и ремонту нашего организма.

Данный гормон продуцируется у человека в темное время суток шишковидной железой. Потом выработанный гормон:

  1. Захватывается кровотоком.
  2. Попадает в спинной мозг.
  3. Накапливается в гипоталамусе.

Это очень важное вещество необходимо человеку для оптимизации физиологических процессов и поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Мелатонин способствует регулированию:

  • Деятельности эндокринной системы;
  • Артериального давления;
  • Сезонных биоритмов;
  • Работы головного мозга;
  • Периодичности сна;
  • Функций пищеварительного тракта.

Он позволяет:

  • Уменьшить эмоциональную активность;
  • Снизить скорость остановки кровотечения;
  • Замедлить процессы старения;
  • Повысить образование антител;
  • Снизить тревожность;
  • Усилить эффективность иммунитета.

Благодаря всем этим факторам меланин обладает рядом уникальных свойств, среди них:

Антиоксидантные

Антиоксидантный эффект гормона сна обусловлен его способностью связывать свободные радикалы и экзогенные канцерогены на клеточном уровне.

Благодаря этому фактору мелатонин защищает всячески негативные изменения в субклеточных структурах:

  • ДНК;
  • Липидов;
  • Белков.

Поэтому он способствует нейтрализации разрушительной деятельности окислительных процессов, которые становятся причиной преждевременного увядания и старения кожи.

Противоопухолевые

Сегодня многочисленные исследования раковых образований подтверждают, что мелатонин способствует замедлению роста их клеток. Особенно это касается репродуктивной системы, как у мужчин, так и у женщин.

Так как он:

  1. Оказывает успокаивающее действие на определенные половые гормоны.
  2. Распознает мутирующие клетки, атакуя их
  3. Повышает выработку иммунных веществ.
  4. Подавляет деления и размножение злокачественных клеток.
  5. Вызывает самоликвидацию раковых клеток в
  • Молочной железе;
  • Простате;
  • Мужских яичках;
  • Эндометрии;
  • Женских яичниках.

Жиросжигающие

Данное свойство секрета шишковидной железы обусловлено его способностью участвовать в процессе регулирования массы человека за счет запуска в его организме процесса образования бежевого жира.

Он формируется уничтожаемыми калориями липидными клетками.

Вследствие чего мелатонин полезен спортсменам. А принимают они его вместе с кальцием.

Такое сочетание позволяет бодибилдирам быстрее восстановиться после напряженных интенсивных тренировок.

За и против

Так как мелатонин в организме человека не накапливается впрок, со временем его выработка уменьшается.

А компенсировать его можно, как таблетками, так и включая в рацион питания:

  • Курятину;
  • Рис;
  • Вишню;
  • Клубнику;
  • Капусту;
  • Грецкие орехи;
  • Гранаты;
  • Помидоры;
  • Морковь.

Здесь по ходу, я бы хотел пообщаться с теми, кто работает по ночам.

Из-за сокращения штатов, Вам изменили график дежурств, и Вы теперь работаете ночь через ночь. Это понятно, почему Вы не высыпаетесь.

Послушайтесь меня. Вам нужно полноценно отдыхать после работы, а не глотать таблетки от головной боли. После ночной смены старайтесь отсыпаться днем. А для этого хорошо закрывайте плотные шторы на окнах и надевайте повязку для сна.

Так Вы создадите условия для выработки гормона сна и сможете хорошо отдохнуть.

Однако не следует думать, что мелатонин панацея, которая помогает от различных болезней. Его нельзя принимать людям с:

  • Аутоиммунными заболеваниями;
  • Сахарным диабетом;
  • Эпилепсией;
  • Раком крови;
  • Почечной недостаточностью.

Противопоказан мелатонин беременным, кормящим мамам и детям до подросткового возраста.

Заключение

Заканчивая свой опус, я, надеюсь, что дал своим читателям максимум информации о гормоне сна. Я, постарался рассказать о его характеристиках, свойствах, принципах работы.

При этом, выбирая таблетки мелатонина для лечения, каждый обязательно должен посоветоваться с врачом, исключить противопоказания, чтобы это негативно не отразилось на здоровье.

Вот пока и все. Всем желаю удачи. Если понравилась моя статья, пожалуйста, ставьте свои лайки, делитесь своими соображениям в комментариях и заходите еще на наши странички.

До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Что нужно знать про биологические часы человека?
Разное
Что нужно знать про биологические часы человека?
Здравствуйте! Сегодня мы, братья Валитовы, приветствуя своих посетителей нашего блога, расскажем на
Читать запись полностью
7 ошибок в вашем питании или как правильно худеть
Похудение
7 ошибок в вашем питании или как правильно худеть
Здравствуй дорогой читатель! Приветствуем Вас на нашем блоге. В данной статье мы хотим рассмотреть т
Читать запись полностью
Важная информация о том, в чем содержаться углеводы
Здоровье
Важная информация о том, в чем содержаться углеводы
Всем привет! Авторский коллектив блога братьев Валитовых рад онлайн встрече с нашими гостями и посто
Читать запись полностью
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Саморазвитие
Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?
Здравствуй, дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим обсудить одну книгу, которая назыв
Читать запись полностью
Комментариев: 10
  • Алексей Полинаров
    24 марта 2017 в 02:36

    Прочитав пришел к выводу что мелатонин в моем организме отсутствует судямпо бессонице, которая меня преследует уже несколько месяцев... Попробую изменить питание и включить в рацион рекомендованые вами продукты, спасибо.

  • Татьяна
    24 марта 2017 в 12:39

    Я мелатонин очень люблю, но пользуюсь только в крайней необходимости. А ещё лучше, перед сном выйти с собаками и погулять часок на свежем воздухе! С большим интересом прочитала статью, всё очень толково и понятно!

    • Альберт Валитов
      24 марта 2017 в 13:58

      Спасибо Татьяна!

  • Людмила
    24 марта 2017 в 19:44

    Прочитав эту полезную статью, поняла, почему мне на ночь так хочется орешков поесть. В первом абзаце исправьте ошибку в слове «гормон»,(а не гомон). Спасибо за статью! :smile:

    • Альберт Валитов
      24 марта 2017 в 20:26

      Людмила спасибо за исправление!!!

  • Татьяна
    27 марта 2017 в 09:45

    Хорошие рекомендации, приму к сведению, спасибо за них! Только вот, не могу спать ночью с плотно закрытыми шторами. :)

  • Галина
    28 марта 2017 в 07:38

    Работа в ночную смену, особенно для женщин,которым за 50, может вызвать бессоницу.

  • Lara
    1 апреля 2017 в 19:49

    когда мне пришлось недосыпать из-за графика работы, я болела, дошло до того, что теперь имею хроническое заболевание... так что все очень серьезно.

  • Ольга Смирнова
    2 апреля 2017 в 21:35

    Значение сна многие, особенно молодежь не дооценивают, к сожалению, а потом вот разные проблемы.

  • Александр Ризун
    12 апреля 2017 в 23:06

    Сон — это актуальная тема для меня, потому как я вечно не высыпаюсь. Спасибо за информацию, возможно, она поможет мне наладить этот вопрос.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: