Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Основная информация про гормон сна!

Здравствуйте! С Вами Альберт! А поговорим сегодня мы о мелатонине. Это гормон сна, который является натуральным средством для релаксина нашего тела и души.

Ведь во время сна он защищает нас от негативного воздействия стрессов или нервных потрясений, помогает восстановить внутренние органы на клеточном уроне, повышает функционирование иммунной системы.

Однако после 35 лет, в условиях современного жизненного ритма, многие люди начинают по своему самочувствию ощущать нехватку мелатонина.

Тогда у них начинается увеличиваться масса тела, появляется хроническая бессонница, возникает онкология или диабет, активизируется процесс преждевременного старения.

Поэтому, чтобы этого не произошло, нужно вовремя распознать дефицит гормона сна в организме и компенсировать его таблетками.

А чтобы иметь представление о нем, я расскажу Вам, откуда он появляется, какие ему присущи качества, кому он полезен, а кому нет.

Характеристика вопроса

Мелатонин является гормоном, который способен регулировать суточные ритмы человека. Он дает ему несознательную команду понять, что ему пора спать, так как наступила ночь, а сам начинает свою работу по восстановлению, укреплению и ремонту нашего организма.

Данный гормон продуцируется у человека в темное время суток шишковидной железой. Потом выработанный гормон:

  1. Захватывается кровотоком.
  2. Попадает в спинной мозг.
  3. Накапливается в гипоталамусе.

Это очень важное вещество необходимо человеку для оптимизации физиологических процессов и поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Мелатонин способствует регулированию:

  • Деятельности эндокринной системы;
  • Артериального давления;
  • Сезонных биоритмов;
  • Работы головного мозга;
  • Периодичности сна;
  • Функций пищеварительного тракта.

Он позволяет:

  • Уменьшить эмоциональную активность;
  • Снизить скорость остановки кровотечения;
  • Замедлить процессы старения;
  • Повысить образование антител;
  • Снизить тревожность;
  • Усилить эффективность иммунитета.

Благодаря всем этим факторам меланин обладает рядом уникальных свойств, среди них:

Антиоксидантные

Антиоксидантный эффект гормона сна обусловлен его способностью связывать свободные радикалы и экзогенные канцерогены на клеточном уровне.

Благодаря этому фактору мелатонин защищает всячески негативные изменения в субклеточных структурах:

  • ДНК;
  • Липидов;
  • Белков.

Поэтому он способствует нейтрализации разрушительной деятельности окислительных процессов, которые становятся причиной преждевременного увядания и старения кожи.

Противоопухолевые

Сегодня многочисленные исследования раковых образований подтверждают, что мелатонин способствует замедлению роста их клеток. Особенно это касается репродуктивной системы, как у мужчин, так и у женщин.

Так как он:

  1. Оказывает успокаивающее действие на определенные половые гормоны.
  2. Распознает мутирующие клетки, атакуя их
  3. Повышает выработку иммунных веществ.
  4. Подавляет деления и размножение злокачественных клеток.
  5. Вызывает самоликвидацию раковых клеток в
  • Молочной железе;
  • Простате;
  • Мужских яичках;
  • Эндометрии;
  • Женских яичниках.

Жиросжигающие

Данное свойство секрета шишковидной железы обусловлено его способностью участвовать в процессе регулирования массы человека за счет запуска в его организме процесса образования бежевого жира.

Он формируется уничтожаемыми калориями липидными клетками.

Вследствие чего мелатонин полезен спортсменам. А принимают они его вместе с кальцием.

Такое сочетание позволяет бодибилдирам быстрее восстановиться после напряженных интенсивных тренировок.

За и против

Так как мелатонин в организме человека не накапливается впрок, со временем его выработка уменьшается.

А компенсировать его можно, как таблетками, так и включая в рацион питания:

  • Курятину;
  • Рис;
  • Вишню;
  • Клубнику;
  • Капусту;
  • Грецкие орехи;
  • Гранаты;
  • Помидоры;
  • Морковь.

Здесь по ходу, я бы хотел пообщаться с теми, кто работает по ночам.

Из-за сокращения штатов, Вам изменили график дежурств, и Вы теперь работаете ночь через ночь. Это понятно, почему Вы не высыпаетесь.

Послушайтесь меня. Вам нужно полноценно отдыхать после работы, а не глотать таблетки от головной боли. После ночной смены старайтесь отсыпаться днем. А для этого хорошо закрывайте плотные шторы на окнах и надевайте повязку для сна.

Так Вы создадите условия для выработки гормона сна и сможете хорошо отдохнуть.

Однако не следует думать, что мелатонин панацея, которая помогает от различных болезней. Его нельзя принимать людям с:

  • Аутоиммунными заболеваниями;
  • Сахарным диабетом;
  • Эпилепсией;
  • Раком крови;
  • Почечной недостаточностью.

Противопоказан мелатонин беременным, кормящим мамам и детям до подросткового возраста.

Заключение

Заканчивая свой опус, я, надеюсь, что дал своим читателям максимум информации о гормоне сна. Я, постарался рассказать о его характеристиках, свойствах, принципах работы.

При этом, выбирая таблетки мелатонина для лечения, каждый обязательно должен посоветоваться с врачом, исключить противопоказания, чтобы это негативно не отразилось на здоровье.

Вот пока и все. Всем желаю удачи. Если понравилась моя статья, пожалуйста, ставьте свои лайки, делитесь своими соображениям в комментариях и заходите еще на наши странички.

До свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Обзор самых популярных спортивных диет
Фитнесс
Обзор самых популярных спортивных диет
Здравствуйте дорогие читатели! В данной статье мы хотим с вами рассмотреть некоторые популярные спор
Читать запись полностью
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здоровье
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде
Читать запись полностью
Какие есть самые простые упражнения для глаз и как они помогают
Здоровье
Какие есть самые простые упражнения для глаз и как они помогают
Добрый день всем посетителям нашего блога, которые хотят поправить свое зрение, ищут упражнения  для
Читать запись полностью
Все про омега 9
Здоровье
Все про омега 9
Всем добрый день! Весь авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых рад приветствовать на этой
Читать запись полностью
Комментариев: 13
  • Алексей Полинаров
    24 марта 2017 в 02:36

    Прочитав пришел к выводу что мелатонин в моем организме отсутствует судямпо бессонице, которая меня преследует уже несколько месяцев... Попробую изменить питание и включить в рацион рекомендованые вами продукты, спасибо.

  • Татьяна
    24 марта 2017 в 12:39

    Я мелатонин очень люблю, но пользуюсь только в крайней необходимости. А ещё лучше, перед сном выйти с собаками и погулять часок на свежем воздухе! С большим интересом прочитала статью, всё очень толково и понятно!

    • Альберт Валитов
      24 марта 2017 в 13:58

      Спасибо Татьяна!

  • Людмила
    24 марта 2017 в 19:44

    Прочитав эту полезную статью, поняла, почему мне на ночь так хочется орешков поесть. В первом абзаце исправьте ошибку в слове «гормон»,(а не гомон). Спасибо за статью! :smile:

    • Альберт Валитов
      24 марта 2017 в 20:26

      Людмила спасибо за исправление!!!

  • Татьяна
    27 марта 2017 в 09:45

    Хорошие рекомендации, приму к сведению, спасибо за них! Только вот, не могу спать ночью с плотно закрытыми шторами. :)

  • Галина
    28 марта 2017 в 07:38

    Работа в ночную смену, особенно для женщин,которым за 50, может вызвать бессоницу.

  • Lara
    1 апреля 2017 в 19:49

    когда мне пришлось недосыпать из-за графика работы, я болела, дошло до того, что теперь имею хроническое заболевание... так что все очень серьезно.

  • Ольга Смирнова
    2 апреля 2017 в 21:35

    Значение сна многие, особенно молодежь не дооценивают, к сожалению, а потом вот разные проблемы.

  • Александр Ризун
    12 апреля 2017 в 23:06

    Сон — это актуальная тема для меня, потому как я вечно не высыпаюсь. Спасибо за информацию, возможно, она поможет мне наладить этот вопрос.

  • Елена
    18 апреля 2017 в 22:03

    Вот , оказывается какой важный гормон — мелатонин. И я заметила, если перед сном поесть грецкие орехи — лучше спится.

  • Арина
    21 апреля 2017 в 15:23

    Благодарю. Почерпнула много интересного из вашей статьи. Читала об этом не раз, чувствую, пора уже применять многие советы на практике))

  • Ирина
    25 апреля 2017 в 13:06

    Я уже лет 7 как перестала спать нормально: засыпаю быстро, потом просыпаюсь и не могу заснуть до утра. Стала пить снотворное. Мой сын (занимается спортом, торгует спортивным питанием) на День рождения подарил мне «Мелатонин», но он мне не помогает. Я все-равно просыпаюсь, а на утро еще и давление повышается. Сын говорит, что такого быть не может, но — это факт.

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: