Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какие есть самые простые упражнения для глаз и как они помогают

Добрый день всем посетителям нашего блога, которые хотят поправить свое зрение, ищут упражнения  для глаз. Ваш выбор очень правильный, так как именно этот метод коррекции зрения сегодня является наиболее естественным.

Восстановление утраченных функций зрительного нерва процесс не очень быстрый. Он требует от человека ежедневной работы над собой, упорного труда, постоянного внимательного отношения к этому вопросу.

Наша соседка, первоклассница Катюшка, уже с детства имеет проблемы со зрением. Она носит специальные очки, одна сторона которых закрыта темной шторкой. Это нужно для того, чтобы выровнять косоглазие и как то повлиять на развивающийся астигматизм.

Ее проблема, как и у всех современных детей, началась практически с пеленок. Сначала, ради того, чтобы ребенок не плакал или не мешал родителям заниматься своими делами, ей давали мобильный телефон, включали мультики по телевизору, а немного повзрослев, разрешали посидеть за компьютерными играми, которые посадили девочке зрение.

Сегодня ее мама уже сильно сожалеет о случившемся, но врачи не теряют надежды. Они посоветовали маме заниматься массажем глазок с ребенком и проводить специальные упражнения для улучшения зрения.

В этой статье Вы узнаете, какое негативное влияние оказывает современная жизнь на наше зрение, как исправить его массажем глаз, как его проводить, какие основные упражнения можно использовать в его комплексе.

Что часто ухудшает наше зрение и что его может исправить

Глаза всегда для человека являлись важной составляющей для обеспечения его жизнедеятельности. В современном мире, где бурно развиваются инновационные технологии по всем направлениям, компьютерное обеспечение этих процессов стоит неизбежно на первом месте. Поэтому все эти факторы невольно отражаются на глазах человека усиленной нагрузкой.

Кроме этого на наше зрение негативно влияют:

  • Психоэмоциональные стрессы;
  • Плохая экология;
  • Неправильное фастфудовское питание;
  • Нарушенный ритм жизни;
  • Вредные привычки.

Для того чтобы как то сбалансировать, снять усталость, вернуть глаза в нормальное состояние, сегодня практически каждому человеку, особенно интеллектуального труда, нужно проводить не только их постоянную физическую тренировку, но и подключать сюда:

  • Шею;
  • Спину;
  • Позвоночник;
  • Плечевой пояс.

Комплексный массаж глаз оказывает положительное влияние на обмен веществ в его тканях, улучшает микроциркуляцию крови, укрепляет как наружные, так и внутренние мышцы.

Массаж и упражнения

В течение дня наши глазные мышцы постоянно перегружены:

  • Компьютером;
  • Телевизором;
  • Цифрами;
  • Вибрацией мобильных телефонов.

Чтобы снять эти тяжелые последствия стрессогенного дня, вечером нужно уделить для себя немного больше внимание. Для этого нужно выкроить хотя бы 10 минут в день перед сном на протяжении месяца, чтобы помочь своим глазам восстановить жизненные силы.

С возрастом мышцы наших глаз слабеют, а у некоторых уже к 40 летнему возрасту, они отказываются нормально сокращаться и расслабляться, что приводит в раннем возрасте к близорукости, а в старости к дальнозоркости.

Приостановить этот процесс способен специальный массаж. Проводить его можно, придерживаясь такой схемы.

Расслабление

Начинать расслабление глаз нужно в спокойной обстановке, где тихо и нет ярких источников света. После выбирается удобное устойчивое положение тела: лежа или стоя.

Затем нужно закрыть глаза, расслабив веки, лицо, тело. Мысленно мягкими теплыми движениями пальцев погладить глаза, почувствовать глазные яблоки, сосредоточиться на расслаблении.

Когда чувство тепла или тяжести сменяется легкостью, это значит, что расслабление проходит правильно.

Его можно осуществлять без ограничения во времени. Это можно делать просто так или в перерывах между упражнениями.

Перед тем, как начать рассказ о наиболее простых, доступных для выполнения упражнениях, хотим отправиться вместе с Вами в мир йоги. Да, не удивляйтесь! Еще древнеиндийские йоги лечили глаза, созерцая звезды, луну или солнце.

У Вас гиперактивный ребенок? Это очень хорошо! Непоседы часто в жизни вырастают энергичными, интеллектуально развитыми людьми.

Так вот, если у Вашего ребенка проблемы с глазами, научите его играться с солнышком широко открытыми глазками. Суть игры заключается в том, что она играется вечером, когда на небе нет тучек, а солнышко уже заходит за горизонт.

Ребенок должен сначала в течение минутки смотреть на солнышко, но мимо него, так чтобы это не вызывало слез или каких либо неудобств. Процедура эта простая и довольно эффективная.

 

Доводя это развлечение до 10 минут, как взрослому, так и ребенку можно избавиться от:

  • Астигматизма;
  • Близорукости;
  • Дальнозоркости;
  • Коньюктивы;
  • Гиперметропии;
  • Трахомы.

Закон зрения – движение

Народная мудрость гласит, что глаза, которые смотрят пристально, слабеют, а те, которые перемещаются — видят. Поэтому, чтобы убрать привычку пристального смотрения, после расслабления нужно немного поупражняться. При этом для начала каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз. Начинаем:

  1. Принять удобное положение, стоя или сидя.
  2. Закрыть глаза, расслабить брови.
  3. Чувствуя напряжение мышц глаза, нужно медленно перевести глаза влево, а затем вправо.
  4. Старайтесь не нагружать мышцы, со временем они сами укрепятся, а их возможности движения увеличатся.
  5. Затем нужно свести взгляд обоих глаз к переносице, задержать их в этом положении 5 секунд, а затем расслабиться.
  6. Следующее упражнение будет аналогично предыдущему, но уже взгляд нужно будет направить на кончик носа.
  7. Затем нужно закрыть веки, представить циферблат механических настенных часов, в которых отсутствуют стрелки. Зрачками начать водить по воображаемым диаметрам, соединяющих цифры по кругу от 12 и 6, затем 1 и 7 и так далее. Для начала будет достаточным прохождение двух кругов.
  8. Хорошо тренируют глазные мышцы частые моргания веками в течение 15-20 секунд.
  9. Далее можно делать круговые движения глазами, сначала влево, а затем вправо.
  10. Положительный результат для восстановления зрения оказывают плавные рисования открытыми глазами букв, цифр или восьмерок в пространстве различных направлений:
  • Горизонтальном;
  • Вертикальном;
  • Диагональном.

Если Вы хотите восстановить частично утраченное зрение разнообразными упражнениями и массажем, советую Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы найдете для себя простую и доступную информацию, как это сделать. Кроме этого в своих комментариях Вы можете смело делиться своим опытом по этим вопросам с новыми онлайн друзьями, чтобы шаг за шагом идти к победе.

До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Тренировки на силу уменьшают боли в спине
Новости
Тренировки на силу уменьшают боли в спине
Профессора из Канадского университета провели собственное исследование и узнали пользу работы с тяже
Читать запись полностью
Все про омега 9
Здоровье
Все про омега 9
Всем добрый день! Весь авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых рад приветствовать на этой
Читать запись полностью
В здоровом теле — здоровый дух
Разное
В здоровом теле — здоровый дух
Всем, добрый день! На этой страничке я хочу пообщаться с Вами на тему тесной взаимосвязи нашего обра
Читать запись полностью
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Фитнесс
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Здравствуйте! С Вами Альберт! На этой страничке мы поговорим с Вами о таком индивидуальном спортивно
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: