Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Какие могут быть последствия от гиподинамии для организма?

Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, рады приветствовать своих читателей, и хотим еще раз призвать Вас к ведению здорового образа жизни, ведь гиподинамия, которая захватывает в свои сети большую часть трудоспособного молодого населения, тянет их в никуда.

Способствует ей в этом современный тем жизни, всеобщая механизация, компьютеризация, нехватка времени и многое другое, которые резко снизили уровень физической активности человека.

В последнее время, избалованные благами цивилизации, люди перестают ходить пешком, заниматься спортом.

Даже дома у каждого есть пылесос, миксер или посудомоечная машина, которые максимально ограничивают физическую нагрузку.

Последствия повсеместного внедрения инновационных технологий, бесспорно, очень облегчают нашу жизнь и быт, но на обратной стороне медали мы имеем гиподинамию, которая является причиной многих болезней, ожирения или развития элементарной лени.

Гиподинамия и ее последствия? Что это такое, каким образом она влияет на человека. Что необходимо предпринять, чтобы избежать негативных проявлений этого фактора, но об этом немного позже.

Оставайтесь на нашем блоге! Читайте, дальше будет интересно!

Чем особенна гиподинамия?

Как определение, гиподинамия характеризуется понижением активности функций человеческого организма, включая работу его систем:

  • Дыхания;
  • Кровообращения;
  • Пищеварения;
  • Опорно-двигательного аппарата.

Она является следствием влияния научно-технического прогресса, который освобождает человека от активного физического труда.

При этом снижение физической активности вызывает у людей:

  • Слабость;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Быструю утомляемость;
  • Эмоциональную нестабильность;
  • Нервозность;
  • Разнообразные заболевания.

Рассмотрим более подробно, какие спутники сопровождают гиподинамию.

Ожирение

Снижение физической активности ни в коей мере сегодня не ограничивает человека в питании.

Так как вокруг него столько вкусных соблазнов, которые легко принять на ходу, это:

  • Разнообразные фастфуды;
  • Чипсы, сухарики, соленые орешки;
  • Сладкие газированные напитки;

Такое нестабильно нерегулируемое питание при малоподвижном образе жизни способствует:

  • Отложению жира;
  • Нарушению обмена веществ;
  • Повышению уровня холестерина;
  • Авитаминозу.

Сердечнососудистая патология

При отсутствии нагрузки сердечная, как и все остальные мышцы в организме, начинают слабеть.

При этом малейшие стрессы или перегрузки заставляют сердце работать с учащенным сокращением. Это способствует:

  • Быстрому износу сердечной мышцы;
  • Повышению артериального давления;
  • Спазму сосудов;
  • Меньшему выбросу крови за одно сокращение.

Недостаточное движение крови по сосудам влияет на деятельность головного мозга и способствует:

  • Снижению работоспособности человека;
  • Быстрой утомляемости;
  • Возникновению гипоксии, бессонницы, гипертонии, атеросклероза, инсульта или инфаркта.


Варикозное расширение вен

Для нормального функционирования человеческого организма необходимы крепкие сосуды, по которым проходит кровь, обогащенная кислородом с ценными питательными веществами.

При слабых сосудах ее продвижение по организму значительно ослаблено. Поэтому сердцу каждый раз приходится с большим усилием поднимать кровь от икроножных мышц, которые призваны помогать ему выполнять эту функцию.

Недаром икроножные мышцы называют вторым сердцем.

Однако если и они ослаблены гиподинамией, то в их венах начинается застаиваться кровь, лимфа и продукты распада, что приводит к:

  • Варикозному расширению вен;
  • Ишемии тканей;
  • Венозной недостаточности.

Другие последствия

Уменьшение физической нагрузки у человека снижает тонус его мышц, которые приводят к дряблости кожи, нарушению осанки, смещению внутренних органов, нарушению работы кишечника, запорам.

Нерациональное питание и слабая нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствуют выводу из костей кальция, нарушению их прочности, частым переломам, развитию дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника.

В легких снижающаяся сила дыхательных мышц может вызвать застойные явления в легких, воспалительные заболевания, легочную недостаточность или приступы сильной отдышки.

Как вести борьбу с гиподинамией?

Для того чтобы избежать негативных проявлений гиподинамии, безусловно, необходимо изменить свой традиционный образ жизни. При этом его основу должны составить:

  • Разумные физические нагрузки;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Правильное рациональное питание.

В этом месте своего рассказа мы хотим дать Вам немного отдохнуть, а заодно посоветовать.

У Вас постоянная нехватка времени, а забота о доме и семье не дают Вам возможности хоть немного заняться своим лишним весом из-за сидячей работы в офисе? Не переживайте, Вы не одна в таком положении!

Послушайтесь нашего совета! Постарайтесь пересилить себя, изменить свои устоявшиеся привычки в сторону популярного здорового образа жизни. А начните с простого.

Перестаньте ездить лифтом. Постарайтесь после работы не доезжать трамваем или метро на одну остановку до дома, а оставшееся расстояние пройтись пешком.

Можно еще попробовать утром делать элементарную 20 минутную зарядку или взять за привычку пробежку в парке.

Перераспределите домашние обязанности между членами всей семьи, чтобы у Вас на себя любимую оставалось время.

Поверьте, занятия спортом, даже самые незначительные позволят со временем приобрести Вам красивую фигуру и хорошее настроение.

Идеальным вариантом избавления от гиподинамии будут, конечно же, занятия спортом. При этом в объеме тренировок всегда должны присутствовать три вида упражнений.

  1. На растяжку. Их рекомендовано выполнять во время утренней гимнастики. Они способствуют улучшению эластичности мышц и подвижности суставов.
  2. Силовые. Эти упражнения очень эффективны для снижения веса, наращивания мышечной массы, полезны для спины и ног.
  3. Аэробные. Эти упражнения улучшают кровообращение и увеличивают объем легких. Чаще всего они входят в комплекс подвижных спортивных игр, бега, плавания или катания на велосипеде.

Если Вы хотите больше знать о гиподинамии, советуем Вам стать подписчиком нашего блога, чтобы постоянно получать рассылку о новинках по этому вопросу.

Кроме этого, у нас Вы можете в комментариях делиться своим опытом с онлайн друзьями относительно здорового образа жизни.

Всем желаем удачи!

До свидания, до новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
СИЛА АСПИРИНА
Новости
СИЛА АСПИРИНА
Здравствуйте дорогие посетители нашего сайта. Вот для вас еще одна интересная новость. Избавиться от
Читать запись полностью
Поступок профессора поверг в шок студентов
Новости
Поступок профессора поверг в шок студентов
В США в городе Уэйко случилось необычное событие. Одна из студенток забеременела и родила девочку. Ч
Читать запись полностью
Как мы на KFC Футбатл ходили!
Про Нас
Как мы на KFC Футбатл ходили!
Здравствуй наш читатель! Недавно были на интересном фестивале у нас в городе.
Читать запись полностью
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Комментариев: 25
  • НаНтаНлия
    23 января 2017 в 01:04

    Действительно, от гиподинамии развивается большинство наших болезней. В полной мере освещена эта проблема. Спасибо за интересную статью.

  • Ирина
    25 января 2017 в 15:16

    При гиподинамии снижается тонус мышц, а это неизбежно приводит ко многим заболеваниям. Недаром существует догма — ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ!

  • Николай
    29 января 2017 в 10:52

    Гиподинамия не свойственна человеку, значит вредна.

  • Олег
    3 февраля 2017 в 13:27

    Согласен, нужно больше двигаться и на свежем воздухе. Тогда и здоровье будет в порядке. :smile:

  • Ольга
    6 февраля 2017 в 06:31

    Да, нужно больше двигаться. Но что делать, когда работа сидячая...

  • Ирина
    6 февраля 2017 в 16:53

    Для поддержания нашего организма дольше в молодом состоянии надо избегать гиподинамии. Всегда помним — движение это жизнь.

  • seoonly.ru
    6 февраля 2017 в 19:21

    До такого лучше не доводить-) :x

  • Евгений
    6 февраля 2017 в 23:29

    Последствия от гиподинамии самые плачевные. Организм на глазах дряхлеет. Все имеющиеся болячки с катастрофической скоростью начинаю разрастаться. И если не взять себя в руки, то 2-3 года и ты лежачий труп. А причина — всего лишь наша лень. Говорю не по наслышке.

  • Андрей Дубин
    7 февраля 2017 в 23:04

    Двигатель человеческого прогресса — лень)))

    Кстати, когда стал жить на 5 этаже в доме без лифта, перестали болеть коленные суставы. Мелочь, а приятно.

  • Laralaram
    11 февраля 2017 в 21:30

    все мы знаем, да не делаем! Завтра же сделаю марш-бросок на несколько км

  • Александр
    12 февраля 2017 в 07:23

    Есть физические упражнения, которые помогут избежать гиподинамии, правда к ним надо ещё приложить большое желание и убежать от лени.

  • Наталья
    12 февраля 2017 в 07:25

    О, мне эта болезнь не грозит. Каждый рабочий день прохожу n-ное расстояние много и с удовольствием.

  • Генадий
    12 февраля 2017 в 14:06

    Последствия повсеместного внедрения инновационных технологий, бесспорно.

  • Здоровье
    13 февраля 2017 в 15:45

    Думаю, гиподинамия — одна из трех причин, наряду с неправильным питанием, стрессами, которые являются причинами 99% заболеваний в наше время.

  • Андрей
    14 февраля 2017 в 16:47

    А так ли полезно ходить пешком в большом загазованном городе, где постоянно машины стоят в пробках? А постоянно двигаться, безусловно, необходимо.

  • Ирина
    14 февраля 2017 в 18:08

    Правильное питание и движение, поможет нам избежать гиподинамии. Отличная статья, спасибо!

  • seoonly.ru
    15 февраля 2017 в 18:55

    Спасибо!!! :twisted:

  • Елена
    15 февраля 2017 в 21:18

    Да. в наше время доминируем сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Нужно мотивировать себя на постоянное движение, ведь это наше здоровье. :|

  • Галина
    18 февраля 2017 в 11:31

    Цитата из к\ф «Бриллиантовая рука» , о том, что советские люди в булочную на такси не ездят, теперь не актуальна, теперь люди практически не ходят пешком, отсюда и проблемы.

  • Ольга
    19 февраля 2017 в 11:24

    С гиподинамией можно и нужно бороться, но только не так, как это делают полные люди — сначала дают атцкую нагрузку на организм, а потом неделями лежат на диване и поедают чипсы. Спасибо, что так хорошо расписали последствия от ведения малоподвижного образа жизни. Заставляет задуматься.

  • Ольга
    19 февраля 2017 в 22:03

    Проблема, действительно, достаточно серьезная. Учитывая последствия гиподинамии — стоит задуматься, пересмотреть и в корне перестроить свой образ жизни.

  • Елена Касатова
    20 февраля 2017 в 20:05

    Всем знакомо выражение — движение — это жизнь, но, увы, в жизни на самом деле двигаемся мало. Надо что-то менять...

  • Любовь
    22 февраля 2017 в 17:36

    Двигаться нужно обязательно, если засиделись за компьютером, но не в строну дивана, а в сторону входной двери.

  • Lara M.
    10 апреля 2017 в 09:01

    Ну знаю же, что движение — это жизнь, но проклятая лень не дает жизни. Правда, я сейчас в Крыму, накручиваю, бывает, по 5-7 км за день! Надо бы и дома так!

    • Альберт Валитов
      10 апреля 2017 в 09:25

      Это точно, Лара)))

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: