Друзья, всем привет! Сегодня я, Альберт Валитов, приглашаю к онлайн разговору представителей сильного пола, чтобы рассказать им, как увеличить уровень тестостерона у мужчин.
Ведь современный образ жизни для многих из них не соответствует здоровым канонам, из-за неправильного питания, злоупотребления ими вредными привычками, недостаточного количества сна, сидячего образа жизни или малой физической активности.
Отсюда со временем у них появляются проблемы со слабым здоровьем и недостатком выработки организмом мужского полового гормона.
Кроме этого тревогу вызывает и тот факт, что новое поколение мальчиков уже имеет заведомо низкий уровень тестостерона, гораздо ниже, чем у их отцов.
А ведь это напрямую связано с их будущей жизнью, отражаясь на основе их мужских начал, обусловленных анатомическими, репродуктивными, поведенческими или психологическими качествами.
Что потом сказывается на их семейной жизни, удовлетворенности работой, наличием духа соперничества.
Что же представляет собой тестостерон, как он синтезируется, какую роль играет в организме мужчины? Какими естественными способами можно повысить его уровень в домашних условиях, без стероидных препаратов, но об этом позже.
Оставайтесь на этой страничке! Узнаете больше!
Какой он этот основной мужской гормон?
Тестостерон представляет собой самый важный гормон у мужчины, который определяет его общее здоровье, физическую форму и мужскую сущность.
Благодаря ему, у мужчины :
- Повышается половое влечение.
- Увеличивается сила и мышечная масса.
- Укрепляется костный скелет.
- Улучшается биосинтез белка.
- Предотвращается остеопороз.
- Уменьшается процесс старения.
Этот гормон обеспечивает сильному полу:
- Остроту ума;
- Способность к импровизациям;
- Азарт с чувством лидерства.
Он формирует у них чувства:
- Смелости;
- Самопожертвования;
- Воинственности;
- Склонности к авантюрам.
Уровень тестостерона и его количественные показатели отличают мужчину от женщины по внешним и вторичным половым признакам, которые обусловлены у них:
- Наличием низкого голоса.
- Повышенным потоотделением.
- Формирование фигуры с широкими плечами и узкими бедрами.
- Ростом подмышечных волос и бороды.
- Сперматогенезом.
- Особенностями полового поведения.
При этом с возрастом уже после 50 выработка организмом тестостерона у мужчины заметно снижается, вызывая за собой проблемы со здоровьем, депрессию, усталость, чувство неуверенности.
Особенности биосинтеза тестостерона
В организме мужчины тестостерон продуцируется секреторными клетками семенников яичек. Он относится к стероидным гормонам, производных от холестерина.
Его количество регулируется гормонами, вырабатываемыми гипофизом под воздействием либеринов или статининов гипоталамуса.
Большинство мужских гормонов циркулирует по крови, входит в состав костных и мышечных клеток, оказывая там анаболическое или андрогенное действие.
При дефиците основного полового гормона, а это обычно появляется у мужчин после 50, когда у них ослабляются обменные процессы, в их организме наблюдается:
- Визуальное формирование фигуры по женскому типу;
- Ухудшение памяти;
- Физическая слабость;
- Импотенция;
- Появление чувства трусости, склочности, злопамятства, мелочности;
- Повышенная возбудимость;
- Значительное снижение активности полового влечения и жизненной энергии;
- Замедление процессов метаболизма;
- Риск возникновения болезни Альцгеймера;
- Снижение плотности костной ткани;
- Приступы подавленного настроения.
Причиной этому являются:
- Ожирение;
- Сердечнососудистые заболевания;
- Стрессы;
- Курение или алкоголь;
- Нерациональное питание;
- Хронический простатит;
- Недостаточность функционирования надпочечников;
- Прием некоторых фармакологических препаратов типа правастанина, даназола, дексаметазона, карбамазепина.
Именно здесь я бы хотел пообщаться с мужчинами среднего возраста.
В последнее время, при обычном способе жизни, у Вас ощущаются непонятные метаморфозы: вместо привычных кубиков на животе стали появляться жировые отложения, мышцы стали слабыми и дряблыми, а в суставах появилась боль?
По всей вероятности, это очень похоже на снижение у Вас в организме уровня тестостерона.
Послушайтесь моего совета! Не занимайтесь самолечением в домашних условиях. А лучше посоветуйтесь с врачом.
Только специалист может назначить Вам соответствующие для лечения препараты, которые вернут Вас снова к здоровой, активной и интересной жизни.
Как повысить количество мужского гормона
Чтобы нормализовать уровень тестостерона, снизить риск дегенеративных заболеваний и улучшить качество жизни, мужчине необходима его адекватная корректировка и комплексный подход к данному вопросу.
При этом изначально его необходимо начинать в домашних условиях без применения стероидов, а простыми естественными способами, на которых я остановлюсь далее более подробно.
Полноценный сон
Организм мужчины устроен так, что максимальное продуцирование у него основного полового гормона происходит в фазе глубокого сна при полной темноте и тишине.
В домашних условиях он должен продолжаться не менее 7-8 часов. При этом мужчина должен проснуться без будильника бодрым, выспавшимся, с чувством хорошего настроения.
Питание
Полноценное питание мужчины является основой всех метаболических и обменных процессов, которые осуществляют образование тестостерона.
При этом составляющие его рациона в домашних условиях должны содержать:
Главные микроэлементы цинка, кальция, селена и магния, которые содержатся в;
- Устрицах;
- Крабах;
- Кальмарах;
- Грецких орехах;
- Миндале;
- Фисташках;
- Рыбе.
Витаминный комплекс, с акцентом на витамины C, E, D, B, которые:
- Помогают инсулину бороться с повышенным сахаром;
- Ингибируют выработку кортизона;
- Способствуют биосинтезу основного мужского гормона.
Большая часть этих витаминов содержится в:
- Цитрусовых;
- Ягодах;
- Фруктах;
- Овощах.
Основные жизненноважные нутриенты в виде белков, жиров и углеводов, без которых не происходит синтеза тестостерона.
Особая роль в рационе мужчины должна составлять очищенная вода, которую он должен выпить в течение дня не менее двух литров для поддержания нормального водно-солевого баланса.
Физическая активность
Незаурядная мужская сила всегда была особым приоритетом в глазах у женщин. Ей способствует физическая активность, которую необходимо развивать при помощи грамотных занятий с отягощением.
Именно они дают возможность естественным способом увеличить прирост мужских гормонов.
При этом особое место здесь необходимо уделить проработке крупных мышечных групп с использованием:
- Жимов гантелей лежа или сидя на скамье;
- Тяги Т-штанги или верхнего блока сидя;
- Выпрямления ног на тренажере;
- Традиционных приседаний с отягощением;
- Подъема штанги или гантелей на бицепсы;
- Французского жима лежа.
Хотите знать больше о способах повышения тестостерона, подписывайтесь на наш блог.
Мы предоставляем здесь Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях и приглашая онлайн друзей к дискуссиям по данному вопросу.
Всем удачи! Мужской силы и выносливости! До свидания!
Подробная информация заказать на день рождения еду тут.
