Добрый день всем посетителям нашего блога, которым интересна польза плавания в бассейне. Ведь плавание является универсальным видом спорта, который показан человеку практически любого возраста или любой физической подготовки. Оно закаляет, лечит, оздоравливает, приводит в тонус весь организм, заряжает хорошей порцией бодрости.
Если ваш ребенок, и вы замучились с ним ходить по больницам, тогда плавание — это самый лучший рецепт повысить его иммунитет.
Если у вашего ребенка сколиоз, тогда данное занятие — это самый лучший рецепт подтянуть мышцы спины и сделать красивую осанку.
В этой статье речь пойдет о пользе данного вида физкультуры, так как этот вид физкультуры имеет не только лечебные свойства, но и развлекательные.
В чем преимущества плавания в бассейне, какие проблемы со здоровьем оно решает, как правильно плавать и начать заниматься, об этом пойдет речь дальше. Оставайтесь на этой моей онлайн страничке, будет интересно!
Кому полезно плавать?
Сегодня плавание — это не только стремление к получению высоких спортивных достижений, но и лечебно-профилактическое мероприятие, исцеляющее многие недуги человека. С медицинской точки зрения оно способствует укреплению дыхательной и сердечнососудистой системы, восстанавливает нарушенные функции опорно-двигательного аппарата, повышает сопротивляемость организма к различным вирусам, инфекциям, заболеваниям.
В качестве лекарственных средств оно рекомендуется людям с:
- Заболеваниями суставов;
- Остеохондрозами;
- Ожирением;
- Хроническими бронхитами;
- Вегето-сосудистой дистонией;
- Варикозным расширением вен;
- Атеросклерозом;
- Нарушением осанки;
- Неврозами;
- Сердечнососудистой патологией;
- ДЦП;
- Аутизмом;
- Анемиями;
- Рахитами.
Целебные свойства воды или особенности водных тренировок
Плавание в бассейне полезно всем, но больше всего оно рекомендовано тем людям, для которых применение силовых тренировок противопоказано, это:
- Дети;
- Беременные женщины;
- Люди с болезнями суставов или избыточным весом.
Особые свойства водной среды оптимизируют нагрузку на тело человека и его опорно-двигательный аппарат. Этому способствует меньшая сила гравитации на тело в воде, чем на суше.
Жидкая среда дает возможность снять вертикальную нагрузку на позвоночник, которую человек постоянно испытывает при прямом хождении на ногах. На воде при движении все мышцы начинают работать, чтобы удержать тело на плаву.
Уникальные автохтонные мышцы человека, которые отвечают за поддержание осанки, у очень многих людей недостаточно развиты. В воде же они все включаются в работу на полную и укрепляют мышечную мускулатуру спины.
Плавание повышает устойчивость организма к перепадам температур и повышенной влажности, благотворно влияя на иммунитет.Особенность начала занятий
Каждый, преследуя чисто индивидуальные цели, записываясь на занятия в бассейн, должен воспользоваться услугами профессиональных тренеров. Они владеют современными методиками, планируют тренировки, согласно общим разработанным инструкциям по профилю заболевания. План занятий состоит из:
- Разминки;
- Основного занятия;
- Заминки.
На все про все 40 минут. Учитывая особенности и специфику заболевания, тренер дает каждому свою индивидуальную нагрузку, предлагает соразмерно этому различные стили плавания.
При этом учитывается особенности энергетического баланса человека, чтобы правильно воздействовать на определенные группы мышц.
Например. Брасс — технически сложный, но самый медленный и полезный стиль для людей с больными суставами или позвоночником. Кроль — энергозатратный и быстрый, подходит для мужчин, которые хотят иметь эталонную фигуру. Баттерфляй интенсивно трудный для воспроизведения новичками, но не рекомендуется людям со спинальными проблемами.
Чтобы получить максимально оптимальную нагрузку от плавания нужно:
- Выполнять все установки инструктора.
- Делать упор на технику движения;
- Аккуратно дозировать физическую нагрузку.
Как при помощи занятий с плавания можно решить многие свои проблемы.
Коррекция фигуры
Тренировка в бассейне — это физическая нагрузка с одновременным массажем всего тела в водной среде. Мужчины приходят туда, чтобы сформировать Т-образный классический торс. Для женщин водно-плавательные упражнения помогают похудеть, сжечь лишние калории, убрать целлюлит.
Беременность плаванию не помеха
Плавание во время беременности является замечательной возможностью отдохнуть, снять женщине нагрузку со спины и ног. Тем более что ноги в воде получают дополнительную профилактику варикоза.
Водный массаж при плавании помогает беременной женщине:
- Размять и укрепить мышцы;
- Расслабиться от волнений;
- Подготовить грудь к лактации;
- Усилить кровообращение во всем организме, включая плаценту.
На этом месте этого рассказа, давайте немного остановимся и разберем жизненную ситуацию.
Вы в интересном положении? Прекрасно! Новая жизнь у Вас — это чудо природы, которое Вы должны беречь! Хотите заняться плаванием для профилактики, укрепления мышечного корсета и подготовки к родам? Замечательная идея, почему бы нет!
Да что-то в последнее время не так? У Вас токсикоз и матка стала в тонус? Это тревожный сигнал. Свет! Обратитесь срочно к врачу! Возможно, с идеей плавания нужно будет пока повременить.
Удовольствие для детей
Полноценные занятия с плаванья для детей дают им массу положительных эмоций, делают их хорошо развитыми, выносливыми, физически здоровыми. Тем более, что начинать это они могут с первых дней своей жизни.
Дети, занимающиеся плаванием:
- Реже болеют;
- Хорошо спят и кушают;
- Позитивны, подвижны, активны.
Чтобы плавание в бассейне стало для Вас и Ваших близких нормой жизни, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь всегда можно найти интересную информацию о его пользе. Кроме всего остального, Вы можете в комментариях делиться своим опытом и секретами со своими новыми и старыми онлайн друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни.
Всем удачи!
До свидания, до новых встреч!
С Уважением, Братья Валитовы!
