Добрый день всем, кто решил заглянуть на наш блог! Мы рады приветствовать Вас, и хотим рассказать Вам о пользе водных процедур и как использовать бассейн при остеохондрозе. Бассейн — не только лечит патологию спинальных заболеваний, но и является прекрасным способом их профилактики.
Упражнения в воде способствуют восстановлению поврежденных мышц, разрабатывают позвоночник при минимальных нагрузках, повышают метаболизм и подвижность суставов.
Из этой статьи Вы узнаете, какое лечебное действие при остеохондрозе оказывают водные процедуры. Какие занятия в бассейне проводятся со спинальниками. Какие правила необходимо соблюдать человеку, чтобы восстановить больной позвоночник.
Действие водных процедур
Остеохондроз является следствием дегенеративно дистрофических повреждений межпозвоночных дисков, вызывая в них:
- Обезвоживание;
- Недостаточное поступление питательных веществ;
- Ослабление уровня кровообращения.
На фоне этих процессов нарушается подвижность позвонков, мышц и их связующих суставов.
Благодаря уникальному свойству воды, тело человека в ней становиться невесомым. Поэтому упражнения в бассейне, снимают давление на нервные окончания, разгружают мышечный корсет шейного, грудного, поясничного отделов. Регулярные водные процедуры и занятия плаванием позволяют с минимальными нагрузками:
- Предотвратить компрессию нервов;
- Устранить воспаления и асимметричность мышечного каркаса;
- Нормализовать микроциркуляцию;
- Стимулировать глубокую скелетную мускулатуру;
- Увеличить подвижность суставов;
- Восстанавливают тонус организма;
- Улучшают деятельность дыхательной системы;
- Расширить пространство между позвонками.
Правила водных процедур
Чтобы людям с проблемами остеохондроза занятия в бассейне были максимально эффективными, им необходимо соблюдать определенные правила.
- Для лечебных целей лучше выбирать закрытые бассейны, где подогревается вода, и работают опытные инструкторы.
- Перед водными тренировками нужно всегда проводить подготовительную разминку из простых стандартных упражнений.
- Заниматься водными процедурами нужно регулярно 2-3 раза на неделе. При этом общее время тренировки должно занимать час, включая 15 минутную разминку.
- Во время заплывов не следует пренебрегать правилами правильно дыхания, принцип которого заключается в глубоком вдохе и резком выдохе.
- Для правильного выбора техники и стиля плавания при различных остеохондрозах: шейного, грудного или поясничного отдела, обязательно, необходима рекомендательная консультация врача или инструктора по выполнению специальных упражнений.
Занятия в бассейне
Уже давно не секрет, что вода является идеальной средой для разработки позвоночника. При этом все упражнения в воде получаются плавными, что позволяет нормализовать кровоток, полностью расслабить и проработать мышцы, снять болезненные ощущения, помочь дискам безболезненно расположиться по своим местам.
Лечение остеохондроза в бассейне представляет собой комплекс упражнений из водной гимнастики и плавания, которые могут быть активными или пассивными. Рассмотрим более подробно эти составляющие.
Пассивные упражнения
Эти упражнения рекомендованы больным при:
- Деформации суставов;
- Неврологических расстройствах;
- Нарушениях двигательного аппарата.
Обычно это индивидуальная программа тренировок с профессиональным реабилитологом. Здесь все упражнения выполняются медленно с небольшой амплитудой движения, оптимальной для больного.
Активные упражнения
Обычно эти упражнения рекомендованы для больных, функциональное состояние мышц которых, позволяют прибегнуть к дополнительным нагрузкам. При этом исходное положение во время выполнения упражнений может быть стоя, сидя или лежа на воде.
Здесь можно также использовать дополнительное оборудование типа:
- Поплавков;
- Водных гантелей;
- Ласт;
- Поручней;
- Трапеций;
- Гимнастических стенок.
Плавание
Для максимального вытягивания позвоночника в бассейне врачи рекомендуют два стиля лечебного плавания, это плавание на спине для больных с грудным остеохондрозом и брасс.
Если человек не может самостоятельно держаться на воде, он может воспользоваться надувной подушкой или кругом.
На этом месте своего повествования мы немного отвлечем Вас и хотим дать несколько дельных советов.
Вы по совету врача решили походить для профилактики на плаванье, чтобы немного облегчить свой поясничный остеохондроз? Это очень правильно!
Однако мы хотим Вам дать несколько советов.
Лечебные водные упражнения чередуйте с плаваньем, соблюдая между ними небольшие перерывы, чтобы восстановить дыхание и дать возможность мышцам отдохнуть. Не мерзните в воде, это снизит лечебный эффект. В случае болевых ощущений прекратите занятия, чтобы не усугубить состояние и посоветуйтесь с врачом.
Что можно еще предпринять?
Современный потенциал интернета дает возможность каждому человеку узнать больше о лечебной гимнастике и ее практическом применении в домашних условиях. Сегодня этот шанс можно найти в видеокурсе дипломированного специалиста по лечебной гимнастике Александры Бониной « Здоровый позвоночник за 2 недели».
Этот экспресс курс является практически реальной помощью людям в борьбе с остеохондрозом. На его диске записано 10 комплексных программ, из которых можно выбрать для себя подходящий, посоветовавшись с лечащим врачом.
Видеоуроки занятий построены на основе научного подхода, просты и эффективны. Они помогают уменьшить количество обострений, снять боли, качественно улучшить состояние позвоночника.
Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!
