Здравствуйте! Я, Альберт Валитов, приветствую всех читателей нашего блога и, как его ведущий автор, хочу продолжить с Вами обсуждение тематики различных диет.
Сегодня это будет диета яичная, которая уникальна тем, что она не дает человеку чувства изматывающего голода.
Ведь некоторые диеты часто бывают малоэффективными, другие же слишком жесткие или набор их продуктов обладают бедной пищевой ценностью, которые кроме желаемого похудения могут повлечь за собой определенные проблемы со здоровьем, шелушением или дряблостью кожи.
Что же касается именно рассматриваемой сегодня диеты, то она прекрасно убирает как лишние десятки килограмм, так и корректирует незначительный весовой дисбаланс. При этом уже достаточно эффективный результат можно получить от такого питания рассчитанного на 7 дней или 2 недели.
На чем основывается яичная диета, чем полезен ее основной ингредиент? Какие существуют общие правила и что предлагают диетологи в рацион питания человеку на 7 дней или 2 недели, чтобы избавиться от лишних килограммов, не испытывая практического чувства голода. Ответы на эти вопросы Вы получите дальше.
Оставайтесь с нами, будете знать больше!
Особенности яичного питания
Уже из самого названия диеты понятно, что ее основным ингредиентом являются яйца.
Хотя ее меню на 7 дней или 2 недели достаточно однообразно, однако она позволяет получить довольно стойкий результат. Главное, выбрав такой путь похудения, человеку нужно:
- Решительно настроиться;
- Правильно организовать себе умеренную физическую нагрузку;
- Предварительно посоветоваться с врачом.
Именно здесь в этой части последнего момента я бы хотел предупредить аллергиков.
У Вас еще с детства диатез на яйца, а с возрастом Вы еще начали ощущать скачки артериального давления? Это не очень хорошо. Однако Ваш лишний вес настоятельно требует радикальных изменений питания.
Мой совет! Такая диета Вам точно не подходит, даже на 7 дней. Так она сможет спровоцировать у Вас проявление острой аллергической реакции.
А кроме всего прочего, ее основной компонент повышает в организме человека уровень «плохого» холестерина, который может образовывать в сосудах артериальные бляшки, что крайне опасно при гипертонии.
Для всех же остальных, кроме аллергиков, яйца представляют полезный низкокалорийный диетический продукт, который полностью усваивается организмом. Они богаты:
- Полноценными белками;
- Фосфором;
- Железом;
- Кальцием;
- Калием;
- Марганцем;
- Йодом;
- Цинком;
- Ниацином;
- Витаминами группы A, E, K, D.
Совокупность всех этих микроэлементов способствуют в организме человека биорегуляции процессов:
- Метаболизма аминокислот, жиров и белков.
- Нормального обмена веществ.
- Обеспечения головного мозга питанием.
- Укрепления мышечной системы.
- Улучшения состояние кожи и волос.
Что предусматривает яичная диета
Данный рацион питания как на 7 дней, так и на 2 недели достаточно демократичен. В его меню могут входить:
- Овощи и фрукты, содержащие растительную клетчатку, типа
— кабачков,
— баклажанов,
— огурцов,
— стручковой фасоли,
— помидор;
— болгарского перца,
— листового салата,
— абрикос,
— яблок,
— груш.
- Нежирный творог;
- Морская или речная рыба;
- Зеленый чай.
Из традиционного питания сюда абсолютно не подходят продукты типа:
- Майонеза;
- Жирной сметаны;
- Жареной картошки;
- Колбасы;
- Винограда;
- Фиников;
- Бананов.
При этом, следуя всем пунктам этого специального питания, рассчитанного на 7 дней или 2 недели, человеку следует придерживаться определенных правил.
- Яйца желательно употреблять сваренные всмятку.
- Соблюдать питьевой режим, так, чтобы употреблять в сутки чистой воды и зеленого чая до двух литров.
- При запорах следует добавлять в рацион побольше свежих овощей.
- Мясо можно кушать нежирное, отварное или запеченное. Это может быть курятина, индюшатина, говядина или телятина.
- После окончания диеты, из нее следует выходить правильно, резко не отказываться от яиц и ограничить в дальнейшем употребление продуктов, где в составе присутствует рафинированный сахар.
А теперь рассмотрим более подробно, как должен быть организован рацион диеты различных вариантов питания.
Недельная
Эта яичная диета, рассчитанная на 7 дней, представляет собой облегченный вариант трех разового питания, основанный на сочетании яиц и цитрусовых.
Ею могут воспользоваться те люди, которые сомневаются в своих возможностях выдержать более длительную пищевую программу.
При этом в ее обычное меню может выглядеть так:
- Завтрак — пара яиц, грейпфрут, чашечка зеленого чая или апельсинового фреша;
- Обед — тушеная курятина с овощами;
- Ужин — два яйца, грейпфрут и стакан теплого молока.
Двухнедельное
Питание на 2 недели тоже рассчитано на прием трех разового питания, исключая перекусы и учитывая ужин до 18 часов.
Его ежедневное меню практически одинаково с предыдущим вариантом недельного питания с поправкой на добавления в рацион:
- Винегрета без масла;
- Салата из огурцов, сельдерея, помидор;
- Вареной свеклы;
- Творога;
- Отварной рыбы;
- Кофе без сахара.
Хотите узнать больше о яичной диете, я предлагаю Вам подписаться на наш блог.
Наш авторский коллектив позаботиться о том, чтобы Вы имели первыми возможность с нашими рассылками знать о последних новинках, обсуждая их в комментариях или приглашая онлайн друзей к совместному обсуждению данного вопроса!
Всем удачи! До свидания и до новых встреч!
