Совет №3. Внедрите в свой рацион омега-3.
Данный продукт содержится в жирной рыбе, льняном масле, тыквенные семечки, грецкие орехи.
Она очень полезна для сердечно-сосудистой системе, для опорно-двигательного аппарата, так как помогает лучше усваивать кальций, а также есть польза для кожи, волос и ногтей.
Также недавно учеными было обнародовано, что этот он снижает эмоциональную напряженность (стресс и депрессию).
Погуглите, в интернете сейчас много информации по данной теме.
Совет №4. Откажитесь от фаст фуда.
Это будет самое главное ваше достижение, если вы любитель этого, а если нет, то вам повезло.
Поймите, что те кто увлекается такой пищей, получают почти что на 500 калорий больше, чем в без него.
Ну уж, если совсем не отказаться, хотя бы сократите его потребление на 50%.
