Друзья, всем привет! Людям, которые занимаются бодибилдингом или тем, которые работают над совершенствованием своей физической формы при помощи активных физических нагрузок, крайне необходимы элементарные знания анатомии.
Поэтому в поле нашего с Вами зрения, сегодня попали мышцы ног, которые составляют больше половины мышечной массы всего тела человека.
А то, что я расскажу сегодня, должно помочь Вам во время тренировок, чтобы правильно составлять нагрузки и постоянно их совершенствовать для роста своей мышечной массы, увеличения работоспособности, повышения силовых показателей.
Какими особенностями обладает мышечная структура? Какие мышцы входят в мускульную группу нижних конечностей? Какова их анатомия и функциональная особенность в двигательной активности человека. Какую пользу приносят людям тренировки ног? Ответы на эти вопросы, Вы получите дальше по ходу этой статьи.
Оставайтесь с нами! Для Вас это будет интересно!
Какие они эти мышцы?
Мышцы представляют собой определенный орган мясистой структуры из упругой эластичной ткани и воды. Одними из самых крупных у человека являются мышцы нижних конечностей.
Вместе со скелетом они образую опорно-двигательную систему, которая активизируется благодаря нервным импульсам.
Структуру каждой мышцы определяют мышечные волокна, которые способны:
- Укорачиваться.
- Утолщаться.
- Двигаться относительно соседних мышц.
При этом каждый человек может сознательно, благодаря специальным упражнениям, корректировать размер элементарной мышечной клетки в этих структурах, видоизменяя их:
- Массу;
- Объем;
- Рельеф.
Мышечная группа нижних конечностей
Согласно анатомии, мышцы наших нижних конечностей состоят из мясистой части красного цвета и серебристой в виде сухожилий, которые являются связующим звеном между мускулами и костью.
Благодаря наличию мышечной структуры на ноге, мы имеем ее красивые округлые формы. А вместе с сухожилиями они обеспечивают человеку слаженную двигательную активность.
При этом рассмотрим немного подробней, какие основные мышцы находятся у человека в нижних конечностях и какие функции они выполняют.
Ягодицы
Развитая пятая точка, всегда является для противоположного пола предметом восхищения.
При этом она подчеркивает у любого человека телесную красоту, указывает на накаченную мускулатуру тела, обеспечивает здоровье сильной спины и наличие упругих красивых ног.
В ее мышечную группу входит большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Их головки крепятся к:
- Подвздошному гребню;
- Дорсальной плоскости крестца;
- Бедренной кости.
Ягодичные ткани обеспечивают человеку функции:
- Движения тазобедренного сустава;
- Отвод ноги назад или в стороны;
- Фиксации или распрямления торса.
Лучшими упражнениями для прокачки данной мышечной группы будут приседания с отягощением, которые способствуют коррекции формы ягодиц.
Бедра
Анатомическая конструкция бедер разделена передними и задними поверхностями. При этом переднюю зону бедра занимает самая большая четырехглавая мышца, состоящая из четырех головок:
- Прямой.
- Латеральной.
- Промежуточной.
- Медиальной.
Структурно они располагаются одна под другой, фиксируясь своими головками к верхней и нижней половине бедренной кости.
Задняя же поверхность бедра определятся двухглавой, полусухожильной и полуперепончатыми мышцами.
В комплексе все они работают у человека на:
- Поворот голени;
- Разгибание бедра в тазобедренном суставе;
- Сгибание колена.
Обычно мышечная составляющая бедер доставляют многим мужчинам или женщинам особые хлопоты из-за целлюлита или слабого тонуса. Убрать эти проблемы можно разнообразными вариантами приседаний:
- Классическим;
- Болгарским;
- С отягощением или с отведением.
Голени
Мышцы голени являются дивизионом, который выполняет у человека функции переноса и удержания веса всего тела. Они:
- Участвуют в сгибании колена;
- Поднимают на носки;
- Обеспечивают подошвенные сгибания голеностопного сустава.
Данная мышечная группа состоит из таких мышц, как
- Икроножная;
- Камбаловидная;
- Подошвенная;
- Передняя большеберцовая.
А вот теперь я пообщаюсь с некоторыми барышнями. Вам не нравится форма ваших ног? Поэтому Вы постоянно прячете их за джинсами? Понятно, но не переживайте!
Я, как профессиональный тренер, хочу Вам сказать, что сегодня эта проблема генетики вполне решаема при помощи специальных упражнений. А выполнять Вы их можете либо дома, либо записавшись в тренажерный зал. Так как есть отдельные тренировки для девушек дома и в зале, тоже касается и парней!
Главное — настойчивость, усердие, терпение. И через пару месяцев Вы будете блистать прекрасными формами своих очаровательных ножек.
Хотите узнать больше о мышцах ног? Позвольте тогда принять приглашения от нашего авторского коллектива, стать нашим постоянным подписчиком.
Ведь, благодаря своевременным рассылкам наших новых публикаций, Вы сможете использовать для себя самую интересную информацию, предоставленную нашими авторами, обсуждать ее в комментариях на нашем блоге с онлайн друзьями или делиться своими мыслями по данному вопросу.
Всем удачи! До свидания!
Свежая информация тумба медицинская с выдвижным ящиком здесь.
