Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Тренировки на силу уменьшают боли в спине

Профессора из Канадского университета провели собственное исследование и узнали пользу работы с тяжелым весом при болях в позвоночнике. В исследовании участвовали только мужчины.


Всего их было 45 человек. Но стоит отметить, что этот недуг не имеет отношения к повреждениям каких-то нервных окончаний.

Из 45 мужчин, 15 не участвовали в физкультурных занятиях при эксперименте, а 30 уделяли внимание отягощениям от 55 % от максимального веса и увеличили до 79 %.

Упражнения выполнялись с линейной периодизацией, 4 раза в неделю. Задействовали все мышцы тела.

Отдыхали между подходами 1-2 минуты. Занимались, как на тренажерах, так и со свободными весами.

Исследователи поделили людей на две группы: в одной средний возраст — 52 года, в другой — 63 года. Так ученые хотели определить, реакцию при тренировке с отягощениями учитывая возраст.

В результате узналось, что и та и другая группа реагировала на такую физическую работу одинаково. У всех участников стало лучше со спиной и просто улучшилось самочувствие

Нагрузки должны увеличиваться постепенно и периодизированно

Аналитика работы сайта лучших сервисов для веб аналитики.

Теория: Дневник. Разминка. Тестирование
Фитнесс
Теория: Дневник. Разминка. Тестирование
Здравствуйте дорогие читатели. В этой небольшой статье мы с Вами поговорим об основах тренировочного
Читать запись полностью
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Здоровье
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Приветствуtv всех, кто зашел на наш блог. Вас волнует плохое зрение? Что делать — этот вопрос первоо
Читать запись полностью
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям с повседневными задачами
Новости
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям с повседневными задачами
Brain Training- играть в он-лайн игры которые помогают развитию памяти и логического мышления полезн
Читать запись полностью
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
Новости
Три интересные истории которые восстановят вашу веру в этом мире
За последнее время на нас льется столько негатива и последние новости на этой неделе нас просто удру
Читать запись полностью