Друзья, всем прекрасного дня! Мы, братья Валитовы, приветствуем Вас на нашем блоге, чтобы сегодня более подробно поговорить с Вами об одной из наиболее приятных диет.
Приближающийся весенне-летний сезон дает надежду каждой девушке, мечтающей иметь эталонные параметры 90-60-90, воспользоваться таким полезным и распространенным способом для похудения как диета фруктово-овощная.
Это объясняется тем, что все овощи и фрукты богаты на комплекс витаминов, микроэлементов, клетчатки, органических кислот и полезных ферментов, так необходимых для организма человека.
Эти нутриенты способствуют улучшению его пищеварения, укрепляют сердечную мышцу, повышают иммунитет.
Что же представляет собой фруктово-овощная диета, какие существуют ее варианты. Какие особенности характеризуют этот безопасный и эффективный рацион питания для похудения, который не подвергает здоровье человека серьезным испытаниям или неразумным ограничениям.
Обо всем этом мы постараемся рассказать Вам немного позже. Оставайтесь с нами, узнаете больше!
Основы фруктово-овощной диеты
Популярность этой диеты для похудения является вполне закономерной.
Так как кроме винограда, бананов и картофеля, все ее остальные представители имеют невысокую калорийную нагрузку, которая очень подходит к диетическому меню для похудения.
Кроме того, что его рацион малокалориен, он еще богат на клетчатку, которая является прекрасным адсорбентом, не расщепляемой в организме из-за чего способствует у человека возникновению чувства длительного насыщения, устраняющего голод.
Таким образом, подобная диета:
- Улучшает моторику кишечника.
- Очищает его от токсинов.
- Укрепляет иммунитет.
- Делает красивыми и крепкими волосы.
- Снимает нагрузку с ног за счет снижения веса.
- Нормализует функциональную работу желудочно кишечной системы.
В основе этого рациона питания находятся:
- Свежие, ошпаренные кипятком фрукты, ягоды, овощи;
- Салаты из отварных или свежих овощей, заправленные яблочным уксусом или растительным маслом;
- Свежевыжатые фреши, кисели или компоты.
Сюда можно отнести отвары трав, лечебных растений или свежей зелени типа:
- Петрушки;
- Укропа;
- Салата;
- Базилика;
- Зеленого лука.
Разновидности правильного питания
Овощи и фрукты всегда были основой здорового питания, повышающие у человека тонус, дарующие ему энергию на весь день, снижающие риск развития многих болезней.
При этом рассмотрим более подробно основные варианты фруктово-овощных диет для похудения.
Строгая
Меню строгой диеты для похудения начинается с двух овощных дней, которые впоследствии чередуются с фруктово-ягодными днями, продолжающееся 7 дней.
При этом из его меню должны быть исключены употребление:
- Картофеля;
- Моркови;
- Зеленого горошка;
- Бананов;
- Киви;
- Винограда;
- Манго.
Все же остальные составляющие ингредиенты этой диеты рекомендуются употреблять около полутора килограммов в день.
Сбалансированная
Подобный вариант диеты представляет собой сочетание фруктовых и овощных дней с ежедневной добавкой в рационе:
- Соевого сыра тофу;
- Отварного мяса или рыбы;
- Низкокалорийного йогурта;
- Нежирного молока;
- Зеленого чая или кофе.
Подобная сбалансированная диета рассчитана на 7 дней и классифицируется как правильное питание.
Именно здесь мы хотим сделать небольшую ремарку и дать Вам небольшой совет.
Вам тяжело сразу перейти на рациональное питание для похудения? Понятно, так бывает!
Однако не теряйте надежды и послушайтесь нашего совета! Начните покупать свежие фрукты и ягоды, постепенно съедая их вместо чипсов или соленых орешков.
Таким образом, со временем, если Вы действительно хотите похудеть, перестаньте думать о фастфудах и вредных «вкусняшках», постепенно переходя на здоровый образ жизни.
Преимущества или особенности фруктово-овощной диеты
Лишний вес всегда вызывает особенное беспокойство, особенно у женщин, относительно их внешности. Однако здесь стоит заметить, что именно овощная или фруктовая диета является наиболее эффективным вариантом их похудения, так как она:
- Привлекает своей разнообразностью.
- Насыщена вкусом.
- Очень доступна, особенно в летний сезон.
- Занимает всего 7 дней.
- Показывает результаты похудения от 5 до 7 килограмм.
Альтернативный вариант
Сегодня среди множества различных рационов на похудение альтернативой фруктово-овощному варианту является «Питание курс» от Юрия Спасокукоцкого, персонального тренера с практически двадцатилетним стажем.
Этот видеоматериал основан на собственном опыте профессионального атлета, эффективность которого доказана на практике сотнями людей.
Данный четырех часовой курс знакомит каждого с уникальными рационами для похудения, которые помогают человеку получить стройное и здоровое тело.
Не хотите пропускать публикации наших новинок по фруктово-овощной диете, тогда подписывайтесь на наш блог, чтобы получать от нас своевременные рассылки на свою электронную почту!
Здесь мы стараемся разместить самую интересную информацию, чтобы Вы могли использовать ее для своих практических целей, а своих комментариях советовать наши новинки друзьям или делиться с ними своим жизненным опытом.
Всего доброго! До свидания!
Информация заказать памятник из мрамора у нас.
