Добрый день, наши дорогие читательницы. Сегодня я, Альберт Валитов, ведущий автор нашего с братом блога, решил обсудить с Вами Ваш наиболее животрепещущий вопрос, как похудеть в бедрах.
Ведь вместе с животом и ягодицами это наиболее проблематично уязвимая зона женского тела, где изначально начинают накапливаться жировые отложения.
К сожалению, не всем достаются от родителей изящная фигура, стройные ноги с плоским животом.
Для многих же существующие очертания контура их живота, бедер или ягодиц со временем начинают бесформенно увеличиваться после родов, депрессий или постоянных стрессов, заедаемых тортиками, шоколадками, фастфудами.
Вот тогда излишне располневшая тазобедренная область, начинает напоминать грушу, становясь далекой от признаков классического совершенства.
Поэтому, чтобы вернуть своим ножкам и ягодицам былую упругость, которая бы восхищала мужчин, этим женщинам необходимо много потрудиться.
Именно в этой статье я, как профессиональный тренер, расскажу Вам, какие существуют для женщин методики избавления от лишних «социальных» накоплений.
При этом Вы узнаете, каких рекомендаций им необходимо придерживаться, чтобы стать стройными, красивыми, очаровательными.
Читайте дальше! Узнаете больше!
Главное — начать!
Действительно реальное желание избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах и ягодицах рождается у женщины изначально в голове.
А чтобы перейти к решительным действиям ей необходимо ограничить себя в различных вкусностях, откорректировать свое мышление, мотивирующим стимулом которого может стать:
- Восстановление утерянных отношений с любимым мужчиной.
- Обустройство семейной жизни.
- Желание родить здорового ребенка.
- Потеря здоровья или обострение хронических заболеваний.
- Зависть к подруге, которая успешно похудела.
- Повышение самооценки или желание снова получать комплименты от окружающих.
Поэтому здесь женщине необходимо отложить в сторону:
- Лень;
- Болезнь;
- Возраст;
- Слабость физической активности;
- Негативные мысли.
Что представляет собой комплексная программа похудения
Сегодня каждая девушка или женщина может выбрать для себя любой способ избавиться от лишнего жира на животе, ногах или ягодицах.
Однако, я, по своему опыту, всем советую к этому вопросу подходить комплексно. Так, чтобы в эту программу были включены такие направления, как:
Правильное питание
Чтобы начать правильно худеть без вреда для организма, женщине необходимо определиться со специальным рационом и частотой приема пищи.
При этом важно формировать меню так, чтобы жир уходил с проблемных зон постепенно.
По статистике больше всего неизрасходованных углеводов представляющие собой жировые отложения находятся у женщины на ягодицах, ногах и животе.
Поэтому в новом рационе не должно быть места для:
- Жирной еды;
- Яиц;
- Картошки;
- Жареного мяса;
- Булочек;
- Майонеза;
- Пиццы;
- Пирожков;
- Фастфуда;
- Тортиков;
- Конфеток;
- Копченостей;
- Алкогольных напитков;
- Сладких газированных напитков;
- Шоколадок;
- Кофе.
Здесь, наоборот, нужно отдать предпочтение такой белковой пище как:
- Кисломолочным продуктам
- Мясу или рыбе, запеченных или приготовленных на пару;
- Овощам и фруктам;
- Низкокалорийной еде при соблюдении питьевого режима с учетом потребления в день не менее двух литров очищенной воды.
Именно здесь я бы хотел остановиться, вставив небольшую ремарку по поводу организации Вашей трапезы.
Вы окончательно решили избавиться от лишнего веса на бедрах и животе? Понятно и очень похвально!
Однако послушайтесь моего совета! Сейчас не нужно себя резко ограничивать в еде и питательных веществах.
Просто сделайте постепенный переход на диету, дабы избежать для своего организма стрессовой ситуации.
А это значит, Вам желательно начать с двух разгрузочных дней на неделе, постепенно уменьшая объем калорий до необходимого уровня.
Перед тем, как полностью перейти на полноценную диету для похудения в зоне живота, ягодиц и бедер, включите к своему рациону кашу, рыбу, крупы, овощи, фрукты.
При этом, сложные углеводы, которые содержаться в последних, не будут оседать в проблемных зонах, но смогут поддерживать мышечный тонус.
Физические нагрузки
Это главный момент из составляющей программы похудения для женщин в зоне живота, бедер и ягодиц.
Наилучшим образом с этой задачей справится домашняя фитнесс тренировка, в основе которой лежит:
- Обязательная разминка с утренней пробежкой;
- Занятия на велотренажере или беговой дорожке;
- Традиционна, всем знакомая с детства скакалка, позволяющая обрести женщине красивую линию бедер;
- Плавание;
- Приседания;
- Выпады;
- Ходьба по лестнице.
Идеальным вариантом для достижения положительного результата, конечно же, будет посещение спортзала. Однако и возвращение домой с работы пешком тоже позволит незаметно убрать лишние сантиметры с области ног или ягодиц.
Дополнительные процедуры
Тем женщинам, у которых много свободного времени, я бы порекомендовал ряд дополнительных мероприятий, способствующих похудению, таких как проведение:
- Антицеллюлитного самомассажа;
- Различных обертываний;
- Контрастного душа.
Все эти процедуры улучшают лимфоотток проблемных зон ног, живота и ягодиц, ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению жиров, повышают эластичность вместе с упругостью кожного покрова.
Тем, кто хочет знать больше о способах похудения в зоне бедер, ягодиц или живота, я, Альберт Валитов, предлагаю стать постоянным подписчиком нашего блога!
Наша авторская команда всегда готова делиться с Вами новинками, которые Вы будете получать с нашими рассылками на свою электронную почту.
Поэтому Вы всегда будете первыми знакомиться с ними, чтобы потом обсуждать их в своих комментариях, участвовать в дискуссиях, советуясь по данной тематике с онлайн друзьями и обмениваясь своим личным опытом.
Всем удачи, здоровья, до новых встреч!
Описание турбины ремонт воронеж на нашем сайте.
