Добрый день! Сегодня моя статья должна привлечь внимание наших читателей после 40, имеющих проблемы лишнего веса и гипертонии.
При этом один из жизненноважных вопросов, связанный со всеми этими делами, озвучивается для них, как снизить холестерин в крови.
Обычно количество холестерина у мужчин или женщин, не имеет своей определенно постоянной величины, а изменяется с возрастом.
При этом его уровень в составе крови человеку необходимо постоянно держать под контролем, своевременно понижая до нормы, чтобы не вызвать дальнейшее возникновение атеросклероза с последующей закупоркой сосудов, развития инсультов или инфарктов.
Что такое холестерин, его разновидности, взаимосвязь между ними. Какие физиологические функции они выполняют в организме человека, их положительные и отрицательные стороны? Как правильно нужно снижать уровень плохого холестерина крови?
Какими народными средствами или соответствующими лечебно-профилактическими мероприятиями можно в домашних условиях быстро нормализовать дисбаланс холестерина, который ушел на сторону увеличения, чтобы не довести организм у мужчин или женщин к опасным последствиям.
Какой же он этот холестерин?
Холестерин — это одно из веществ, которое представляет собой структурное сочетанием стероидов и липидов в виде природного жидкого спирта мягкой воскообразной консистенции.
Обычно он вырабатывается у человека печенью, а остальное количество поступает к нему из рациона питания, богатого:
- Рыбой;
- Мясом;
- Птицей;
- Молочными продуктами;
- Яйцами;
- Морепродуктами.
Холестерин представляет собой жизненно важный строительный материал для клеточных мембран или регенерации дефектов сосудистых стенок. Он способствует выработке витамина D, лимфы, важных половых гормонов таких, как тестостерон и эстроген.
У женщин норма общего холестерина в крови составляет 3, а у мужчин — 6 ммоль/литр.
Этот общий показатель объединяет в себе две идентичные разновидности, «плохого» и «хорошего», отличающиеся между собой молекулярно генетической структурой, но обладающих биполярными действиями.
- «Хороший» холестерин является липопротеидом высокой плотности. Благодаря своей хорошей растворимости он предотвращает появление на стенках сосудов осадочных образований. Кроме этого он сохраняет артерии человека в нормальном состоянии, способствуя защите его от сердечных приступов.
- «Плохой» холестерин — это липопротеид низкой плотности. В организме мужчин и женщин, он способствует поддержанию мышечных тканей в тонусе, предупреждая у них развитие:
- Отеков;
- Миалгии;
- Мышечной дистрофии;
- Анемии.
Его нормальное соотношение с «хорошим» аналогом составляет два к одному.
Однако при своих положительных характеристиках, его повышенное количество, может провоцировать у людей образование камней в желчном пузыре или отрицательно влиять на артериальную систему:
- Оседая кристаллами на ее внутренних стенках;
- Формируя там атеросклеротические бляшки;
- Блокируя артерии, делая их менее гибкими;
- Способствуя развитию атеросклероза.
Обычно появление повышенного холестерина относят на счет:
- Неправильного образа жизни;
- Употребления жирной ищи;
- Вредных привычек;
- Климакса у женщин;
- Сахарного диабета;
- Наследственной предрасположенности.
Как решить проблему?
Чтобы не допустить повышения холестерина, мужчинам или женщинам с возрастом необходимо не только постоянно контролировать этот показатель крови, а принимать действенные меры профилактики, которые лучше любой терапии.
При этом все свои усилия они должны направить на диету, отказ от вредных привычек, занятия спортом или использования натуральных средств народной медицины. Вот эти позиции мы рассмотрим немного подробней.
Диета
Быстро понизить уровень холестерина в домашних условиях можно каждому с помощью диеты. При этом здесь многим мужчинам или женщинам следует придерживаться определенных канонов.
- Отказаться от бутербродов, фастфудов, перекусов, жирной еды.
- Ограничить употребление сливочного масла.
- Исключить употребление яиц, сыра, сметаны, заменив их соевыми продуктами.
- Заменить насыщенные жиры, особенно сало, растительными маслами оливы, льна, кукурузы.
- Кушать чеснок, который помогает быстро утилизировать жир.
- Употреблять больше овощей и фруктов типа:
- Цитрусовых;
- Авокадо;
- Черники;
- Морковки;
- Баклажан.
Включить в меню употребление:
- Цельнозерновых злаков;
- Овсяных хлопьев;
- Миндаля;
- Зеленого чая.
Бабушкины рецепты
Народная медицина предлагает множество средств, которые помогают в домашних условиях человеку очистить кровь от липопротеидов низкой плотности. При этом к лечению народными средствами каждом необходимо относиться осторожно, учитывая индивидуальную переносимость или существующие аллергические реакции на определенные травы.
Однако, если у мужчины или женщины отсутствуют противопоказания, повышенный холестерин можно убрать настойками из:
- Укропа, корня валерианы, меда;
- Оливкового масла или лимонного сока с чесноком;
- Липы, золотого уса, прополиса.
Занятия спортом
Во все времена и практически от всех болезней человека спасали простые физические нагрузки, настойчивость и сила духа. А для мужчин или женщин с повышенным холестерином они крайне необходимы.
Наиболее быстрым и эффективным способом снизить задержанные в сосудах липиды является бег.
Однако не все могут заниматься этим видом спорта, поэтому прекрасной альтернативой ему будут занятия:
- Танцами;
- Бодифлексом;
- Гимнастикой;
- Физическим трудом на даче.
А вот для тех, кто не имеет дачи и не может бегать по утрам, я бы хотел вставить небольшую ремарку. После сдачи биохимического анализа крови, Ваш врач обнаружил у Вас повышенный уровень холестерина? Не беда! Этому можно помочь.
В Вашем преклонном возрасте я советую Вам ежедневные сорокаминутные умеренные прогулки. Они помогут решить проблему, насытить организм кислородом, поднять настроение и повысить мышечный тонус.
Хотите узнать больше, как снизить уровень холестерина, это замечательно. Поэтому, я предлагаю Вам наши рассылки с новыми публикациями на постоянной основе.
Это позволит Вам разбираться более детально в данной тематике, свободно апеллировать со своими друзьями во время дискуссий в комментариях на страничках нашего блога, предлагая свои варианты решения проблемы.
Всем здоровья! Благополучия! До свидания!
