Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Что же такое тай бо?

Привет, девчонки! Хотите быть крутыми, иметь классную фигуру, а еще научиться постоять за себя?

Тогда Вам нужно тай бо. Не знаете, что это такое? Тогда я настоятельно рекомендую Вам задержаться на этой страничке.

Скажу сразу, что сегодня это один из самых модных и популярных видов фитнеса. Он основан на гармоничном сочетании восточных и западных подходов к оздоровлению организма.

Его тренировки отличаются интенсивным темпом. После чего у человека повышается настроение и присутствует приятное чувство усталости.

Пусть Вас абсолютно не шокирует наличие в экипировке боксерских перчаток. Это, скорее всего, антураж, который позволяет почувствовать себя девушкам бойцами.

Поверьте, такой уникальный вид фитнеса позволяет гармонично развивать тело, избавиться от лишнего веса и стресса, приобрести неповторимый мышечный рельеф с упругим красивым телом.

А его тренировки свободно выдерживают многие хрупкие и нежные девушки. Так, что, поехали!

Суть боевого искусства для слабого пола

«Tae bo» это специфическая аббревиатура от полного английского названия универсальной системы Билли Бенкса. В дословном переводе она означает «полноценные тренировки для достижения идеальной формы тела».

Эта фитнес система совмещает в себе проведение:

  • Активной аэробики с элементами бокса;
  • Немного хореографических движений;
  • Частично каратэ, теквандо, кикбоксинга.

На практике она представляет собой своеобразную борьбу с невидимым противником, сопровождаемую современными ритмическими музыкальными композициями. А основными движениями здесь являются сочетание резких ударов руками и ногами с основным шагом.

При этом девушки приобретают знания о боевых искусствах, постигают этику и философскую сущность традиций воинов, которые позволяют им вести активную жизнь, сохранять бодрость духа, крепость тела.

Tae bo относится к фитнесс программам, где отсутствуют недостатки, но у нее есть свои две положительные стороны медали, касаемо, таких аспектов, как

Здоровье

Все девушки хотят быть здоровыми и красивыми. Эту задачу для них успешно решает tae bo. В отличие от других занятий фитнесом, бойцовский тренинг помогает многим из них:

  • Избавиться от лишних калорий;
  • Сформировать правильную осанку;
  • Сделать более подвижным позвоночник;
  • Приобрести красивые формы;
  • Выйти накопившейся скрытой агрессии.


Самооборона

В современной жизни часто иногда случается так, что девушка может оказаться один на один с неадекватным мужчиной, а помощи ждать неоткуда.

Тогда в подобной ситуации ей обязательно помогут навыки tae bo.

При этом внезапно быстрая реакция, правильно сжатый кулак, отработанное дыхание и работа ногами на поражение обязательно дадут шанс девушке защитить себя и реально «уложить противника».

С чего нужно начинать?

Как профессиональный тренер, я рекомендую данный вид спорта тем девчонкам, которые уже имеют определенный опыт занятий фитнесом или аэробикой.

Так как их организм более подготовлен к таким тренировкам. Однако, даже тем, у кого нет опыта, беспокоиться особо нечего.

Просто для этой категории барышень тренировки будут короче, а нагрузка – немного меньше, но с постепенным нарастанием.

Общение с аудиторией: Однако для новичков я здесь хочу сделать небольшое отступление. Вы хотите похудеть, занимаясь tae bo? Прекрасно!

Но предварительно посоветуйтесь с врачом! Если у Вас есть хронические заболевания, то эту надежду Вам придется заменить чем – то другим. А вот если все в порядке – тогда милости просим.

При этом не пересиливайте здравый смысл. Включайте мозги! Не пытайтесь делать все и сразу. Понятно? А теперь поехали дальше.

Объем тренировки

Собственно это схема практического занятия, где отрабатываются:

  1. Элементы бокса для укрепления плечевого пояса, мышц спины и груди.
  2. Элементы восточных единоборств для развития мышц ног.

Обычно эти фитнесс тренировки начинаются с разминки. Сюда включаются:

  • Комплекс шагово-танцевальных упражнений;
  • Занятия бегом;
  • Растяжка;
  • Упражнения на релаксацию.

Затем после этого следует основная часть тренинга с принятием основной бойцовской стойки.

А потом начинается отработка определенных сольных ударов руками и ногами без наличия партнера.

Что нужно для занятий

Обычно занятия боевой аэробикой требуют наличия:

  • Достаточного места для тренировки. Это может быть зал, открытая площадка или жилая комната не меньше 12 квадратов;
  • Большого зеркала, чтобы созерцать себя в полный рост;
  • Макивары. Что это такое? Это специальная подушка, похожая на боксерскую грушу, для нанесения ударов;
  • Боксерские перчатки или специальные лапы для каратэ.

Вот теперь наверно и все, что я хотел Вам рассказать. Не забывайте заходить на наши странички, подписываться на обновления и обмениваться комментариями. Будем рады всем. Па-Па)))

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Новости
25 процентов американских мужчин поражает вирус ВПЧ
Есть небольшая интересная информация, которую мы для вас перевели с одного известного американского
Читать запись полностью
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
Тренинги
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
«Крепость Тела. НАЧАЛО» Проект «Крепость Тела. НАЧАЛО» — это бесплатный 3 нед
Читать запись полностью
Американское правительство обещает уменьшить использование антибиотиков
Новости
Американское правительство обещает уменьшить использование антибиотиков
Вашингтон. Администрация Президента США созвала представителей больниц, профессиональных медицинских
Читать запись полностью
Есть ли вообще польза для человека от домашних животных?
Разное
Есть ли вообще польза для человека от домашних животных?
Добрый день моим посетителям! Я рад приветствовать всех Вас на своем блоге и рассказать много интере
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: