Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Что же такое тай бо?

Привет, девчонки! Хотите быть крутыми, иметь классную фигуру, а еще научиться постоять за себя?

Тогда Вам нужно тай бо. Не знаете, что это такое? Тогда я настоятельно рекомендую Вам задержаться на этой страничке.

Скажу сразу, что сегодня это один из самых модных и популярных видов фитнеса. Он основан на гармоничном сочетании восточных и западных подходов к оздоровлению организма.

Его тренировки отличаются интенсивным темпом. После чего у человека повышается настроение и присутствует приятное чувство усталости.

Пусть Вас абсолютно не шокирует наличие в экипировке боксерских перчаток. Это, скорее всего, антураж, который позволяет почувствовать себя девушкам бойцами.

Поверьте, такой уникальный вид фитнеса позволяет гармонично развивать тело, избавиться от лишнего веса и стресса, приобрести неповторимый мышечный рельеф с упругим красивым телом.

А его тренировки свободно выдерживают многие хрупкие и нежные девушки. Так, что, поехали!

Суть боевого искусства для слабого пола

«Tae bo» это специфическая аббревиатура от полного английского названия универсальной системы Билли Бенкса. В дословном переводе она означает «полноценные тренировки для достижения идеальной формы тела».

Эта фитнес система совмещает в себе проведение:

  • Активной аэробики с элементами бокса;
  • Немного хореографических движений;
  • Частично каратэ, теквандо, кикбоксинга.

На практике она представляет собой своеобразную борьбу с невидимым противником, сопровождаемую современными ритмическими музыкальными композициями. А основными движениями здесь являются сочетание резких ударов руками и ногами с основным шагом.

При этом девушки приобретают знания о боевых искусствах, постигают этику и философскую сущность традиций воинов, которые позволяют им вести активную жизнь, сохранять бодрость духа, крепость тела.

Tae bo относится к фитнесс программам, где отсутствуют недостатки, но у нее есть свои две положительные стороны медали, касаемо, таких аспектов, как

Здоровье

Все девушки хотят быть здоровыми и красивыми. Эту задачу для них успешно решает tae bo. В отличие от других занятий фитнесом, бойцовский тренинг помогает многим из них:
  • Избавиться от лишних калорий;
  • Сформировать правильную осанку;
  • Сделать более подвижным позвоночник;
  • Приобрести красивые формы;
  • Выйти накопившейся скрытой агрессии.


Самооборона

В современной жизни часто иногда случается так, что девушка может оказаться один на один с неадекватным мужчиной, а помощи ждать неоткуда.

Тогда в подобной ситуации ей обязательно помогут навыки tae bo.

При этом внезапно быстрая реакция, правильно сжатый кулак, отработанное дыхание и работа ногами на поражение обязательно дадут шанс девушке защитить себя и реально «уложить противника».

С чего нужно начинать?

Как профессиональный тренер, я рекомендую данный вид спорта тем девчонкам, которые уже имеют определенный опыт занятий фитнесом или аэробикой.

Так как их организм более подготовлен к таким тренировкам. Однако, даже тем, у кого нет опыта, беспокоиться особо нечего.

Просто для этой категории барышень тренировки будут короче, а нагрузка – немного меньше, но с постепенным нарастанием.

Общение с аудиторией: Однако для новичков я здесь хочу сделать небольшое отступление. Вы хотите похудеть, занимаясь tae bo? Прекрасно!

Но предварительно посоветуйтесь с врачом! Если у Вас есть хронические заболевания, то эту надежду Вам придется заменить чем – то другим. А вот если все в порядке – тогда милости просим.

При этом не пересиливайте здравый смысл. Включайте мозги! Не пытайтесь делать все и сразу. Понятно? А теперь поехали дальше.

Объем тренировки

Собственно это схема практического занятия, где отрабатываются:

  1. Элементы бокса для укрепления плечевого пояса, мышц спины и груди.
  2. Элементы восточных единоборств для развития мышц ног.

Обычно эти фитнесс тренировки начинаются с разминки. Сюда включаются:

  • Комплекс шагово-танцевальных упражнений;
  • Занятия бегом;
  • Растяжка;
  • Упражнения на релаксацию.

Затем после этого следует основная часть тренинга с принятием основной бойцовской стойки.

А потом начинается отработка определенных сольных ударов руками и ногами без наличия партнера.

Что нужно для занятий

Обычно занятия боевой аэробикой требуют наличия:

  • Достаточного места для тренировки. Это может быть зал, открытая площадка или жилая комната не меньше 12 квадратов;
  • Большого зеркала, чтобы созерцать себя в полный рост;
  • Макивары. Что это такое? Это специальная подушка, похожая на боксерскую грушу, для нанесения ударов;
  • Боксерские перчатки или специальные лапы для каратэ.

Вот теперь наверно и все, что я хотел Вам рассказать. Не забывайте заходить на наши странички, подписываться на обновления и обмениваться комментариями. Будем рады всем. Па-Па)))

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Новости
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Здравствуйте! В этой небольшой новости вы узнаете о некоем способе, который поможет развиться вашей
Читать запись полностью
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
Новости
Почему мы дергаемся, перед тем как уснуть
У вас случается такое, когда лег спать и вот-вот уснешь и неожиданно вздрагиваешь, после чего просып
Читать запись полностью
Топ новогодних фильмов по нашей версии
Разное
Топ новогодних фильмов по нашей версии
Здравствуй дорогой читатель! Сегодня в преддверии Нового Года мы хотим поговорить о наших любимых фи
Читать запись полностью
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Про Нас
Новогодние каникулы, отдыхаем: сходили на комедию Самый лучший день
Приветствуем Вас дорогие читатели. Сегодня мы хотим поговорить не много о нашем кинематографе. Прост
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: