Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Как укрепить иммунитет без вреда здоровью

Здравствуй дорогой посетитель нашего блога!

В этой статье мы с вами поговорим о том, что может ослабить ваш иммунитет и какие причины приводят к этому.

Здоровье — это самое важное, что необходимо человеку. Обратите внимание, что каждое пожелание или даже тост при каком-нибудь застолье, желают всегда в первую очередь отличного здоровья.

Чтобы работать, содержать семью и много других дел сделать нам нужно здоровье! Существуют много факторов, которые приводят к его ослаблению. Первое от чего зависит наше здоровье, так это от иммунитета.

И чтобы знать как нашу иммунную систему не ослабить, мы должны знать причины, которые приводят к его снижению.

Давайте приступим!

Иммунодефицит — как происходит?

Иммунитет — это такая «штука», которая помогает нашему организму бороться со всякими вирусами и бактериями, то есть когда в наш организм попадает, что-то плохое иммунитет начинает вырабатывать различные антитела, которые подавляют плохие организмы, а когда наш иммунитет нарушается, тогда наш организма становится подвержен к различным инфекциям.

Когда иммунитет слабый, тогда это может привести к иммунодефициту, к аллергии или к частым и затяжным инфекционным и другим заболеваниям и нужно знать как укрепить иммунитет.

Иммунодефицит может развиться из-за генетических поломок в организме.

Также иммунодефицит может развиться у взрослого человека из-за стрессов, приема антибиотиков и т. п.

А еще он может развиться спонтанно, то есть ни с того ни с сего, к примеру, после перенесенного затяжного заболевания.

Причины и симптомы пониженного иммунитета.

Что бы понять, что ваш иммунитет ослаб можно обнаружить следующие симптомы:

  • Быстрая утомляемость
  • Сонливость
  • Головная боль
  • Частые ОРЗ и ОРВИ
  • Долгое выздоравливание от гриппа

Причины

Отрицательные эмоции. Это страх, разочарование и так далее. Из-за постоянных переживаний у человека начинает развиваться депрессивное состояние. Уже давно доказано что негативные эмоции являются первопричиной всех болезней.

Плохой сон. При недосыпе защитные клетки снижаются и наша жизни деятельность становится более уязвимой. Старайтесь спать не меньше 7 или 8 часов.
Плохая экология, также влияет на наш организм и защитные функции.

Долгое нахождение на солнце. Если находиться на солнце умеренно, тогда это полезно, так как в организме начинает вырабатываться Витамин Д, нор если начинать злоупотреблять этим, тогда ультрафиолет от солнца может ослабить иммунную систему.

Чрезмерные физические нагрузки. Если у вас работа связана с большими физическими нагрузками или или вы постоянно без отдыха качаетесь в спорт зале, тогда это рано или поздно приведет к нарушению работы иммунитета.

Неправильное питание. Если с пищей в организм не поступает достаточное количество необходимых веществ, к примеру из-за диеты, которая резко ограничивает поступление калорий в организм, может привести к его истощению и снижению активности иммунных клеток... Для организма нужно постоянное пополнение витаминами, к примеру С, В, Е и микроэлементами, к примеру селен и железо.

Злоупотребление спиртными напитками приводит к тому, что из организма просто вымываются все витамины и полезные вещества, что в последствии приводит к частым инфекционным и другим заболевания.
Прием антибиотиков и лекарственных препаратов. Они отучают наш организм бороться с бактериями и вирусами и делают наши иммунные клетки менее боевыми и «злыми» по отношению к вредным инородным «друзьям».

Возраст и состояние здоровья.

Понятно, что состояние нашего иммунитета зависит от правильного питания, образа жизни, но так же и от возраста.

Иммунитет как и все в нашем организме изменяется со временем, то есть со старостью и наше здоровье становится слабее.

Иммунитет развивается во внутриутробном развитии ребенка, но там все-таки защита ребенка зависит от состояния здоровья матери.

После рождения, у ребенка иммунитет полностью сформирован, но он еще слабый и не развитый. Поэтому надо соблюдать гигиену в помещении и оберегать здоровье малыша.

Что должно вас настроить?

Если у вас есть признаки:

  • Частые головные боли
  • Хроническая усталость
  • Быстро утомляетесь
  • Сонливость и недосып
  • Ломота в суставах и мышцах
  • Частые простуды
  • Герпес

Если у вас есть подобные симптомы стоит насторожиться и начать предпринимать меры.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ешьте больше мяса, фруктов и овощей, постарайтесь высыпаться и избегать стрессов.

Неплохо было бы нагружать ваш организм физическими нагрузками. Плавание, фитнес, гимнастика. Учтите, что физические нагрузки должны быть щадящие. Что бы не переутомить ваш организм и не навредить ему.

Чтобы отвлечь себя от негативных эмоций, слушайте спокойную музыку, звуки природы, мыслите позитивно и старайтесь избегать то, что вас заставляет негативно мыслить.

Не тяните с этим. Обязательно нужно насторожиться. Хватит кушать бутерброды на ночь, начните кушать больше фруктов.

Начните хоть немного себя нагружать физически. Просто выйдите вечером на улицу и пройдитесь несколько кругов во круг дома. Лучше так себя нагрузить, чем никак.

Вот пока и все!

Обязательно пишите в комментариях свои мысли по данному вопросу. Может быть у вас есть что добавить или поделиться собственным опытом.

Также советуем подписаться на обновление блога. Будет очень много полезной информации и про физическую нагрузку и про правильное питание, так что не уходите с пустыми руками.

До скорых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Как мы на Мистер Урал ходили
Про Нас
Как мы на Мистер Урал ходили
Здравствуйте наши дорогие читатели!!! В этой статье мы решили рассказать о нашем походе на очень инт
Читать запись полностью
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Здоровье
Причины плохого зрения или как определить близорукость и дальнозоркость
Приветствуtv всех, кто зашел на наш блог. Вас волнует плохое зрение? Что делать – этот вопрос первоо
Читать запись полностью
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Фитнесс
Пояс атлетический: ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО?
Здравствуйте! С Вами Альберт! На этой страничке мы поговорим с Вами о таком индивидуальном спортивно
Читать запись полностью
Что нужно знать про биологические часы человека?
Разное
Что нужно знать про биологические часы человека?
Здравствуйте! Сегодня мы, братья Валитовы, приветствуя своих посетителей нашего блога, расскажем на
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: