Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Самая простая гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

Приветствуем всех посетителей нашего блога! Мы рады снова встретиться с Вами, поговорить о лечебных упражнениях при заболеваниях позвоночника, где поражаются межпозвоночные пространства и диски, объединенных общим диагнозом под названием остеохондроз.

Гимнастика позвоночника при остеохондрозе представляет собой специально разработанный комплекс консервативного лечения на основе принципов естественных телодвижений взрослого человека.

Ее активные упражнения позволяют укрепить и тонизировать мышцы спины, снять болевые симптомы, восстановить нормальное функционирование позвоночника. Правильное их выполнение помогает человеку качественно улучшить общее состояние без приема медикаментов.

В этой статье мы расскажем Вам о значении гимнастики в лечении остеохондроза, какая ее эффективность и вообще что это такое? Как с помощью простых упражнений лечить у взрослого человека патологию шейного, грудного или поясничного отдела. Каких рекомендаций нужно придерживаться, занимаясь дома самостоятельно?

Читайте дальше, будет интересно!

Значение гимнастических упражнений

Лечебная физкультура для людей больных остеохондрозом является мощным дополнением в совокупности с медикаментозным или физиотерапевтическим лечением. Она представляет собой специальный оптимально подобранный инструктором ЛФК индивидуальный комплекс для каждого человека. Здесь обязательно учитывается:

  • Стадия развития болезни;
  • Локализация болей;
  • Физическая возможность человека;
  • Особенности течения заболевания.

Лечебные гимнастические упражнения направлены на снижение болезненной симптоматики в поврежденных участках позвоночника. Их двигательная активность помогает:

  1. Разгрузить мышцы спины для того, чтобы уменьшить болевой синдром и перевести воспалительный процесс из стадии обострения в стадию рецессии.
    Улучшить микроциркуляцию или обменные процессы. При этом пораженные клетки начинают активно обновляться, восстанавливая пространство между позвонками, улучшая отток крови.
  2. Купировать болевой синдром за счет расслабления позвоночника, снять нагрузки от дисбалансного распределения веса на позвоночник.

Подбор физических упражнений

Чтобы избежать проблем инвалидизации, комплекс лечебной гимнастики для больных остеохондрозом обязан стать нормой жизни. Именно он должен разорвать замкнутый порочный круг с промежуточными точками:

  1. Гиподинамия.
  2. Ослабевшие мышцы спины и шеи.
  3. Разрушение позвоночных дисков.
  4. Постельный режим.

Важным условием методики выполнения упражнений лечебной физкультуры является дозировка физической нагрузки, подбор упражнений, начиная с самых простых, постепенно переходя к сложным.
Рассмотрим особенности выполнения упражнений, и как они влияют на пораженные остеохондрозом зоны позвоночника.

Зона шеи

Шейный отдел позвоночника, пораженный остеохондрозом, беспокоит человека:

  • Головными болями;
  • Обмороками;
  • Головокружением.

Это вызывает кислородное голодание головного мозга из-за ущемления нервов и жизненно важных кровеносных сосудов.

Поэтому упражнения для зоны шеи должны проводиться очень осторожно в положении лежа или сидя. Их основные простые движения должны включать медленное поднятие головы, плавные повороты, наклоны, легкое сопротивление.

Грудной отдел

При грудном остеохондрозе взрослому человеку присущи боли в груди, предплечье или сердце. Поэтому остеохондроз в этой зоне часто путают с сердечной патологией.

Задача лечебной гимнастики здесь сводится к укреплению мышц спины и грудной клетки. Это нужно для того, чтобы ослабить давление на нервные волокна, кровеносные сосуды, снять отеки, восстановить чувствительности тканей.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе состоит из:

  • Наклонов туловища;
  • Подтягивания подбородка к животу;
  • Сводов и расправления лопаток.

Поясница

Поясничный остеохондроз характеризуется острыми простреливающими болями в пояснице, уходящими в ногу, ночными судорогами, проблемами мочеиспускания.

Для этой зоны комплекс лечебных упражнений проводится, в основном лежа или реже стоя. При этом в основу их положены растяжки туловища, скручивание позвоночника движением ног, подтягиванием носков стоп, прогибаниями спины, поочередное движение плечами.

Основные правила

Для того чтобы получить пользу от занятий лечебной гимнастикой, нужно придерживаться ряда несложных правил.

  1. Выполнять ее ежедневно.
  2. Чтобы не возникло непредвиденных травм, соблюдать плавность выполнения движений
  3. Чувствовать работу мышц.
  4. Не задерживать дыхание.
  5. Увеличивать нагрузку или ритмичность движений постепенно.
  6. Начинать с небольшого количества упражнений.
  7. Выполнять их старательно и качественно.

На этом месте своего повествования хотим немного дать Вам отдохнуть, а заодно предостеречь.

Вы решили серьезно заняться лечебной гимнастикой, так как остеохондроз окончательно Вас замучил? Это похвально!

Однако послушайтесь моего совета. Не назначайте сами себе упражнений, пусть это сделает Вам врач ЛФК. А если еще у Вас появились боли, при их выполнении снизьте интенсивность или полностью прекратите занятия, чтобы посоветоваться с врачом.

Занимаемся дома самостоятельно

Современный потенциал интернета дает возможность каждому человеку узнать больше о лечебной гимнастике и ее практическом применении в домашних условиях. Сегодня этот шанс можно найти в видеокурсе дипломированного специалиста по лечебной гимнастике Александры Бониной « Здоровый позвоночник за 2 недели».

Этот экспресс курс является практически реальной помощью людям в борьбе с остеохондрозом. На его диске записано 10 комплексных программ, из которых можно выбрать для себя подходящий, посоветовавшись с лечащим врачом.

Видеоуроки занятий построены на основе научного подхода, просты и эффективны. Они помогают уменьшить количество обострений, снять боли, качественно улучшить состояние позвоночника.

Хотите больше узнать о лечебной гимнастике при остеохондрозе, советую Вам подписаться на мой блог. На моих онлайн страничках Вы всегда найдете для себя интересную информацию, сможете в своих комментариях делиться с друзьями личным опытом или решать вместе с ними насущные проблемы.

Не болейте!
До новых встреч, до свидания!

С Уважением, Братья Валитовы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Мы братья Валитовы!Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Похудение
Золотой ключик к стройности: что же надо сделать чтобы похудеть?
Здравствуйте дорогие посетители нашего блога! В этой небольшой, но полезной статье мы с вами поговор
Читать запись полностью
Какие могут быть последствия от гиподинамии для организма?
Здоровье
Какие могут быть последствия от гиподинамии для организма?
Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, рады приветствовать своих читателей, и хотим еще раз призват
Читать запись полностью
Легкий совет против заложенности носа!
Новости
Легкий совет против заложенности носа!
Есть один интересный способ при заложенности носа. Давайте узнаем как он действует: Ходите быстро с
Читать запись полностью
Что нужно знать про тренировки для похудения?
Фитнесс
Что нужно знать про тренировки для похудения?
Здравствуйте, дорогие друзья! С Вами Альберт. А расскажу я Вам на этой страничке, каким образом можн
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: